Hevitra ato Anatiny
Famaritana ankapobeny momba ny aretina
Raha misy famantarana ny fitafiana aloha loatra ny tazomoka intra-articular, dia mety hanondro ny fivoaran'ny aretina toy ny aretin-tratra. Ny iray amin'ireo antony mitarika azy dia ny fahanteran'ny sela ao amin'ny sela taolana. Ankoatr'izay, misy fihenan'ny totalin'ny taola-malemy ao amin'ny firaisana. Ity fampiroboroboana ny kodiarana ny tazomoka ity dia miavaka indrindra:
- rehefa antitra;
- aorian'ny ratra;
- noho ny fihenjanan-kery matihanina eo amin'ny tonon-taolana;
- aorian'ny fivontosana aorian'ny trauma.
Ny fiovana mihasimba amin'ny taolam-paty dia mahatonga azy io tsy hihontsina kokoa, ka mitarika fivontosana sy fivontosana ao amin'ny sela manodidina ny tonon-taolana. Tamin'ny voalohany, na dia kely aza ny fiovana eo amin'ny vatan'ny taolana, dia mampahatsiahy azy indraindray ny aretin-tratra amin'ny fanaintainana vetivety. Io fanaintainana io dia miala amin'ny fampihetseham-batana. Miaraka amin'ny fivoaran'ny aretina dia lasa matetika ny fanaintainana.
Ny soritr'aretin'ny arthrosis dia:
- Fanaintainana kibo;
- fitomboan'ny fanaintainana amin'ny vanim-potoana mangatsiaka ary mihombo ny hamandoana;
- harerahana;
- miharatsy ny fanaintainana amin'ny fiandohan'ny fihetsehana ary amin'ny fikolokoloana.
Ny otra dia mety hanampy amin'ny aretin-tsaina. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fisorohana ny fipoahan'ny teboka maratra mba hampihenana ny valin'ny fivontosana ao aminy. Eo am-piandohana dia mandaitra ny zava-mahadomelina, izay misy akora voajanahary azo avy amin'ny akoran'ny biby an-dranomasina. Misaotra azy io fa nihatsara ny metabolisma ao anaty baoritra sy ny fivezivezena ny tonon-taolana. Miaraka amin'ny fivoaran'ny aretina mahery dia azo ampiharina ny fidirana an-tsehatra amin'ny fandidiana. Amin'ny fitsaboana, malaza ihany koa ny fanafody fanoherana ny inflammatoire, ny fitsaboana amin'ny sanatorium, ny fizotran'ny fitsaboana amin'ny laika, ny fampiasana rano mineraly sy fotaka.
Vakio ihany koa ireo lahatsoratra natokanay momba ny Joint Nutrie sy Tendon Nutr.
Ny vokatra mahasoa ho an'ny arthrosis
Ny fihinanana sakafo ho an'ny arthrosis izay manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana mahasalama, miantoka ny asany maharitra ary manampy amin'ny fanafoanana ireo lafin-javatra ratsy izay mitarika ho amin'ny fahasimban'ny taola-malemy sy ny fivoaran'ny aretina, dia afaka manatsara ny fahasalamanao sy misoroka aretina.
