Adala ve ianao? Izao no fotoana hanararaotana azy io. Melon no legioma fahavaratra farany. Tsy vitan'ny hoe vokatra matsiro izy io fa sakafo ihany koa izay mitandrina ny fahasalamantsika. Azavainay amin'ny alàlan'ny menio ny fotoana ilana azy hanaovana melon, mpanjakan'ny takelaka misy antsika amin'ity fahavaratra ity.

1. Tena ambany kaloria ny melona

Melon dia ambany dia ambany ny kaloria, izay mahatonga azy io ho mpiara-miasa tsy azo iadian-kevitra amin'ny fahavaratra. Tsy misy afa-tsy 34 kaloria ao anaty melon 100 g. Voahosin-drano izy io ary tsy dia be tavy. Nefa, manome fahatsapana fahafaham-po tokoa izy io. Mihinana antsasaky ny melon ho fanombohana ary ho tsapanao fa voky ianao. Raha tsy maintsy misafidy amin'ny fomba fahandro mifototra amin'ny melon ianao na ny tsindrin-tsakafo, dia tena mamporisika anao izahay hisafidy ny vao manomboka.

Ny melon dia azo hanina ho an'ny dite atoandro ihany koa. Raha sanatria misy mosary kely dia tsara kokoa ny manapaka tapa-melonina noho ny manipy tena ao anaty fonosana mofomamy. Mamelombelona sy mampihena be ny melon.

2. Melon dia mampihena ny risika homamiadana

Melon dia manan-karena ihany koa amin'ny flavonoids, antioxidants izay mitana andraikitra fiarovana amin'ny homamiadan'ny nono na ny homamiadan'ny nono. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny karazana melon iray, melon mangidy, dia manana fahaizana hampiato ny fitomboan'ny sela karsinogenika noho ny habetsahan'ny antioksida. Natao ho an'ny totozy mijaly noho ny homamiadan'ny sarakaty, navelan'ity melon ity aza fihenan'ny 60% mahery ny fivontosana, tsy misy voka-dratsy.

Ny antioksidan dia mamela ny vatantsika tokoa miarova tena amin'ny vokatr'ireo radikaly afaka izay avy amin'ny loto, simika na sigara sigara. Ny fihinana melon noho izany dia fomba iray hampihenana ny mety hisian'ny homamiadana indray andro any.

3. Melon dia manan-karena vitamina A

Melon dia misy fatra vitaminina A. betsaka, Io vitamina io mamela ny sela hoditra hody. Manampy amin'ny ady amin'ny cellulite na ny fananganana mariky ny tototra fa koa amin'ny ketrona. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny fisorohana ny fihenan'ny macular eo amin'ny maso.

Saingy tsy izay ihany, ny vitamina A izay misy ao amin'ny melon, antsoina koa hoe carotenoid, dia hamela ny vatanao hanana miambina amin'ny herisetra ivelany sasany toy ny viriosy na bakteria satria manamafy ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana. Ny olona iray izay mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina A dia mora voan'ny taovam-pisefoana ohatra. Melon koa dia manan-karena vitamina C, vitamina iray izay tena mandaitra koa amin'ny fanoherana ny aretina.

4. Melon miady amin'ny fitazonana rano

Mijaly amin'ny tongotra mavesatra ve ianao amin'ny andro mafana? Mivonto ve ny tananao sy ny tongotrao noho ny hafanana? Ho gaga ianao amin'izay rehefa mahita izany melon mandaitra amin'ny ady amin'ny fitazonana rano. Manankarena sira sira, potasioma ary kalsioma, manala ny rano be loatra ary mametra ny fivontosana.

Melon koa dia manana toetra diuretic. Mamela ny vatana hanadio tena amin'ny fanesorana ny poizina sy ny voa hijanona ho salama. vanin-taona mafana tena mamono hetaheta ny melôna, izay bonus fanampiny.

5. Melon dia manampy amin'ny ady amin'ny fiakaran'ny tosidra

Araka ny efa nolazainay, ny melon dia manan-karena amin'ny potasioma. Na izany aza, fanadihadiana maro no nanaporofo fa ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny potasioma dia mandaitra amin'ny ady amin'ny fiakaran'ny tosidrà toy ny fampihenana ny fihinanana sira. Ny olona iray mijaly noho ny fiakaran'ny tosidrà dia hahazo tombony amin'ny fihinanana melon tsy tapaka. Mihinana antsasaky ny melon dia manome 20% ny vatanao omena ny potasioma isan'andro.

Marihina fa ny fampifangaroana fihinanana potasioma manan-danja miaraka amin'ny fihenan'ny sira dia hahatratra ny fihenan'ny tosidra.

Vakio ihany koa: Ireo voankazo sy legioma ilaina amin'ny fahavaratra 

Claire Verdier