Mety efa nahita azy ireo ianao - ireo tia manao fanatanjahan-tena mazoto, manaparitaka amin'ny habakabaka ny toerana amin'ny alàlan'ny tehina ski eny an-tànany. Tamim-pitsikiana tamim-panetren-tena no nieritreretanao hoe: “Eny, adinon'olon-tokana ireo nanadino nanao ski!” Fa tsy tokony hihomehy ianao. Nordic Walking, na Nordic Walking, dia fampihetseham-batana mahomby. Tsy toy ny mandeha an-tongotra mahazatra, ny fanadihadiana dia naneho fa mitombo avo roa heny ny fandaniana angovo raha ampiasaina amin'ny fomba matotra sy amin'ny fanoloran-tena tanteraka.
Noho ny fampiasana tsora-kazo, dia mavitrika ny tanana, mavesatra ny pulsa, mihombo ny dingan'ny fandoroana kaloria. Miasa ny hozatry ny vatana rehetra - ary miaraka amin'izay koa, izay tena zava-dehibe dia tsy be loatra ny tonon-taolana. Azonao atao izany amin'ny vanim-potoana rehetra, miaraka amin'ny endrika rehetra sy ny haavon'ny fiofanana ara-panatanjahantena. Noho izany, ny fitsangatsangana Nordic dia nanjary fanatanjahantena nasionaly tany Suède, Norvezy, Failandy, Danemark.
Midira amin'ny orinasa
Ny mandeha dia dingana voajanahary izay tena ilaina amin'ny fahasalamana. Rehefa mandeha ny olona ,. Afaka mandeha amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toerana rehetra ianao. Ary amin'ny fakana tapa-kazo roa dia miharihary fa mampitombo ny enta-mavesatra ianao, manatsara ny fivezivezy amin'ny rà ary mandoro kaloria bebe kokoa aza. Ny fandaniana angovo mandritra ny dian'ny Nordic dia mitombo amin'ny salanisa 40% raha oharina amin'ny mandeha an-tongotra mahazatra.
Rehefa eo am-pelatanana ireo tapa-kazo dia mihalalaka ny dingana, voaofana ny hozatry ny feny sy ny vodiny. Ny fanosehana amin'ny kitay dia mampitombo ny hafainganan'ny fihetsikao.
Miaraka amin'ity karazana fandehanana an-tongotra ity dia mihamalefaka sy misambotra izy ireo rehefa mandeha ny fotoana. Ny lafiny tsara amin'ny fandehanana any Nordic dia ahitana ny fandanianao fotoana betsaka amin'ny rivotra madio, ao an-tratran'ny natiora, mandinika ny hatsarany, manomboka miloko eo amin'ny takolakao ny lokanga.
Teknika sy safidin'ny kibay
Ny teknika fandehanana any Nordic dia miankina amin'ny bao fampiasanao sy ny tanjonao hampiofana. Raha mandeha mamaky ala sy faritra mikitoantoana ianao dia tsara kokoa ny mampiasa kitay maivana mahazatra. Amin'ny faritra sarotra dia hanampy anao hiakatra havoana haingana kokoa izy ireo, hahafahanao miaritra ny fampihetseham-batana lava kokoa, satria ny ampahany amin'ny enta-mavesatra dia ho entin'ny tananao.
Raha te hampitombo ny enta-mavesatra ianao dia misafidiana poleta milanja. Handeha miadana kokoa ianao, fa hitombo kosa ny fahombiazan'ny fampihetseham-batana.
Zava-dehibe ny misafidy ny haavon'ny hazo. Tsotra ny raikipohy:. Avela hiverina ny lamosina 5cm amin'ny lafiny iray na hafa.
Rehefa manomboka manao fanazaran-tena amin'ny Nordic dia tokony hoheverinao fa mila fampihetseham-batana roa na telo alohan'ny zatra ny bao. Amin'ny voalohany dia mety hanelingelina kokoa izy ireo noho ny manampy. Fa ny teknika mandeha dia mahafehy haingana. Mila mifantoka amin'ny famindrana ny tananao amin'ny fotoana mety amin'ny tongotrao ianao, tongotra ankavia ankavanana, tongotra havanana ankavanana, aza mampitombo ny dianao mandeha raha tsy mahazo aina tanteraka amin'ireo hetsika ianao.