Melatonin, na hormonina fatoriana, dia hita amin'ny zavamananaina velona rehetra eto ambonin'ny planeta. Ao amin'ny vatan'olombelona, taova kely hormonina no tafiditra amin'ny famokarana an'io zava-dehibe io - ny fihary pineal (fihary pineal), izay eo anelanelan'ny hemisperes cerebral. Ny hormonina tsy manam-paharoa dia vokarina ao amin'ny maizina ihany, mazàna rehefa rendrika amin'ny torimaso lalina ny olona iray.
Toetran'ny melatonin
Ny fiasa lehibe indrindra amin'ny melatonin dia ny mifehy ny torimaso sy ny fifohazana. Ny fanafody misy melanin dia tokony ho ao amin'ny kabinetran'ireo izay matetika mihetsika erak'izao tontolo izao, manova ny faritry ny fotoana. Melatonin io no hametraka fitondrana torimaso ara-dalàna sy hiambina ary hiaro amin'ny tsy fahitan-tory.
Voaporofo fa ny melatonin dia iray amin'ireo antioxidant voajanahary matanjaka indrindra izay mampiadana ny fizotry ny fahanterana sy ny fivoaran'ny sela maloto.
Fiasan'ny melatonin
Ny hormonina melatonin dia misy fiantraikany amin'ny immunostimulate, mifehy ny asan'ny taova lehibe indrindra - ny tiroida tiroida. Manatsara ny haavon'ny tosi-dra koa izy ary mandray anjara mavitrika amin'ny fiasan'ny selan'ny ati-doha.
Amin'ny antenantenany sy ny fahanterany dia mihena ny haavon'ny melatonin voajanahary, ka izay no mahatonga ny maro hahatsapa fanahiana sy tsy firaikana, izay tsy lavitra ny adin-tsaina lehibe. Ilaina ny manamarina ny haavon'ny melatonin ara-potoana ary mandray fepetra - hametrahana torimaso, noho izany dia mety mila melatonin fanampiny ianao.
Melatonin sy lanja be loatra
Ny fandalinana ny melatonin dia mbola tsy vita; avy amin'ny fivoarana farany farany, ny mpahay siansa dia nanatsoaka hevitra fa ny melatonin dia misy fiatraikany tsara amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja. Fantatra hatry ny ela fa ny kely noho ny torimason'ny olona dia vao mainka sarotra aminy ny miatrika pounds fanampiny. Hita fa misy fanazavana ara-tsiansa momba an'io ankehitriny. Ny tena izy dia ny melatonin, izay, araka ny tadidintsika, dia namboarina nandritra ny torimaso, mandrisika ny endrika hita ao amin'ny tenan'ilay antsoina hoe beige tavy Ny tavy beige dia karazana sela matavy manokana mandoro kaloria. Paradox io fa marina.
Ary koa, ny melatonin dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampitomboana ny vokatra thermogenika avy amin'ny hetsika ara-panatanjahantena, miampy - mandritra ny torimaso, dia averina amin'ny laoniny ny hozatra, izay ampahany lehibe amin'ny fizotran'ny ady amin'ny lanja be loatra.
Raha heverina fa ny filan'ny vatana salama amin'ny melatonin dia manodidina ny 3 mg isan'andro, dia mila manara-maso sy mifehy ny habeny ianao. Ny tsy fahampian'ny melatonin dia mety hiteraka fahaketrahana maharitra sy fahaverezan'ny fironana ara-potoana - hikorontana ny torimaso sy ny fifohazana. Ny fanafody manokana dia hanampy amin'ny fiatrehana olana toy izany. Ny Melatonin dia amidy amin'ny fivarotam-panafody amin'ny endrika Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, sns. Ary any amin'ny fivarotana fanatanjahantena miendrika Melatonin avy amin'ny orinasa maro (toy ny Optimum Nutr, IZAO, 4Ever Fit, sns.). Ankoatr'izay, any amin'ireo fivarotana fanatanjahan-tena dia hita fa mora kokoa.
Takelaka Melatonin sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny takelaka melatonin dia misy 3-5 mg. Makà takelaka 1 30 minitra alohan'ny hatory. Ny fatra voalohany amin'ny melatonin dia 1-2 mg isan'andro. Ao anatin'ny 2-3 andro voalohany, ilaina ny manamarina ny fandeferana amin'ny zava-mahadomelina. Ankoatr'izay, ny doka dia azo ampitomboina hatramin'ny 5 mg isan'andro.
Ny jiro mahery dia tokony hialana aorian'ny fakana melatonin. Melatonin dia tsy tokony hasaina ho an'ny mpamily any am-piasana, ny vehivavy maniry ny hitoe-jaza (noho ny vokadratsy maharitry ny fanabeazana aizana), ny olona mihinana zava-mahadomelina anti-milaza zavatra tsy miteraka steroid, beta-blockers, fanafody mahakivy ny rafi-pitabatabana foibe. Ny fatra melatonin vitsivitsy voalohany dia mety ho nofinofy maro loko, tsy azo tanterahina, mety tsy ampy torimaso ianao - handalo izany. Melatonin koa dia misy contraindications, izay voalaza ao amin'ny torolàlana.