Inona no atao hoe Orthorexia?
Ny orthorexia nervosa dia aretina misakafo izay miavaka amin'ny faniriana fatratra ny sakafo ara-pahasalamana sy ara-dalàna, izay matetika miaraka amin'ny famerana lehibe amin'ny safidin'ny sakafo.
Ny fanarahana ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana dia tonga voalohany (ary napetraka tao amin'ny teny hoe "orthorexia) ny dokotera Stephen Bratman, izay niaina tamin'ny taona 70 tamin'ny taonjato farany tao amin'ny kaominina iray izay tsy nihinana afa-tsy vokatra organika ny mpikambana. Nanomboka nieritreritra momba ny fikorontanan-tsakafo i Bratman rehefa nahatsikaritra fa lasa variana tamin'ny hevitra momba ny sakafo tsara izy.
Androany, fomba fiaina mahasalama sy PP (sakafo mahavelona) no velomina mavitrika eo amin'ny fiaraha-monina, noho izany, ny fikarohana nataon'ny dokotera Stephen Bratman dia manintona ny fahalianana eo amin'ireo manam-pahaizana manokana, satria mora tratry ny tafahoatra ny olona. Saingy, amin'izao fotoana izao, ny orthorexia dia tsy tafiditra ao amin'ireo sokajin'ny aretina iraisam-pirenena, noho izany io diagnostika io dia tsy azo atao amin'ny fomba ofisialy.
Fa maninona no mampidi-doza ny orthorexia?
Noho ny zava-misy fa ny fampahalalana momba ny mahasoa sy ny loza ateraky ny sakafo dia matetika nalaina avy amin'ny loharanom-pahalalana tsy voamarina avy amin'ny orthorexics, izany dia mety hiteraka fampahalalana diso, izay mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona.
Ny fitsipiky ny sakafo henjana dia mety hiteraka fihetsiketsehana tsy mahatsiaro tena, vokatr'izany dia manomboka mihinana "sakafo voarara" ny olona iray, izay mety hiafara amin'ny bulimia. Ary na dia miatrika an'io aza ny olona iray, dia hampijaliana azy noho ny fahatsapana ho meloka sy ny fahaketrahana amin'ny ankapobeny aorian'ny fahatapahana, ary izany dia mitarika ho amin'ny fahasimban'ny aretina ara-tsaina.
Amin'ny tranga henjana sasany, ny fanafoanana tanteraka ny vondrona sakafo sasany amin'ny sakafo dia mety hiteraka havizanana.
Ny fameperana sakafo mahery vaika dia mety hiteraka sakana ara-tsosialy: ny orthorexics dia mametra ny isan'ireo fifandraisana ara-tsosialy, tsy dia mahita fiteny iraisana amin'ireo havana aman-tsakaiza tsy mitovy finoana aminy.
Ny antony mahatonga ny orthorexia. Vondron'antoka
1. Voalohany indrindra, tsy maintsy lazaina momba ny tovovavy sy vehivavy tanora. Toy ny fitsipika, dia noho ny faniriana hanova ny endrik'izy ireo manokana no manomboka manandrana ny vehivavy amin'ny sakafo. Nianjera teo ambanin'ny fitaoman'ireo teny filamatra lamaody momba ny sakafo ara-dalàna, vehivavy iray, tsy matoky tena amin'ny endriny ary mora voan'ny saina manokana, manomboka manatsara ny sakafony, mamaky lahatsoratra momba ny sakafo sy ny fananany, mifandray amin'ireo olona izay "mitory" ny sakafo mahavelona. Amin'ny voalohany dia tsara izany, saingy amin'ny toe-javatra misy ny orthorexia, tsy takatry ny olona rehefa manjary lasa be loatra ny sakafo ara-dalàna: sakafo maro izay toa mampiady hevitra amin'ny fahasalamana no esorina, misy ny fandavana matetika ny fivoriana ara-pirahalahiana ao amin'ny cafe miaraka amin'ireo sakaiza, satria any Tsy misy sakafo mahasalama, misy ny olana amin'ny fifandraisana amin'ny hafa (tsy ny rehetra te-hihaino tsy tapaka ny lahateny feno famelabelarana momba ny PP).
2. Ny vondrona mety hampidi-doza dia mety ahitana olona mahomby sy matotra ihany koa, ireo izay tena manintona ny adjectif "marina": sakafo ara-dalàna, fomba fiainana marina sy eritreritra, ny fomba marina amin'ny zavatra rehetra sendra olona mandritra ny andro. Ny olona manana izany karazana toetra izany dia mangataka fankatoavana avy any ivelany. Rehefa dinihina tokoa, ny marina tsy azo hamarinina ratsy: na amin'ny azy samirery, na amin'ny hafa.
