Hevitra ato Anatiny
Manadio sy mitondra ny tenanao ary amin'ny fotoana firaketana, ary koa ny fanamafisana ny vatana. Noho ny fihinana mora ny ranom-boankazo dia hihazakazaka ny metabolismanao, atombohy ny fihenan'ny lanja, fa noho ny fihinan'ny kaloria ambany dia miantoka ny fahasalaman'ny vatana dia hitahiry tavy anaty.
Ny tena fitsipi-pitondran-tena dia ny ranom-boankazo vao misotro ny zava-pisotro. Rehefa dinihina tokoa, ity ranom-boankazo ity dia misy vitamina sy mineraly ilaina amin'ny fahasalamanao. Ny ranom-boankazo nividy fonosana ho an'ity sakafo ity dia tsy nety - feno siramamy marobe izy ireo, izay tsy mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanjanao.
Ny toe-javatra faharoa - ny taova salama amin'ny lalan-drà amin'ny gastrointestinal, satria ny ranom-boankazo dia mety miteraka aretina.
Mba hiarovana ny nifinao amin'ny asidra voankazo dia afangaro amin'ny rano mineraly ny ranony ary sotroy amin'ny mololo.
Mitahiry ranom-boankazo ao anaty kaopy vera maizina tsy mihoatra ny 8 ora.
Ahoana ny fomba fiomanana haingana amin'ny ranom-boankazo
Ny fihinanana ranom-boankazo dia manahirana ny vatana, ka alohan'ny hanombohana ity sakafo ity dia tsara ny miomana mandritra ny 3-4 andro.
Fehezo ny proteinina amin'ny sakafonao - esory ny vokatra ronono, hena ary trondro.
Ampiana amin'ny sakafo legioma sy voankazo marobe ary koa anana vaovao.
Atsinanana, misotroa rano bebe kokoa.
Ny votoatin'ny fanadiovana ranom-boankazo
Ny andraikitranao mandritra ny 3 andro ho avy dia tsy mampiasa afa-tsy ranom-boankazo (2-3 litatra) sy rano. Avela ho tafiditra ao anaty menio ihany koa ny rano mineraly, ny tsiranoka avy amin'ny raokandro.
Ny ranom-boankazo tsara indrindra ho an'ny sakafo
Mazava ho azy, ny fanadiovana ranom-boankazo dia faniriana hampiasa ireo fangaro amin'ny vanim-potoana izay tsy misy nitrates. Paoma amin'ny ririnina, karaoty, betiravy ary ampongabendanitra, citrus. Amin'ny fahavaratra dia aza hadino ny manampy ny ranon'ny voaroy sy ny anana.
Ny zavatra tsara indrindra tokony hatao amin'ny pulp ranom amin'ny habetsaky ny fibre izay omena ao amin'ny vatana, dia ambony indrindra izany - hanome fahatsapana fahafaham-po bebe kokoa.
Amin'ny andro voalohany dia esory ny citrus sy ny sakafo misy asidra, fa tsy ny handratra ny alahelo na ny olana amin'ny làlam-pandevonan-kanina.