Fomba Tracy Anderson ho an'ny vao manomboka

Fomba Tracy Anderson ho an'ny vao manomboka dia lahatsarin'ilay mpampiofana Amerikana malaza, natao manokana ho an'ny olona tsy manana traikefa amin'ny fikolokoloana. Ny kalitaon'ny fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo dia hanampy anao hihena sy hanova endrika.

Famariparitana ny programa Tracy Anderson The Method for Beginners

Fomba Tracy Anderson dia fantatra amin'ny fahombiazany: ampiasao izany hanovana ny sanganao ho an'ny olona manerana izao tontolo izao. Milamina mba hampifanaraka ny teknika malaza ho an'ny vao manomboka, nanapa-kevitra ny mpanazatra hamoaka fampianarana fampidirana: Ny fomba ho an'ny vao manomboka. Tsy toy ny fandaharana hafa Tracy manazava amin'ny an-tsipiriany ny teknika sy manao azy moramora mba hahafahanao mamerina araka ny tokony ho izy ny hetsika naroso. Izany no mahatonga ny fanofanana atao amin'ny fihenjanana tsy tapaka: tsy maintsy mifehy foana ny fanatanterahana ny fanazaran-tena.

Ny complex dia misy fanazaran-tena roa ny 30 minitra, hifandimby ianao mba hahazoana vokatra haingana:

• Fiofanana 1. Ao anatin'izany ny fanazaran-tena toning ho fampandrosoana ny hozatra ary fanatanjahan-tena aerôbika mifototra amin'ny ligaments dihy.

• Fiofanana 2. Ny faharoa workout dia sarotra skulptorios fanazaran-tena hanitsy ny olana faritra sy mamorona endrika tsara tarehy.

Ho an'ny fanazaran-tena dia mila dumbbells (1 kg), ny seza sy ny kitrokely lanja sy ny hato-tanana. Afaka manao tsy misy lanja ianao, indrindra raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao. Araho ny programa The Method for Beginners farafahakeliny mandritra ny volana, ary avy eo dia afaka mandroso amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa avy amin'i Tracy Anderson. Ohatra, manandrama "Metamorphose" sarotra, izay manolotra asa manokana amin'ny vatana arakaraka ny toetranao.

Ny mahatsara sy maharatsy ny programa

matihanina:

1. Ny fandaharana dia natao ho an'ny vao manomboka: Tracy Anderson dia manazava amin'ny antsipiriany ny fanazaran-tena, ary ny fanazaran-tena rehetra dia miadana mba hahafahanao mampifanaraka ny fomba fiasan'ny mpanazatra.

2. Amin'ity fifantohana sarotra ity amin'ny sandry, fe, vodiny ary manindry. Tsy misy olana ny faritra tsy avela tsy voakarakara.

3. Ny fomba Tracy Anderson ho an'ny vao manomboka dia ny miasa amin'ny hozatry ny vatana. Azonao atao ny mampihena lanja sy manatsara ny kalitaon'ny vatana, ka mahatonga azy ho marefo sy maneno tsy misy fiantraikany amin'ny hozatry ny paompy.

4. Tracy dia mampiasa ny lanja ho an'ny tongotra sy ny sandry, izay mampitombo ny tahan'ny fo sy mampitombo ny fandaniana kaloria mandritra ny fiofanana.

5. Saika tsy misy hops ny fandaharana, ka izany no izy azo antoka ho an'ny olona malemy lohalika.

6. Ny complexe dia misy fanazaran-tena roa mifameno izay azonao ampifandimbiasina na atao miaraka mihitsy aza.

maharatsy ny mifampiresaka:

1. Mila fitaovana fanampiny ianao: lanjan'ny kitrokely sy hato-tanana. Saingy raha tianao dia afaka manao tsy misy azy ireo ianao.

2. Tracy Anderson dia mampiasa ny fanazaran-tena tsy manara-penitra sy ny ligaments. Raha mpanaraka ny fanatanjahan-tena nentim-paharazana ianao, andramo ny programa tsara indrindra Jillian Michaels ho an'ny vao manomboka.

Method Tracy Anderson ny ho an'ny beginners tsy ihany manampy anao hihenafa mahatonga anao ho tia ny fanatanjahantena koa. Amin'ny fomba malefaka sy tsy misy dikany, Tracy dia hampiditra fiofanana na dia ireo izay lavitra ny hotely aza.

Vakio ihany koa: Workout Tracy Anderson - aiza no hanombohana?