Sakafo misy menopause

Famaritana ankapobeny momba ny aretina

 

Ny menopause dia vanim-potoana ivoaran'ny toe-piainan'ny vehivavy mankany amin'ny menopause (fotoana ijanonan'ny rà mandram-behivavy), mifandraika amin'ny fihenan'ny haavon'ny hormonina vehivavy ataon'ny ovary. Amin'ny ankapobeny, ny fivalanana dia maharitra 45 taona ka hatramin'ny 50 taona ary misy dingana toy ny: premenopause, perimenopause, postmenopause.

Famantarana ny fadim-bolana:

fanemorana ny fadimbolana; mandeha rà kely na mavesatra amin'ny fadim-bolana; fahalemena ara-tsaina, fahasosorana, tahotra, tsy fahitan-tory, famoizam-po, hanoanana na tsy fahampian-tsakafo (famantarana ny neuropsychic); migraine, hot flashes, flashing "lalitra mainty" eo imasony, fivontosana, fanina, vasospasm, tsy fahampiana fahatsapana, hypertension, tsemboka (soritr'aretin'ny kardia), aretin-kozatra amin'ny fihary tiroida sy ny fihary adrenal, havizanana, fiovan'ny lanjan'ny vatana, fahatsapana hatsiaka aretina mitambatra (famantarana endocrine).

Karazana menopause:

  1. 1 Menopause aloha - ny fiandohana dia mety amin'ny faha-40 taonany sy talohan'izay (ny antony dia ny predisposition lova, fahazaran-dratsy, ny fampiasana ny fanabeazana aizana hormonina).
  2. 2 Menopause artifisialy - mitranga vokatry ny fanesorana ireo ovaire.
  3. 3 Ny menopause patolojika dia lalan-dratsy mihombo amin'ny fivalanana menopause.

Sakafo mahasoa ho an'ny fadim-bolana

  • vokatra misy kalsioma (ronono ronono, kefir, fromazy trano bongony, yaorta, fromazy tsy matavy, atody (tsy mihoatra ny iray isan-kerinandro), masirasira, amygdala, voajanahary dibera na ronono gilasy, volontsôkôlà ahidrano, soja, voantsinapy voa);
  • sakafo misy asidra matavy polyunsaturated (menaka legioma, voanjo), izay mampihena triglyceride sy kolesterola ao anaty ra;
  • ny sakafo misy asidra matavy be tsy misy fotony sy asidra matavy mega-3 (mackerel, sardine am-bifotsy, salmon, mackerel na trout, kennuts) dia mampody ny haavon'ny tavy ao anaty rà;
  • lafarinina, serealy (serealy mainty - orza, oatmeal, bubom-bary) ary paty nohamainina;
  • bran (vokatra misy vitamina B sy fibre betsaka) dia tokony ampiana salady, lasopy, cutlets;
  • fofona masiaka sy zava-maniry (hanoloana sira);
  • sakafo misy vitamina sy microelement (indrindra ny legioma miloko marevaka, voaroy ary voankazo, anana, karaoty, dipoavatra, serizy, currants, laisoa fotsy sy mena, grapefritra mena);
  • sakafo misy atiny boron avo (voaloboka maina, asparagus, paiso, aviavy, frezy ary prun);
  • linseed na menaka misy lignins izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny tselatra mafana sy ny fahamainana amin'ny fivaviana;
  • sakafo misy be manezioma (cashews, lettuce, kelp), izay misy vokany mampitony, manala ny ahiahy, mora sosotra, miady amin'ny tsy fahitan-tory ary ny fiovan'ny toetr'andro;
  • sakafo misy vitamina E (vary volontany, avokado, pitipoà maintso, tsaramaso, ovy), mampihena ny fivontosan'ny tratra ary miaro ny fo;
  • tongolo, tongolo gasy mampitombo tsimatimanota, mampihena ny tosidra sy siramamy ao anaty;
  • vatomamy kely (marshmallow, marmalade, marshmallow, vatomamy voajanahary namboarina);
  • sakafo misy siramamy potasioma betsaka (akondro, apricot maina, tangerine, voasary, valahana mena, mofo lafarinina volontsôkôlà, trondro), manamafy ny hozatry ny fo sy ny rafi-pitatitra;
  • sakafo manamafy ny hery fiarovan'ny vatana, mampihena ny fahanterana, mampiroborobo ny fanasitranana amin'ny ratra (persily, mena mainty, kiwi);
  • sakafo mifehy ny metabolisma ary manatsara ny toe-tsaina (voaloboka, vary volontsôkôla, mofo vita amin'ny koba masirasira, ahidrano na lafarinina volontsôkôlà, varimbazaha varimbazaha);
  • sakafo miaro ny solomaso amin'ny poizina (patsabe, crayfish, foza, apricot, melon).

Ny sakafo dia tokony andrahoina amin'ny lafaoro, alohana, ao anaty lafaoro misy microwave, na ao anaty lovia manokana tsy misy tavy sy menaka.

Fanafody ho an'ny fadimbolana

  • tincture ny oregano (manantitrantitra eran'ny sotro ahitra ao anaty thermos, maka in-telo isan'andro 30 minitra alohan'ny sakafo), mampitony ny aretin'ny neurolojia
  • fanosotra ny olon-kendry (aidino iray na roa tablespoons ny anana miaraka amin'ny rano mangotraka roa vera, maka mandritra ny andro), normalize ny fiasan'ny gonads, mampihena ny hatsembohana;
  • fampidirana valerian officinalis (eran`ny sotrokely fakany valerian torotoro ao anaty vera misy rano mangotraka, avela mandritra ny roa ora, maka indroa isan'andro), mampihena ny haavon'ny rà mandriaka mankany amin'ny loha;
  • ranom-betiravy (raiso, ampitomboina tsikelikely ny fatra, azonao atao ny manalefaka rano mangotraka amin'ny voalohany);
  • fanangonana zavamaniry: olon-kendry, masomboly aneta, valerian officinalis, peppermint, chamomile, landy katsaka, immortelle sandy, rosehip (arotsahy ao anaty lovia enamel miaraka amina rano mangotraka vera iray vera ny vera, rakofana ary avela mandritra ny roapolo minitra, avy eo maka vera iray indroa iray andro) manala ny tsemboka tsemboka sy mafana.

Sakafo mampidi-doza sy manimba miaraka amin'ny fadimbolana

Tokony esorinao ny sakafo toy ny: sira, sakafo haingana, sakafo matavy sy mangidy, sakafo mafana be, alikaola.

 

Ary koa, tokony hofefanao ny fampiasana dibera (1 sotrokely isan'andro), saosisy, saosisy, bacon, saosisy, offal, kafe, vatomamy miaraka amin'ny mpamorona artifisialy.

Tandremo!

Ny tompon'andraikitra dia tsy tompon'andraikitra amin'ny fikasana hampiasa ny vaovao omena, ary tsy manome antoka fa tsy hanisy ratsy anao manokana izany. Ireo fitaovana dia tsy azo ampiasaina hiresahana ny fitsaboana sy hanaovana diagnostika. Manantona mpitsabo anao manokana foana!

Sakafo ho an'ny aretina hafa:

Leave a Reply