Ny tapaka lalan-dra dia iray amin'ireo aretina mahazatra indrindra amin'ny aretim-po. fizany dia fanitsakitsahana mafy ny fivezivezena cerebral, izay indrisy, misy vokany marobe ho an'ilay olona nandalo azy.
Miankina amin'ny hamafin'ilay fery ilay sela, simba na maty ny selan'ny nerve. Rehefa avy nahazo fitsaboana ara-pitsaboana ilay marary dia tonga ny fotoana fanarenana aorian'ny fivontosana.
Raha nitazona ny fahaizana mitelina ny olona iray, ary koa ny fivezivezena sy ny firesahana, dia tokony hanaraka tsara ny zava-mahadomelina nomen'ny dokotera mpanatrika sy ny sakafo iray izy. Ilaina izany mba hampihenana ny loza mety hitrangan'ny lalan-dra miverimberina, ary koa handray anjara amin'ny fanarenana haingana.
Ny fanjarian-tsakafo dia ampahany lehibe amin'ny programa fitsaboana. Azonao atao ny manao ny sakafo tsirairay tsy hahafinaritra fotsiny, fa koa dingana kely mankany amin'ny sitrana.
Hamarino tsara fa ny sakafon'ilay marary dia misy:
- Ny voamadinika voa rehetra dia be tavy. Hampidina ny tahan'ny kolesterola izy io ary hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina.
- Legioma sy voankazo. Amin'ny fanangonana avana voninkazo eo amin'ny lovia iray, azonao antoka fa manome otrikaina ilainao amin'ny vatanao izy. Paoma mena na laisoa, voasary voasary, karaoty na voatavo, dipoavatra mavo, kôkômbra maintso, asparagus na broccoli, plum manga, voaloboka manga mainty, atody volomparasy. Izy ireo dia mety ho vaovao, mangatsiaka na maina.
- Trondro: salmon sy herring.
- Proteinina hita amin'ny hena mahia sy akoho amam-borona, voanjo, tsaramaso, voanjo.
Fero ny fampiasanao:
- Sakafo masira sy masira.
- Siramamy voadio. Ny fihinanana siramamy be loatra dia mifandray mivantana amin'ny fiakaran'ny tosidrà, diabeta karazana 2 ary ny hatavezina, izay atahorana ho tapaka lalan-dra.
- Sakafo ara-pahasalamana sy sakafo am-bifotsy voahodina izay misy koa sodium (sira) be loatra sy zavatra ampiana tsy mahasalama.
- Alikaola, mazava ho azy.
- Tavy trans: sakafo nendasina, cookies, mofomamy.
Tsarovy izany tsotra fahazarana misakafo ara-pahasalamana manampy anao hampihena ny antony telo mahatonga ny lalan-dra: kolesterola avo, tosidra ambony ary be loatra. Ampahafantaro tsikelikely amin'ny fiainanao sy ny fiainan'ny olon-tianao izy ireo.
- Mihinana isan-karazany.
- Mihinana legioma 5 isan-karazany isan'andro.
- Misotroa rano betsaka: amin'ny maraina, alohan'ny sakafo ary mandritra ny tontolo andro, 1,5 litatra farafahakeliny.
- Vakio tsara ny firafitry ny vokatra ary mandà ny singa manimba. Mifidiana sakafo mahasalama ary salama tsara ny tenanao.