Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia midika fa ny sakafonao dia ahitana voankazo, legioma, voa ary voanjo. Tsara kokoa raha avy amin'ny organika avokoa ireo vokatra ireo. Ny fandehanana any amin'ny fivarotana enta-madinika dia tokony ho hetsika manan-danja sy feno eritreritra. Rehefa manasokajy sakafo ve ianao dia mametraka ny ankamaroany ao anaty vata fampangatsiahana? Ity misy taratasy litmus. Na dia eo aza ny tombontsoa maro azo avy amin'ny sakafo mangatsiaka, ny fanamainana indray, ny fidorohana amin'ny lafaoro microwave misy poizina… Izany rehetra izany dia milaza fa fotoana izao hanatsarana ny sakafo.
Breakfast
Atombohy amin'ny voankazo ny andro. Tena tsara ny voaroy sy frezy ho an'ny sakafo maraina. Na akondro roa. Mora levonina ny smoothies sy ny ranom-boankazo vao voaporitra ary manome fahatsapana ho voky. Afaka manome angovo ho an'ny andro ny voan'ny kale na chia, na dia toa tsy mahafa-po aza izany raha zatra sandwich sy sandwich ianao. Ny voanjo kely dia ho fanombohana tsara ny andro, hamelona ny vatana mandritra ny andro. Raha te hampiasa vola ho an'ny fahasalamanao manokana ianao dia aza mahihitra amin'ny juicer sy blender mba hiorina mafy amin'ny fiainana ny fahazarana vaovao.
sakafo atoandro
Betsaka ny olona mivoaka miasa mankany amin'ny trano fisakafoanana mba hisakafo hariva any. Tsy misy maharatsy izany raha mamela izany ny teti-bolanao. Betsaka ny tranobe izay manamaivana ny vesatry ny mahandro sakafo ny tenanao. Saingy… ny ankamaroan'ny olona dia tsy mandeha any amin'ny trano fisakafoanana tsara indrindra ary mihinana sakafo tsy mahasalama. Ny sakafo haingana iray dia soloina iray hafa. Croutons no baikoina fa tsy salady spinach. Ny rano fisotro dia soloina zava-pisotro malefaka mamy. Ahoana no hialana amin'ny kitapo hafa misy poti?
Sarotra ve ny mandamina ny tenanao sy misakafo miaraka aminao? Legioma maro no azo hanina manta: karaoty, seleria, sakay, voatabia serizy, broccoli, ary laisoa. Ary koa voankazo, voanjo na voa. Tsy dia sarotra loatra ny manaparitaka avocado amin'ny mofo voamaina manontolo. Eritrereto izao ny fitahirizana vola sy tombontsoa ho an'ny tarehimarika sy ny fahasalamana. Raha manana asa mipetrapetraka ianao ary ambany kaloria, na dia ny voanjo na voankazo maina aza dia hanolo ny sakafo antoandro feno.
Fa mbola…
Tsy mandalo ao anaty banga ny fiainana, miova ary manome toe-javatra samihafa. Mila mahay mandanjalanja koa ianao amin'ny sakafonao. Indraindray dia ilaina ny fiarahana amin'ny namana ao amin'ny cafe. Nasaina ho any amin'ny trano fisakafoanana vaovao ianao, ary mieritreritra ianao fa afaka mahita sakafo matavy ao - adino izany! Amin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao dia afaka mihinana mofomamy iray ianao. Ny tsy fahita firy amin'ireo hetsika ireo dia mamela azy ireo ho maningana manaporofo ny fitsipika.