Hevitra ato Anatiny
Ao amin'ny sarimihetsika Deadpool, mpilalao roa no manontany tena hoe inona no iantsoana an'io fahatsapana hafahafa io rehefa mahatsapa fahatezerana sy tahotra miaraka ianao. “Zlotrach?” Manoro hevitra ny iray amin'izy ireo. Na dia tsy misy anarana aza ity traikefa ity (ankoatra ny vazivazy sarimihetsika), dia mifandray ny herisetra sy ny tahotra. Rehefa matahotra isika dia mila miaro tena - ary mirongatra tanteraka ny herisetra, amin'ny lafiny samihafa. Ao amin'ny fitsaboana sinoa, ity tranga ity dia manana fanazavana mitombina tanteraka. Izany, toy ny fihetseham-po hafa rehetra, dia mifandray amin'ny toetry ny vatana, izay midika fa azo esorina amin'ny fanazaran-tena sasany.
Ny fihetseham-po rehetra iainantsika amin'ny alalan'ny vatana. Raha tsy misy azy, tsy misy na aiza na aiza: tsy mitomany tsy misy glanda lacrimal, na mihomehy tsy misy rafi-pisefoana.
Raha mahatsapa ho saro-pady ny vatanao ianao, dia fantatrao fa eo anelanelan'ireo tsato-kazo roa ireo (mampihomehy - mampalahelo) dia misy matoatoa va ny fahatsapana ara-batana izay mampiavaka ny fihetseham-po sasany. Hafanana ao anaty tratra - rehefa mihaona amin'ny olon-tiana isika na mieritreritra azy ireo fotsiny. Fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny tendany - rehefa tsy mahazo aina amin'ny orinasa tsy mahazatra.
Ny vatana dia manampy antsika haneho fihetseham-po sasany, ary ho an'ny ankamaroantsika, ny diaphragm dia "tompon'andraikitra" amin'ny fahatezerana amin'ny tahotra.
vatana diaphragms
Ao amin'ny anatomy sekoly, toy ny fitsipika, diaphragm iray voalaza - ny thoracic. Io no hozatra manasaraka ny tratra sy ny kibo amin'ny haavon'ny plexus solar.
Na izany aza, ho fanampin'izany, ao amin'ny vatantsika dia misy "fizarana cross" mitovy amin'izany - diaphragms. Indrindra indrindra, ny valahany (amin'ny haavon'ny gorodona) sy ny subclavian - ao amin'ny faritry ny taolana. Ampifandraisina amin'ny rafitra tokana izy ireo: raha mihenjana ny diaphragm iray, ny ambiny dia mihetsika amin'io voltase io.
Ity misy ohatra mahazatra momba ny fiovan'ny tahotra eo amin'ny haavon'ny vatana ho herisetra.
"Taiza foana ianao?!"
Alao sary an-tsaina ny toe-javatra mahazatra iray: misy zatovo mandehandeha miaraka amin'ny namany. Tokony hiverina amin'ny valo alina izy, saingy efa folo ny famantaranandro, ary tsy eo izy - ary tsy mamaly ny finday.
Neny, mazava ho azy, miantso namana, mpiara-mianatra sy olom-pantatra. Inona no mitranga aminy amin'ny haavon'ny vatana amin'izao fotoana izao? Ny diaphragm ny valahany, manoloana ny fihetseham-pon'ny tahotra, dia miditra amin'ny hypertonicity: ny vavony sy ny lamosina ambany dia mivaingana ara-bakiteny, tsy mandalo eo ny fofonaina. Mitombo ny fihenjanana - ary misintona ny diaphragm ao amin'ny kibo. Ny fofonaina avy amin'ny lalina dia lasa ambony: ny diaphragm dia tsy mihetsika manoloana ny fihenjanana, ary ny ampahany ambony amin'ny havokavoka ihany no miaina.
Ny diaphragm subclavian koa dia tafiditra ao anatin'ny fihenjanana: ny soroka dia toa te hanatratra ny sofina, ny hozatry ny fehin-tsoroka dia toy ny vato.
Neny, mazava ho azy, tsy mahamarika izany rehetra izany, ny eritreriny rehetra dia mifantoka amin'ny zavatra iray: raha ny zaza ihany no hita! Ny hamihina azy indray!
Rehefa matahotra isika, dia mihenjana sy misintona ny diaphragm rehetra, ary tsy mandeha tsara ny angovo.
Dia niverina nody ity mpampihorohoro kely ity. Ary ilay renim-pianakaviana, izay nihevitra fa hamihina ilay zatovo, dia nitsambikina taminy tamin’ny fitarainana hoe: “Taiza ianao?! Ahoana no azonao?! Tsy hivoaka ny trano intsony!”
