Hitako tao amin'ny tranokala Deliciously Ella ity tantara ity. Ny mpanoratra ny tranonkala dia i Ella Woodward, tovovavy iray avy any Londres izay voatery niatrika ny aretin'ny tachycardia postural. Ny aretina, araka ny filazalazan'i Ella, dia niteraka fahalemena mahatsiravina, fanaintainana tsy an-kijanona teo amin'ny tratra sy ny vavony ary nanery azy hatory 16 ora isan'andro… Ny fitsaboana enim-bolana dia saika tsy nisy vokany, ary nanapa-kevitra i Ella fa hanova ny fiainany indray alina, voalohany indrindra amin'ny fanovana ny sakafony: fanomezana siramamy, ronono, sakafo voahodina ho fankasitrahana ireo sakafo zavamaniry iray manontolo. Ary nitondra valiny io fanapahan-kevitra hentitra io! Fanandramana fomba fiaina mahasalama ary natokana ho an'ny tranokala Deliciously Ella.
Ao amin'ny lahatsoratra etsy ambany, i Ella dia nangataka tamin'ny mpampianatra Pilates iray, Lottie Murphy, mba hiresaka momba ny antony tokony hanaovan'ny tsirairay amintsika Pilates matetika ary hanome torohevitra vitsivitsy ho an'ireo vao teraka.
Volana vitsivitsy lasa izay dia nanomboka nanao fanazaran-tena Pilates koa aho, noho ny antony maro, voalohany indrindra satria manantena zaza faharoa aho ary ireo fanazaran-tena ireo dia manampy ahy hiatrika fanaintainana miverina maharitra. Rehefa avy nandany volana maro tao amin'ny studio aho dia vonona ny hanaiky izay rehetra holazain'i Lottie. Vakio:
Toy ny fialamboly sy fialamboly amin'ny fihinanan-tsakafo, dia mivoaka sy mandeha ny fironana fanatanjahan-tena. Na izany aza, Pilates, na dia nanjary malaza tato ho ato aza (raha ampitahaina, ohatra, amin'ny yoga), dia tsy isalasalana fa tokony hiditra amin'ny fiainan'ny tsirairay ary hijanona mandrakizay. Joe Pilates dia namolavola ity teknika fiofanana ity tamin'ny 1920 hanarenana ireo miaramila niverina avy tany an'ady. Nilaza i Joe indray mandeha fa “ny fepetra voalohany mahasambatra dia ny vatana salama.” Mino aho fa ny hetsika dia tena mitovy amin'ny fahasambarana, ary amin'ny fomba fijery feno, raha ny tokony ho izy dia te-hifindra amin'ny fomba iray izay miasa ho an'ny taova rehetra isika, miasa ary tsy miteraka fanaintainana. Pilates no karazana hetsika tonga lafatra.
Amin'ny maha-mpampianatra pilates ahy dia matetika no manontany ahy foana ireo fanontaniana ireo. Ohatra, inona ny tena Pilates? Ianao ve mila malefaka voajanahary raha te hanao azy? Moa ve tsy natao hanamafisana ny hozatra hery fotsiny? Te hilaza aminao aho hoe inona izany Pilates izany ary ny antony tokony hanaovanao azy ho ampahany amin'ny fiainanao mandrakizay.
Inona no atao hoe Pilates? Tsy misy valiny azo antoka amin'ity fanontaniana ity, satria afaka miresaka momba ny Pilates tsy misy farany ianao. Manome anao izay rehetra tsy homen'ny jogging, yoga, na ny fampiofanana ho anao. Ao amin'ny Pilates, tsy maintsy hatsembohana ianao ary hanozongozona ny tenanao. Ity ny fampiofanana omenao ny tanjaka sy ny fiofanana manovaova amin'ny fotoana iray. Tsy manatsara ny fivezivezena sy ny hozatry ny hozatra fotsiny izany - Pilates dia manampy amin'ny fampiofanana ny fifandanjana, ny fifandanjana ary ny fihetsika.
Izy io koa dia karazana fampiofanana ara-tsaina. Ny lesona dia mitaky fifantohana sy fifantohana mafy: ilaina ny fanatanterahana ara-teknika ny hetsika rehetra ary hifehezana tanteraka ny vatanao. Noho izany, Pilates dia manampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina, izany hoe mampiofana ny saina, ny vatana ary ny fanahy miaraka amin'izay.
Ny fiofanana dia manome fahatsapana hafakely - ary mahasoa ny bika aman'endrinao izany!
Izaho manokana dia tsy azoko an-tsaina hoe tsy manao Pilates. Nampianatra ahy hiaina tsara Izy, ary izany, tsorina, dia afaka manova ny fiainako manontolo. Manala sy miaro ny tonon-taolana sy miverina amin'ny fanaintainana rehetra aho. Ny fanaintainana ambany dia lasa valanaretina ankehitriny noho ny fomba fiaina tsy mipetraka.
I Pilates koa dia manan-danja amin'ny fomba fijery kanto: nanampy ahy hihazona ilay toetra matanjaka sy mahia an'ny mpandihy iray izany, na dia tsy nandihy nandritra ny telo taona aza aho. Raha manao Pilates matetika ianao dia hanova ny vatanao! Pilates mampatanjaka ahy. Ary io hery io dia tsy mitovy amin'ny hery azonao amin'ny gym amin'ny fampiakarana lanja mavesatra. Tsy hivezivezy bisikileta ianao fa ho afaka hihazona ny hazo fisaka lava kokoa noho ny noeritreretinao azy. Very ny isan-jaton'ny hozatry ny hozinay isan-taona, ary ny Pilates dia fampihetseham-batana tsara hanampiana amin'ny fitazonana ny fahasalamana mandritra ny androm-piainantsika.
Pilates dia hahatonga ny fiainanao ho feno kokoa. Raha vao manomboka ianao na dia manao fanatanjahan-tena tsy tapaka aza dia misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao hampisy valisoa bebe kokoa ny fampihetseham-batanao.
- Toerana fanombohana. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena tsirairay, alao antoka fa mandany ny fotoanao ianao ary manangana tena tsara. Ny toerana fanombohana dia singa iray lehibe amin'ny fampiharana marina ny fampiharana. Hamarino tsara fa mifanaraka tsara ianao, miaina tsara ny kibo, ary mifantoha amin'izay tokony hataonao alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.
- Mahareta. Ny valin'ny fiofanana Pilates dia misy asa tsy miova sy mahazatra.
- Manatreha tanteraka. Miezaha mifantoka amin'izay tianao amin'ny fanazaran-tena tsirairay, na manamafy ny hozatra manokana na manalava ny hazondamosina. Ny fahatsiarovan-tena dia hery matanjaka be.
- Atsaharo ny hafainganam-pandehanao. Ny pilaty dia miaraka amin'ny fihetsiketsehana malefaka ary tsy mahazaka ny fahamaimaizana. Ny haingana dia tsy midika ho mafy kokoa, indraindray ny miadana kokoa ianao, vao mainka sarotra ny manao ny hetsika. Ny teknikan'ny Pilates dia nantsoina hoe contrology ("contrology", na fandalinana fifehezan-tena).
- Mitadiava mpampianatra mahay indrindra! Angamba ny mpampianatra idealinao dia tsy hitovy amin'ny mpampianatra idealy namanao akaiky indrindra. Betsaka ny fomba sy fomba samihafa amin'ny Pilates, ary na ny feon'ny mpanazatra aza dia zava-dehibe. Tokony hiandrandra ny fotoam-pianarana ianao ary ho afaka hahatsapa ilay mpampianatra. Tsidiho ny kilasy samy hafa, mihaona amin'ny mpampianatra isan-karazany mba hahalalanao hoe iza no mety aminao.