Ny vokatra mahasoa ho an'ny arthrosis dia ahitana:
- vary volontsôkôla - manankarena gliosida manohana ny haavon'ny angovo ary mampidina kolesterola koa;
- Ny atody akoho dia loharanon'ny proteinina sy luteine ary manampy ny vatana hamokatra kolesterola tsara;
- ny ronono dia loharano misy calcium, izay ilaina amin'ny fananganana taolana sy taola-malemy;
- cartilage sy gelatin no sakafo lehibe indrindra amin'ny aretin-ketsa, izay be proteina, ary vokatr'izany dia tsy maintsy hohanina tsy misy diso ny jelly sy ny hena jellied;
- yaourt ambany tavy - loharanon'ny calcium;
- epinara - manankarena amin'ny vy, vitamina A, K, C, lutein ary antioxidant, dia manampy amin'ny ady amin'ny aretin-tratra sy osteoporose;
- akondro, apricots maina, sardines sy lentilles dia loharanon'ny potasioma;
- tratra akoho - hena mahasalama misy proteinina, selenioma ary fisorohana ny fahaverezan'ny taolana, ary noho ny vitamina B, mitombo ny haavon'ny angovo manerana ny vatana;
- amandy, voanjo kesika, hazelnuts - manan-karena vitamina E;
- salmon - loharanon'ny tavy omega-3 sy niacin, izay mampihena ny kolesterola, miaro amin'ny karazana homamiadana sy trombose sasany, ary manampy amin'ny fitazonana ny lanjany ara-dalàna;
- walnuts - misy tavy, zavatra azota, fibre, akora lavenona, vitamina C, A, B, linoleic, linolenic ary asidra oleic, potasioma, vy, calcium, phosphore, soritry ny singa, izay tena manandanja tokoa amin'ny fisorohana ny arthrosis;
- blueberries - manankarena amin'ny otrikaina, antioxidants ary misy fiantraikany amin'ny vatana manontolo;
- ny ahitra sy ny zava-manitra, tsy toy ny sira, dia tsy tehirizina ho enta-mavesatra "maty" ao amin'ny vatana ary tsy hampitombo ny tosidra;
- voankazo sy voaroy - loharanon'ny vitamina C sy asidra ascorbic, izay antioxidantina tsara ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fampifangaroana ny collagen sy elastin, izay manandanja amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny taolam-paty;
- tongolo lay - manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana amin'ny arthrosis;
- flaxseeds - misy mineraly, kalsioma, manezioma ary zinc;
- vokatra hena, izay loharanon-proteinina tena tsara, ny tsy fahampiana izay mety hitarika ho amin'ny fahapotehan'ny collagen ary mahatonga ny fandringanana ny taolana sy ny taolana;
- broths trondro tototry, izay misy chondroitin sulfate, izay ampahany amin'ny tsiranoka synovial, izay manampy amin'ny fihazonana ny elastika amin'ny taolam-paty;
- ny holatra dia loharanon'ny vitamina D raha tsy misy calcium tsy azon'ny vatana alaina;
- ranom ampongabendanitra - mampihena be ny mamaivay sy manakana ny fananganana ny anzima, izay, raha mifantoka be loatra, dia mety hitarika ho amin`ny fahasimban`ny ny cartilage;
- mananasy - manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire, noho ny votoatin'ny bromelain;
- katsaka sy oatmeal - loharanon'ny vitaminina H, izay ilaina amin'ny fidiran'ny asidra amine amin'ny vatana;
- avocado - manankarena amin'ny vitamina sy mineraly ary ilaina amin'ny fitazonana ny lanjan'ny vatana tsara indrindra;
- voana tanamasoandro - loharano misy vitamina E, izay voaro amin'ny fiarovana ny hozatra taolana amin'ny fahasimbana radika malalaka;
- sojazy - ilaina amin'ny aretin-tratra, noho ny manezioma ilaina amin'ny fiasan'ny sela rehetra ao amin'ny vatana;
- pitipoà, tsaramaso, mofo voamaina manontolo - manan-karena amin`ny vitaminina B1;
- vokatra vita amin'ny ronono matavy - tototry ny vitamin B2, izay ilaina amin'ny arthrosis;
- ovy (indrindra ny mofo) - loharanon'ny vitaminina B2 sy B6;
- voasarimakirana sy laisoa, izay hampanan-karena ny asidra folic (vitamina B12) ny vatana.
