Sakafo mahavelona

Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny matavy loatra

Ny fomba lehibe amin'ny fitsaboana ny matavy loatra dia ny fanazaran-tena ara-pahasalamana sy ny sakafo. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny endocrinologista mba hamoronana ny sakafonao mba hahitana vitamina, proteinina, sira mineraly ary gliosida ny sakafo. Ary ny natiora dia namorona fahagagana - vokatra izay misy komples biolojika mavitrika sy akora mahasoa izay tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatan'olombelona:

• Trondro Raha mihinana azy ianao dia mety hampihena ny mety ho fiakaran'ny kolesterola ao amin'ny ra. Ny sakafo sy ny kalitaon'ny trondro dia tsy latsa-danja noho ny hena. Manankarena otrikaina, proteinina, tavy, fitrandrahana ary mineraly izy io.
• Ny paoma dia misy otrikaina 12 ao amin'ny vondrona B, E, C, P, asidra folika sy carotene, potasioma, phosphor, sodium, magnesium, iodine, vy, fructose, glucose, sucrose, pectin ary fibre sakafo. Ity voankazo ity dia manadio tanteraka ny vatana amin'ny poizina, mampihena ny kolesterola ary manampy amin'ny ady amin'ny matavy loatra.
• Rye lafarinina mofo, voamadinika, miaraka amin`ny bran Ny mofo toy izany dia misy vitaminina, fibre sy mineraly, izay manampy amin`ny fampihenana ny ra kolesterola haavon`ny, tosidra, mandrisika ny fandevonan-kanina, ary hanafaingana ny metabolism.
• Ny karaoty dia manankarena amin'ny carotene, vitaminina B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potassium, calcium, vy, iodine, phosphorus, cobalt, enzymes, fructose, glucose, lecithin, asidra amine, proteinina ary hydroéthylamidon. Ny karaoty dia manakana ny fivoaran'ny fivontosana ary manatsara ny fiforonan'ny ra.
• Ny voatavo dia mety tsara amin'ny sakafo ara-tsakafo. Nutritionists manoro hevitra ny hampiditra voatavo ao amin`ny sakafo amin`ny fitsaboana ny matavy loatra, noho ny afa-po ny vy, voajanahary antioxidants, vitaminina ny vondrona C, B, A, E, PP, K, T sy ny pectin akora ao aminy.
• Black currant Ity berry mahagaga ity dia mikarakara tsara ny vatan'olombelona, ​​manatsara ny metabolism, miady amin'ny lanjany be loatra ary atolotry ny dokotera amin'ny fitsaboana ny matavy loatra. Ary izany rehetra izany dia noho ny avo afa-po ny otrikaina, vitaminina C, P, vy, manganese, manezioma, tannins sy pectin akora sy organika asidra.
• Ahitana be dia be ny vitaminina C, P, K, B, carotenoids, phosphore, potasioma, manezioma, vy, fanitso, molybdène, manganese, kobalta, chrome, malic sy citric asidra, tannins sy pectin. Ny decoctions avy aminy dia atolotry ny manam-pahaizana momba ny sakafo, manomboka amin'ny dingana voalohany amin'ny matavy loatra. Ny rosehip dia manenika tanteraka ary misy fiantraikany amin'ny vatana amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe indrindra izany raha mihinana fanafody ilay olona.
• Voankazo maina Ny apricots maina, voaloboka maina, apricots maina, daty, prunes, paoma maina, aviavy ary poara maina dia tena tsara solon'ny siramamy sy ny karazana zava-mamy rehetra manankarena amin'ny fanampim-panafody artifisialy. Misy potasioma, phosphore, vy, calcium ary asidra organika izy ireo. Ny voankazo maina dia asaina ampidirina amin'ny sakafo mba hanamafisana ny rafi-pitabatabana, ary koa hampiroborobo ny hematopoiesis ary hanadio ny tsinainy.
• Ny dite maitso dia manankarena vitaminina sy mineraly, manatsara ny fiasan'ny atiny, ny fo, ny sarakaty, ny voa, mampitombo ny hery fiarovana, manara-maso ny tosidra, manatsara ny fandevonan-kanina, manadio ny vatana amin'ny poizina.
• TantelyIty fahagagana ity – vokatra noforonin'ny tantely, mampitombo ny hery fiarovana ny vatana ary manana fananana bactericidal. Ny tantely dia manolo tsara ny siramamy ary misy eo amin'ireo singa ao aminy saika ny latabatra periodika manontolo.
• BeetrootMisy iode sy manezioma be dia be, singa trace izay normalize ny asan`ny lalan-dra sy ny metabolism ao amin`ny vatana, vitaminina U, izay manatsara kolesterola metabolism.