Inona no nitranga tamin'ny haavon'ny vatana? Amin'ny fitsaboana Shinoa, mahazatra ny miresaka momba ny angovo tena ilaina qi - ity no solika, izay tokony hivezivezy mitovitovy amin'ny vatana. Ny angovo dia mandeha amin'ny vatana miaraka amin'ny ra, ary ny asan'ny rafi-pandrefesana dia miankina amin'ny kalitaon'ny fofonaina.
Rehefa matahotra isika, dia mihenjana sy misintona ny diaphragms rehetra, ary mijanona tsy mandeha tsara ny angovo, miakatra amin'ny tratra sy ny loha. Tezitra isika, toa manomboka mifoka sigara: lasa mena ny tarehy, may ny sofina, tsy mahita fitsaharana ny tanana. Toy izao ny endriky ny “energy boost”.
Ny vatantsika dia tena hendry, fantany: ny angovo etsy ambony dia manohintohina ny fahasalamana (izay olona voan'ny hypertensive dia hanamarina izany aminao), izay midika fa ilaina ny manary io fahavelomana tafahoatra io. Ahoana? Mampiseho herisetra.
“Mifona, Shura, miaina”
Ny tranga voalaza etsy ambony dia tafahoatra. Toy ny aretina Matsilo: fiandohana tsy nampoizina, fivoarana tampoka, vokatra haingana. Mba hampitsaharana tampoka ny fanafihan'ny tahotra toy izany (raha toa ka tsy misy loza mitatao ho an'ny fiainana), ny manam-pahaizana dia manoro ny teknika mahazatra: atsaharo ary makà fofona 10 lalina, refesina.
Ny fisefoana lalina dia mahatonga ny diaphragm amin'ny kibo hihetsika. Tsy azo lazaina fa amin'izany fomba izany dia miala sasatra izy, fa farafaharatsiny dia mivoaka avy amin'ny hyperspasm. Midina ny angovo, mivaha ao an-doha.
Na izany aza, ao anatin'ny toe-javatra misy ny adin-tsaina tsy tapaka, dia mety ho lasa mitaiza ny "fanaparitahana" angovo toy izany manoloana ny fihenjanana tafahoatra amin'ny diaphragms rehetra. Ny olona iray dia ao anatin'ny fanahiana tsy tapaka, ny diaphragms amin'ny vatana dia tsy mitsaha-mitombo amin'ny feo, ary mihena ny fiaraha-miory amin'ny hafa.
Mifoka rivotra lalina manokana dia mamela tsy ny hampihenana ny angovo fotsiny, fa ny hanangona azy ihany koa, mba hamoronana tahiry hery.
Inona no hatao amin'ity tranga ity?
Voalohany, mba handanjalanjana ny toetry ny diaphragms, ary noho izany dia mila mianatra ny fomba haka aina azy ireo. Ny gymnastics fialamboly rehetra dia hanao, ohatra, qigong ho an'ny hazondamosina Sing Shen Juang. Ao anatin'ity complexe ity dia misy fanazaran-tena hitadiavana ny fihenjanan'ny diaphragma telo: ny valahany, ny thoracic ary ny subclavian - ary ny teknika hampitony azy ireo.
Faharoa, mahafehy ny fanazaran-tena izay mampihena ny angovo. Ao anatin'ny fomban-drazana Shinoa, ireo dia fanao Taoista na neigong ho an'ny vehivavy - fofonaina lalina lalina izay mamela anao tsy hampihena ny angovo fotsiny, fa hanangona azy koa, hamorona tahirin-kery.
Manaova fanatanjahan-tena hiatrehana ny hatezerana sy ny tahotra
Mba hahatakarana ny fomba fiasan'ny fanazaran-tena dia andramo fanazaran-tena tsotra avy amin'ny taranja neigong - "fofonaina tena izy". Toy izao ny fofon'ainay teo amin'ny faha telo volana: raha mahita zazakely matory ianao dia tsikaritrao fa miaina miaraka amin'ny vatany manontolo izy ireo. Andao hiezaka hamerina izany fahaiza-manao izany.
Mipetraha mahitsy amin'ny seza na ondana amin'ny fomba Tiorka. Mifofofofo lalina ao anaty kibo. Rehefa inhalation dia mivelatra ny kibo; amin'ny exhalation, dia mikisaka moramora.
Tariho amin'ny faritry ny orona ny sainao, jereo ny fidiran'ny rivotra ao anatiny. Ataovy amim-pitandremana io fofonaina io, toy ny hoe mikoriana midina any amin'ny hazondamosina mankany amin'ny valahany izy io, miditra ao amin'ny faran'ny kibo, ary mivelatra ny vavony.
Mifoka rivotra toy izany mandritra ny 3-5 minitra ary mariho ny fiovan'ny fanjakanao. Lasa tony ve ianao? Raha mampihatra an'io fofonaina io ianao dia afaka mifehy ny tebiteby, ny tahotra ary ny herisetra aterak'izany. Ary avy eo ny toe-po ambadika dia ho tony sy falifaly kokoa.