- Vondron-taolana: Quadriceps
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina
Mahi lasa izay - fanazaran-tena teknika:
- Raiso ny fanamafisana ny lohalika sy ny palma aseho amin'ny sary. Natsangana ny loha, niondrika ny lohalika tamin'ny zoro ankavanana. Ity no toeranao voalohany.
- Tsoahy ambony sy miverina ny tongotra iray. Mivelatra ny lohalika sy ny valahana. Manaova famerenana 5-10, avy eo manova tongotra.
fampihetseham-batana ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny quadriceps
- Vondron-taolana: Quadriceps
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina