Hevitra ato Anatiny
Ronono ambany tavy: ahoana no anaovana azy? Video
Koa satria maro ny olona miavaka amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka sy ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana mavesatra, ny olan'ny hatavezina dia nanjary loza teo amin'ny fiaraha-monina maoderina. Amin'io lafiny io, ny olona izay manara-maso ny fahasalamany sy ny fifehezany ny lanjany dia manandrana mihinana sakafo matavy ambany kaloria, anisan'izany ny ronono.
Tombontsoa azo avy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy
Mampiakatra ny tahan’ny kôlesterôla ao amin’ny ra ny tavin-kena, izay hita amin’ny ronono mahazatra sy ny vokatra vita amin’ny ronono hafa. Izany dia mitarika amin'ny fiforonan'ny takelaka kolesterola ao anaty sambo ary miteraka ny fivoaran'ny atherosclerose. Koa satria lanin'ny maro isan'andro ny vokatra vita amin'ny ronono, dia manana anjara toerana lehibe amin'ny sakafo izy ireo, ary misy fiantraikany amin'ny fihinanana isan'andro ny taviny.
Ny fikarohana nataon'ny mpitsabo sy ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia naneho fa ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy dia manakana ny fivoaran'ny atherosclerose ary misoroka ny aretina toy ny diabeta mellitus sy ny fiakaran'ny tosidrà. Na izany aza, ny votoatin'ny kaloria amin'ny vokatra vita amin'ny ronono matavy dia mety ho mitovy amin'ny mahazatra, satria manana votoatin'ny kôbhydrate avo kokoa izy ireo.
Iza no atolotra ho an'ny vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy?
Mahasoa indrindra ny mihinana vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy ho an'ny olon-dehibe salama izay mijery ny lanjany. Fa ho an'ny olona malemy noho ny aretina, izay ao amin'ny vanim-potoana fanarenana, dia tsara kokoa ny mampiasa ronono tsotra sy ny derivatives. Ny Nutritionists dia tsy manoro hevitra ny hividy sakafo ambany kalôria ho an'ny ankizy sy ny tanora izay mandany hery be isan'andro ary miforona fotsiny ny vatany.
Ho an'ny fananganana araka ny tokony ho izy ny taolam-paty, ny calcium dia tena zava-dehibe, izay voarakitra ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, fa ny tavy dia ilaina mba hidirana ao amin'ny vatana. Noho izany, tsara kokoa ny tsy mampiasa ronono tsy misy ronono raha manapa-kevitra ny mahandro sakafo ho an'ny ankizy kely ianao. Marihina fa na ny fangaro maina ho an'ny zaza madinika izay tokony hototofana amin'ny rano aza dia misy tavy.
Ny vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy dia betsaka amin'ny tavy trans izay tsy vitan'ny vatan'olombelona. Miangona ao anaty sela izy ireo, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.
Mendrika ve ny miala tanteraka amin'ny vokatra vita amin'ny ronono mahazatra?
Mino ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa tsy ilaina ny manala tanteraka ny vokatra vita amin'ny ronono matavy amin'ny sakafonao. Ny sasany amin'izy ireo, ohatra, ny dokotera Rosiana, Dokotera momba ny Siansa Alexei Kovalkov, dia manoro hevitra ny tsy hanapaka ny rafitra ara-tsakafo izay nivoatra hatrany am-bohoka, ary manohy mihinana vokatra vita amin'ny ronono mahazatra, amin'ny famerana fotsiny ny habetsahan'izy ireo. Ankoatra izany, dia manoro hevitra izy mba handinika tsara ny firafitry ny vokatra ambany matavy sy mifidy ireo izay misy preservatives sy tsirony kely kokoa, izay ny mpanamboatra malala-tanana amin`ny yaorta sy ny ronono mba hahatonga azy ireo matsiro kokoa.