Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 3 kg ao anatin'ny 3 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 960 Kcal.
Ny voantsinapy no tena ampiasainay ho an'ny culinary. Fa noho ny fanampiany, dia tsy afaka manome lovia mahaliana tsirony, fa koa very lanja avy amin`ny vatana. Ny voantsinapy dia nankasitrahana hatry ny ela noho ny fahaizany manafana ny vatana avy ao anatiny. Tamin'ny taona 70 tamin'ny taonjato faha-XNUMX, ny mpandinika ny sakafo Bolgara dia namolavola sakafo hafakely izay manara-dalàna ny metabolisma, mampianatra anao amin'ny sakafo mety, ary mamela anao hihena amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana. Manasa anao izahay hianatra momba ny sakafo voantsinapy sy ny fomba mahasoa amin'ny fampiasana ity vokatra ity.
Fepetra takiana amin'ny Mustard
Ny fanesorana kilao roa dia afaka manampy anao sakafo voan-tsinapy telo andro… Raha te hihena ianao ary hahatsapa ho mahazo aina, dia tohizo ny fihinanana sakafo. Avereno fotsiny ny menio etsy ambany mandritra ny 3 andro. Na izany na tsy izany dia tsy tokony hanaraka an'ity fomba fampihenana lanja mihoatra ny enina andro ity ianao, mba tsy hanimba ny fahasalamanao. Ny tsipika plumb isan'andro dia tokony ho 500 g.
Mila mihinana in-efatra isan'andro amin'ny fotoana tsy tapaka. Ny fototry ny sakafo dia atody akoho nahandro, legioma, vokatra ronono, ambany-calorie mofo, mahia saosisy na hena, voantsinapy. Fady tanteraka ny fampiasana siramamy, zava-mamy, mofo fotsy ary toaka. Mandritra ny sakafo dia tokony hampitomboina ho 2-2,5 litatra ny habetsahan'ny rano fisotro isan'andro. Azo atao ihany koa ny misotro dite na kafe, fa tsy misy additives.
Hanatsara ny vokatry ny fihinanana sakafo ary hahatonga ny vatana ho manintona sy mendrika kokoa fonosana voantsinapy… Manampy amin'ny fanafanana ny sosona tavy ambony ambany hoditra izy io ary mampiempo azy tsara. Ho an'ity dingana ity dia mila manomana fananganana manokana ianao. Noho izany, levona 2 tbsp amin`ny rano mafana. l. vovoka voantsinapy, dia ampio 1 tbsp. l. menaka oliva sy 3 tbsp. l. tantely. Afangaro tsara daholo. Ampiharo amin'ny faritra misy olana (ohatra, fe, vodiny, kibo) ny gruel vokatr'izany, ary aforeto amin'ny sarimihetsika mifikitra tsy tapaka. Dia mila mametraka zavatra mafana eo ambony. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny asan'ny singa voantsinapy ary hanatsara ny vokatry ny fomba fiasa. Rehefa afaka antsasak'adiny eo ho eo, dia kobanina tsara ireo faritra nanaovana ny voantsinapy. Rehefa afaka izany, dia nanolorana azy ho mampihatra moisturizer mba hisorohana ny tsy mahafinaritra vokatry ny hoditra tery. Ny fizotran'ny voantsinapy dia misy fomba 10-15, izay asaina atao isaky ny 2-3 andro. Saingy tadidio fa ity fomba ity dia contraindicated amin'ny trangan'ny tiroida dysfunction, homamiadana, varicose lalan-drantsika, allergie na tsy fahazakana, fiakaran'ny tosidrà, ary koa mandritra ny fitondrana vohoka.
Raha mila fanampiana amin'ny fanovana ny vatana ianao dia afaka mitodika any fandroana voan-tsinapy… Afangaro ny vovo-tsinapy 100-150 grama ary araraka anaty bata, ny mari-pana amin'ny rano tokony tsy mihoatra ny 20-25 degre. Zava-dehibe ny mitsoraka tsikelikely ao. Ny vatana ambany ihany no tokony ho ao anaty rano. Ny fandroana toy izany dia tokony horaisina amin'ny akanjo ba na atin'akanjo. Aza mijanona ao anaty rano moutard mihoatra ny 10 minitra (15 farafahakeliny). Raha avo kokoa noho ny voalaza ilay mari-pana amin'ny rano dia hanomboka ny fihetsika mahery setra izay tsy vitan'ny hoe mahasoa ny vatana fotsiny fa manimba. Aorian'ny fanao dia asaina manasa rano mafana ianao. Tena tsara izany raha aorian'izany ianao mandry ao ambanin'ny lamba firakotra mandritra ny antsasak'adiny farafahakeliny hanafana ny vatanao.