Torohevitra ara-pitsaboana ho an'ny matavy loatra:

• ny mofo vaovao dia tsy maintsy soloina mofo mofo,
• Ny voankazo dia tokony hohanina miaraka amin'ny hoditra misy vitamina,
• tsara kokoa ny mahandro, manendasa na manendasa vokatra,
• mihinana atody andrahoina, trondro, hena,
• aza asiana endasina amin'ny lasopy,
• ampidiro ao anatin'ny sakafo isan'andro ny voamadinika mitsimoka sy ny ranom-boankazo voatabiha;
• misotro rano adiny roa monja aorian’ny sakafo,
• manao fifadian-kanina indray mandeha isan-kerinandro,
• miditra amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro ary mandeha amin'ny rivotra madio.

Fomba fitsaboana nentim-paharazana hiadiana amin'ny matavy loatra:

• 1 vera ron-kena persily dia tsy maintsy sotroina mandritra ny andro,
• mahasoa ny ranom-boankazo fotsy,
• fanindronana ny herb kankana, knotweed, buckthorn hodi-kazo, fennel mahazatra voa, dandelion fakany, peppermint ravina,
• dite ginger,
• fandroana amin`ny Birch ravina, cinquefoil gisa ravina, ahitra sy chamomile voninkazo, harato, knotweed, dandelion, horsetail, burdock fakany sy ny ravina, mandady wheatgrass rhizomes, izay nalaina taorian`ny fandroana, dia tena tsara anti-matavy loatra fandroana.

Sakafo mampidi-doza sy mampidi-doza ho an'ny matavy loatra

Miaraka amin'ny vokatra ara-pahasalamana dia misy ireo manimba izay tokony hesorina amin'ny sakafo na voafetra amin'ny fampiasana azy. Ny lehibe dia ahitana:

• Siramamy voadioIty vokatra ity dia voahodina avy amin'ny betiravy tsotra sy fary. Tsy misy fibre ara-tsakafo, na vitaminina, na otrikaina. Tena be kaloria izy io, mampihena ny fanoherana ny vatana amin'ny anton-javatra ivelany ary manampy amin'ny matavy loatra
• Sausage Ity vokatra ity dia manankarena amin'ny sakafo artifisialy additives, carcinogens ary monosodium glutamate. Izany rehetra izany dia mety hanimba ny fahasalaman'ny vatana.
• Margarine dia solon-tsakafo misy tavy synthetic, preservatives, emulsifiers, loko ary tavy trans. Ireo singa rehetra ireo dia tena be kaloria, misy poizina ary mirona miangona ao amin'ny vatana.
• Mayonnaise Misy vinaingitra, tavy mahavoky, gliosida, sodium, tsiro ary loko. Ary, vokatr'izany, ny fampiasana mayonnaise dia mitarika aretina lehibe, anisan'izany ny fikorontanan'ny metabolika sy ny matavy loatra.
• Stock cubes sy lasopy avy hatrany Ny vokatra toy izany dia voaforon'ny simika maro, fanampin-tsakafo, fanampin'ny tsiro, mpandrindra ny asidra, loko ary sira be dia be. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanangonan-drano sy ny fivoahana ratsy avy amin'ny vatana.
• Sakafo haingana dia manankarena tavy synthetic, sira, additives artifisialy, carcinogens, miteraka aretim-po, homamiadana, tsy fifandanjana hormonina, matavy loatra.
• Ny zava-pisotro misy karbona dia manankarena siramamy, additives artifisialy, asidra isan-karazany, soda ary carcinogens.

Sakafo ho an'ny aretina hafa: