Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 h |
| proteinina | 0.2 h | 76 h | 0.3% | 0.6% | 38000 h |
| gliosida | 13.21 h | 219 h | 6% | 11.1% | 1658 h |
| Fibre alimentary | 0.2 h | 20 h | 1% | 1.9% | 10000 h |
| rano | 86.2 h | 2273 h | 3.8% | 7% | 2637 h |
| Ash | 0.19 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 h |
| alpha carotenes | 1 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 h |
| beta Cryptoxanthin | 37 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 29 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.38 mg | 1.5 mg | 25.3% | 46.9% | 395 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.43 mg | 1.8 mg | 23.9% | 44.3% | 419 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 46.3% | 400 h |
| Vitamina B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 30.9% | 600 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 5 mg | 20 mg | 25% | 46.3% | 400 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 42 mg | 2500 mg | 1.7% | 3.1% | 5952 h |
| Kalsioma, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 h |
| Manezioma, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 h |
| Sodium, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 h |
| Solifara, S | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 h |
| Phosphore, P | 4 mg | 800 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 h |
| Manganese, Mn | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.7% | 28571 h |
| Varahina, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 h |
| Fluorine, F | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 h |
| Zinc, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 9.36 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.01 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.01 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 54 kcal.
- kaopy = 249 g (134.5 kCal)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- boaty fisotroana (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
Misotro ranom-boasary manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 25,3%, vitamina B2 - 23,9%, vitamina B6 - 25%, vitamina C - 16,7%, vitamina PP - 25%
- Vitamina V1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamina V2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamina V6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
Afaka mahita torolàlana feno momba ireo vokatra ilaina indrindra ao amin'ny tovana ianao.
Tags: kaloria atiny 54 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina fisotro ranom-boasary, kaloria, otrikaina, fananana ilaina fisotro ranom-boasary
2021-02-17