Manoro hevitra ireo kosmetolojika mba hanolo ny fomba etsy ambony fandroana sira-dronono… Raha raisina dia mila mihinana sira 500 grama sy ronono iray litatra ianao ary mandefa an'ireto akora ireto ao anaty rano. Ity fomba ity koa dia misy contraindications sasany. Tsy tokony hatao mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana, raha misy aretin-koditra, fiakaran'ny tosidrà, fihetsika mahazaka ary aretina aretim-po.
Afaka mandro isaky ny 3-4 andro ianao. Araho tsara ny toe-pahasalamanao. Raha, mandritra na aorian'ny fandroana dia miatrika fitempon'ny fo ianao, mangidihidy mafy, fanina, avy eo tokony avela io fomba io.
Ny hetsika ara-panatanjahantena dia hanampy amin'ny fanentanana ny vokatry ny fihenan-tsinapy. Miezaha manokana fotoana ao amin'ny fandaharam-potoananao handoavana farafaharatsiny.
Mba hahafahan'ny voan-tsinapy manampy anao hanary lanja sy hanatsara ny fahasalamana ary tsy hanimba ny vatana, dia mamporisika anao izahay handinika torohevitra vitsivitsy mahasoa kokoa. Mba hahitana mialoha ny aretin-koditra amin'ny hoditra dia apetaho voan-tsinapy kely amin'ny faritra misy ny hoditra ary araho ny fihetsika. Mba hahazoana antoka fa tsy misy fandavana sakafo ny vokatra, mihinana voan-tsinapy kely ihany ary jereo ny fahasalamanao. Manolo-kevitra ny hampiasa vovo-tsinapy voajanahary. Ny saosy novidian'ny magazay dia misy additives tsy dia ilaina loatra, ary matetika manimba. Betsaka ny fomba fahandro amin'ny voantsinapy. Afaka mahita mora amin'ny Internet ianao ary misafidy ny fomba mifanaraka amin'ny tsironao amin'ny famadihana ny vovo-tsinapy ho tsiro sakafo matsiro.
Sakafo voantsinapy mandritra ny 3 andro
Day 1
Sakafo maraina: atody akoho 2 masaka mafy; tapa-mofo bran nohosorana voantsinapy; iray vera ny yaorta voajanahary; kaopy dite na kafe.
Sakafo atoandro: saosisy roa ambany matavy voaharo voantsinapy; lovia ny okroshka avy ambany-matavy kefir, mahia hena, kôkômbra sy ny radish.
Sakafo atoandro tolakandro: bisikileta masira miaraka amin'ny voantsinapy; kaopy eran'ny kapoaka.
Sakafo hariva: salady 250 g ny fromazy sy lakolosy dipoavatra.
Day 2
Sakafo maraina: silaka (50 g) hena mahia; 2 mofomamy misy sira miaraka amin'ny voan-tsinapy sy voantsinapy; kaopy kafe na dite.
Sakafo atoandro: ron-kena akoho ambany matavy iray kaopy; salady ny silaka ny akoho tratra, seleria sy ny voantsinapy; Ranom-boatabia iray vera, azafady.
Sakafo atoandro tolakandro: mofo varimbazaha feno tsaramaso; kaopy eran'ny kapoaka.
Sakafo hariva: salady atody atody akoho 1-2 sy tongolo maintso; vera voajanahary na yaorta.
Day 3
Sakafo maraina: saosisy 2 misy voantsinapy; kaokaombira; kaopy kafe na dite.
Sakafo atoandro: lovia kely misy holatra puree lasopy; henan'omby mahia miaraka amin'ny voantsinapy; ranom-boankazo iray vera.
Sakafo atoandro tolakandro: bisikileta masira roa misy voantsinapy; kaopy eran'ny kapoaka.