3. Ny orthorexia koa dia mety hitranga amin'ireo antsoina hoe perfectionista, amin'ny olona manao ny zava-drehetra amin'ny tsara indrindra amin'ny fiainany, miezaka ny ho tonga lafatra amin'ny zava-drehetra, ary mametraka fitakiana ambony amin'ny tenany. Ohatra, ilay mpilalao sarimihetsika amerikana Gwyneth Paltrow indray mandeha dia nitodika tany amin'ny endrika iray izay, tsy maintsy lazaiko, dia ao anatin'ny filaminana tonga lafatra foana. Noho ny tahotra ny ho sitrana, dia nanova tanteraka ny sakafony i Gwyneth, nandao ny kafe, siramamy, vokatra lafarinina, ovy, voatabia, ronono, hena, nijanona tsy nankany amin'ny trano fisakafoanana, ary raha nandao ny trano nandritra ny fotoana ela izy, dia naka "ny sakafo mety” miaraka aminy. Tsy ilaina ny milaza fa ny rehetra avy amin'ny tontolo iainany dia nihaino lahateny momba ny sakafo ara-pahasalamana?! Teny an-dalana, ny mpilalao sarimihetsika dia tsy nijanona teo ary namoaka boky momba ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fomba fanamboarana tany am-boalohany. Tena mendri-piderana raha misy fepetra ary raha amin'ny haino aman-jery maromaro dia tsy nanomboka niseho niaraka tamin'ny teny hoe "orthorexia" ny anaran'ilay mpilalao sarimihetsika nahazo Oscar.
Soritr'aretina orthorexia
- Safidy sokajy vokatra sakafo, tsy mifototra amin'ny tsiron'ny tena manokana, fa amin'ny toetra tsara.
- Ny safidy safidy lehibe indrindra dia ny tombontsoa ara-pahasalamana.
- Fandrarana ny masira, mamy, matavy, ary koa ny sakafo misy hydroéthylamidon, gluten (gluten), toaka, masirasira, kafeinina, fitehirizana simika, sakafo tsy misy biolojika na fototarazo.
- Fitiavana mavitrika loatra amin'ny sakafo sy ny rafitra sakafo "salama" - ohatra, ny sakafo sakafo manta.
- Ny tahotra ny vokatra "manimba", mahatratra ny haavon'ny phobia (tahotra tsy voafehy tsy voafehy).
- Ny fisian'ny rafitry ny sazy raha mampiasa vokatra voarara.
- Manendry anjara lehibe na dia ny fomba fanomanana ny sakafo sasany vokatra.
- Fandrafetana tsara ny menio ho an'ny andro manaraka
- Ny fizarana olona henjana ho an'ny azy manokana (ireo izay mihinana tsara, ka mendrika hohajaina) sy ny olon-tsy fantatra (ireo izay mihinana sakafo tsy misy dikany), izay ahitana fahatsapana fa ambony noho ireo izay tafiditra ao amin'ny vondrona faharoa.
Ahoana no itondrana ny orthorexia?
Rehefa miseho ny soritr'aretin'ny orthorexia dia zava-dehibe ho an'ny olona iray ny mahatsapa fa ny faniriany hanana sakafo ara-dalàna dia efa nanjary tsy salama ary lasa miditra amin'ny sehatry ny faniriana. Ity no dingana voalohany sy lehibe mankany amin'ny fanarenana.
Amin'ny dingana voalohany, azonao atao ny miatrika ny orthorexia samirery amin'ny alàlan'ny fifehezan-tena: manalavitra ny fisainanao ny soa azo avy amin'ny sakafo, aza mandà ny hihaona amin'ireo namanao eny amin'ny toerana be olona (kafe, trano fisakafoanana) na any amin'ny toerany, mandoa tsy dia mifantoka loatra amin'ny marika momba ny sakafo, mihaino ny vatana, ny faniriany mihoa-bolo, fa tsy ny dogmas an'ny PP fotsiny.
Raha tsy mahazaka samirery ianao dia mila mifandray amin'ny mpitsabo aretin-tsaina sy psikology: ny voalohany dia hanao sakafo ara-pahasalamana ho anao, ary ny faharoa dia hanampy anao hitandrina ara-tsaina ny sakafo ary hahita ny dikan'ny fiainana tsy amin'ny sakafo ihany.
Ahoana ny fomba hisorohana ny orthorexia?
- Aza mandà an-tsokosoko na oviana na oviana vokatra.
- Avelao ny tenanao indraindray zavatra matsiro, na dia tsy mety aminao aza araka ny sakafonao ankehitriny.
- Henoy ny vatanao: Raha tsy tianao mihinana sakafo mahasalama maromaro ianao dia aza mampijaly tena. Mitadiava analogy, angamba tsy dia sariaka loatra, fa matsiro.
- Aza mihantona amin'ny fihenan'ny sakafo. Tsy ilaina ny manasazy sy manahy mandritra ny fotoana maharitra ny toe-javatra. Ekeo ity dia mandroso.
- Aza adino ny mankafy ny tsiron'ny sakafonao rehefa laninao io.
- Aza hadino ny manao zavatra tsy misy ifandraisany amin'ny fomba fiaina sy sakafo mahavelona. Ny PP-nao dia tsy tokony ho fialamboly na dikany fiainana, fa iray fotsiny amin'ny filàna ara-batana, ary ny fotoana mety ary tokony holaniana amin'ny hetsika mahaliana: fampianarana, fitsangatsanganana any amin'ny tranombakoka sy teatra, fikarakarana biby, sns.
- Mianara manivana sy manamarina vaovao: ny tombotsoan'ny vokatra dia azo alefa ho an'ny tanjona ara-barotra, ary koa amin'ny fahavoazana. Aleo manatona dokotera manam-pahaizana manokana.