Fanafody amin'ny vahoaka
Tsy nitsahatra tamin'ny famoronana ny olombelona ny natiora ary nanome fahalalahana mihetsika ho an'ny vatantsika misy tonon-taolana 187. Ny iray amin'ireo aretina mahery vaika indrindra dia ny arthrosis. Amin'ny fampiharana, misy tranga mahomby amin'ny fitsaboana ity aretina ity amin'ny fampiasana fomba amam-panao. Ny tena asany dia ny hamporisihana ny regenerative dingana ny taola-malemy, normalize metabolism, manadio ny aty, ny tsinainy sy ny voa, ary hanafoana ny fanaintainana ao amin`ny tonon-taolana. Ireto fitaovana ireto dia ahitana:
- horsetail an-tsaha - manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny taolam-paty ao amin'ny tonon-taolana;
- fakany dandelion - manatsara ny elastika amin'ny tonon-taolana;
- ravina birch - toy ny tincture, dia esorin'izy ireo ny asidra urika amin'ny voa, ny tonon-taolana ary ny tatavia, ary amin'ny fampiasana ivelany dia ampiasaina amin'ny fangotrahana sy fanorana ao anaty fandroana izy ireo;
- frezy maniry - mampihena ny fivontosan'ny tavy manodidina ny tonon-taolana;
- hodi-kazo - misy lignin, tannins, flavonones, glycoside salicin, asidra ascorbic, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - mampihena ny fivontosana maharary;
- thyme - mampiroborobo ny synthesie collagen;
- andiany iray - misy ny fanasitranana ny ratra sy ny vokatra manohitra ny inflammatoire, ny fanabeazana ny metabolisma ary ny fitoniana ny rafi-pitabatabana, ary koa ny fandroana avy amin'izany izay manatsara ny fivezivezen'ny rà ao amin'ireo sela mitambatra ary manakana ny fizotran'ny fivontosana ao amin'ny tonon-taolana. manganese;
- menaka fanalefahana ny fanaintainana iraisana avy amin'ny voankazo juniper, ravina nettle ary menaka omby;
- voatetika horseradish fakany sy ny solitany jelly amin`ny endriky ny menaka manamaivana ny fanaintainana sy mampihena ny mamaivay ny tonon-taolana;
- fandroana artichoke Jerosalema mampitony;
- ravina burdock - mampiroborobo ny metabolisma sy ny fivoahan'ny sira avy amin'ny tonon-taolana, manatanjaka ny hozatra sy ny taolana, manatsara ny fifangaroan'ny urine sy ny ra;
- dite hanesorana poizina sy poizina amin'ny vatana avy amin'ny valahany, lingonberry, thyme, oregano ary mint.
Mampidi-doza sy manimba vokatra ho an'ny arthrosis
Tokony hitandrina tsara ianao amin'ny fisakafoanana, ny fanadiovana ny vatana na ny fifadian-kanina. Raha diso ny fampiasana azy dia mety hanimba ny fahasalamana izany. Ny olona maherin'ny 50 taona dia tokony hitandrina indrindra, satria ny fitrandrahana ny kalsioma dia manampy amin'ny fampivoarana ny arterôzôzy, ary ny famoahana potasioma dia mitarika fikorontanana sy aretim-po.
Ny vokatra mampidi-doza dia ahitana:
- karazana zava-mamy sy siramamy rehetra izay mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny tsy fahampian'ny otrikaina;
- sira - fitomboan'ny tsindry ary miangona ao amin'ny tavy periartikular;
- alikaola - manelingelina ny fifohana ny otrikaina avy amin'ny vatana ary mampitombo ny mety hitomboan'ny lanja;
- Ny hena matavy, fromazy, hoditr'akoho ary gilasy, izay be menaka misy tavy, mampiakatra ny haavon'ny kolesterola ary vokatr'izany dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanja;
- fast food;
- saosisy sy saosisy;
- vokatra nifoka sigara;
- mayonnaise;
- menaka legioma voadio;
- voankazo marikivy sy ranom-boankazo avy amin'izy ireo;
- pickles;
- kaviara;
- rano mineraly misy siramamy avo lenta
- fromazy matavy sy crème marikivy.
Tandremo!
Ny tompon'andraikitra dia tsy tompon'andraikitra amin'ny fikasana hampiasa ny vaovao omena, ary tsy manome antoka fa tsy hanisy ratsy anao manokana izany. Ireo fitaovana dia tsy azo ampiasaina hiresahana ny fitsaboana sy hanaovana diagnostika. Manantona mpitsabo anao manokana foana!