Sakafo hariva: casserole miaraka amin'ny fromazy trano bongony, voan'ny caraway sy tongolo; vera kefir tsy misy matavy.
Contraindications sakafo voantsinapy
- Ny reny bevohoka sy mampinono, ny ankizy ary ny olon-dehibe dia tsy tokony hanaraka ny sakafo voan-tsinapy.
- Ny contraindications ho an'ny fanarahana ity karazana teknika ity dia ny aretin'ny voa sy ny aty, ny vavonin'ny vavony, ny gastritis amin'ny asidra avo, ny pnemonia, ny tuberculosis, ny fiakaran'ny tosidrà, ny aretina mitaiza mandritra ny vanim-potoanan'ny exacerbation, ny tsy fandeferana amin'ny vokatra.
- Alohan'ny hanombohana sakafo dia tsara ny manatona dokotera.
Tombony azo avy amin'ny sakafo
- Ankoatry ny fihenan-danja, ny voan-tsinapy dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny fahasalamanao, ny fahasalamanao ary ny fisehoanao rehefa ampiasaina tsara.
- Ny vovo-tsinapy dia manafaingana ny metabolism ary manampy antsika hihena, ny singa ao aminy dia mandrisika ny fandoroana haingana ny tavy be loatra. Ny mustard dia misy fiakaran'ny hafanana mahery, ary izany dia manampy amin'ny fanafainganana ny fivelaran'ny rà sy amin'ny fanatsarana ny famatsian-dra ny taova sy ny vatan'ny vatana rehetra. Ny metabolisme dia haingana kokoa amin'ny 20%, dingana iray lehibe mankany amin'ny fihenan-danja haingana.
- Ny mustard dia manatsara ny fandevonan-kanina. Ny otrikaina hita ao anaty trondro sy hena dia voadoka tsara kokoa rehefa atambatra amin'ny voantsinapy. Ny fandevonan-kanina ny sakafo araka ny tokony ho izy dia manampy ny vatana tsy hanangona poizina, poizina ary akora hafa isan-karazany izay mety tsy ho lasa iray amin'ireo antony mahatonga ny lanjany be loatra, fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana koa.
- Ary koa, ny vovo-tsinapy dia misy vokany malefaka, ka azo sorohina ny fitohanana sy ny fivontosana amin'ny sakafo toy izany. Etsy an-danin'izany, ny dokotera dia manoro hevitra ny hihinana voan-tsinapy 5 amin'ny vavony foana noho ny fitohanana amin'ny maraina.
- Ny mustard dia miady amin'ny bakteria sy ny holatra ao amin'ny vavony sy ny tsinay. Ao anatin'ny ankafizin'ity sakafo ity dia nisy toerana natokana ho an'ny antioxidant izay miaro ny vatana amin'ny homamiadana. Mampiroborobo vovo-tsinapy sy sitrana haingana avy amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana mahery vaika, aretin'ny otrikaretina mahery vaika ary aretina hafa mitovy amin'izany.
- Azonao atao koa ny mampiasa voantsinapy ivelany. Ny fampiharana fangaro mustard amin'ny hodi-doha dia manatanjaka ny volo ary manafaingana ny fitomboany. Ny fampiasana voantsinapy amin'ny endrika famatrarana sy menaka fanalefahana dia manamaivana ny kohaka ary manampy amin'ny fanalefahana ny phlegm. Ilaina ny mandro amin'ny voan-tsinapy ho an'ny sery, bronchitis, pnemonia, rheumatism, sciatica. Fa zava-dehibe ny fahalalana fa ny fomba fiasa toy izany dia mifanohitra amin'ny hafanan'ny vatana miakatra.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo voan-tsinapy
- Ny fihinana voan-tsinapy dia be dia be ny contraindications, ka tsy afaka ampiasain'ny olona rehetra.
- Tadidio fa ny fatra be amin'ny voan-tsinapy dia mety hiteraka fofohana fohy, tsy fahatsiarovan-tena ary bradycardia.
- Tsara ny manamarika fa ity teknika ity dia tsy mety amin'ny fanovana azo tsapain-tanana ny sary ary natao ho an'ny fanitsiana vatana kely fotsiny.
Re-manasatra
Manolo-kevitra ny hanaraka ny sakafo voan-tsinapy tsy mihoatra ny indray mandeha isaky ny 3 herinandro.