Hevitra ato Anatiny
Ny fomba fiaina mipetrapetraka no antony iray lehibe ny fihenan-danja, ny olana amin'ny lamosina ary ny fihetsika ratsy. Manolotra anao ny sainao fanazaran-tena sarotra avy any Mark Lauren izay hanampy anao hihena, hanangana vatana matanjaka, hanamafy ny hozatry ny vatana ary hanatsara ny fiasan'ny rafitra musculoskeletal.
Famaritana ny fiofanana momba ny paositra sarotra miaraka amin'i mark Lauren
Ny hozatra postural dia hita lalina, akaikin'ny hazondamosina, ny asany lehibe indrindra dia ny fitazonana ny vatana amin'ny toerana mahitsy. Izy ireo dia mamorona ny refin'ny vatana, tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny fihetsika ary manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika. Tsy toy ny hozatra mavitrika sy paingotra kely ampiasaina mandritra ny fiofanana mahazatra. Noho izany, ny fitazonana ny fahasalaman'ny lamosina sy ny fihetsika marina dia mila fiofanana manokana, izay misy fanazaran-tena ho an'ny hozatra mihetsika.
Elite special trainer mark Lauren dia namolavola andiam-panatanjahan-tena avy eo an-toerana izay hanampy anao hanatsara tsy ny tarehimarika ihany, fa koa ny fahasalamana. FANDAHARAM-POTOANA Elite Functional Fanatanjahan-tena (EFX): fihetsika lanja vatana Training dia natao hananganana hozatra mahery vaika, hanamafisana ny rafitra musculoskeletal, ny fananganana vatana matanjaka. Ny hozatra aorinan'ny fampandrosoana dia mitazona ny hazondamosina ary ahafahan'ny vatanao mahazaka entana maharitra maharitra. Izany no iantsoana azy ireo hozatra tonika na anti-gravity.
Fanatanjahan-tena ambany ambany indrindra amin'ny dumbbells ho an'ny vehivavy ao an-trano
Ny fiofanana momba ny lanjan'ny body postural dia misy fanazaran-tena 3 ho an'ny tanjaka, fitoniana ary fiaretana maharitra 30-40 minitra. Ataovy in-telo isan-kerinandro izy ireo (oh: Alatsinainy, Alarobia, zoma) na fenoy ny fandaharam-potoanan'ny fitaizanao. Hiofana amin'ny lanjan'ny vatanao ianao, amin'ny fampiasana fanazaran-tena isometrika, plyometrika ary tanjaka, ary koa ny fanazaran-tena amin'ny fandanjana. Miomàna amin'ny tsipika marobe, satria izy io dia iray amin'ireo fampihetseham-batana lehibe hampiofanana ny hozatra. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao.
Ny fanazaran-tena tsirairay dia misy fizarana 3 misy fanazaran-tena 3, tanterahina amin'ny fomba maro. Nanazava tamin'ny an-tsipiriany ny fanazaran-tena tsirairay i Mark Lauren, satria ny fanazaran-tena toy izany dia tena zava-dehibe hanarahana teknika sahaza. Ny fanazaran-tena rehetra dia misy vondrona hozatra maromaro, koa miomàna miasa sy tsemboka. Ity fampiofanana postural program ity dia tsy mety ho an'ny vao manomboka, tokony ho vonona tsara ianao hitantana an'io sarotra io.
Ny mahatsara sy maharatsy ny fiofanana postural Body post Training
1. Ity dia iray amin'ireo komplex vitsivitsy izay miasa tanjona ary manamafy ny tapany afovoan'ny vatana. Hataonao matanjaka kokoa ny hozatry ny vatanao amin'ny adin-tsaina, manamafy ny kibonao, manamafy ny lamosina sy ny rafitra musculoskeletal iray manontolo.
2. Saika ny fanazaran-tena rehetra dia misy ny vatana ambony sy ambany. Hanamafy ny fitombenanao ianao, hanao soroka mahery sy sandry, hanatsara ny endrika tongotra.
3. Ny hozatry ny paositra dia misy lalina ary ny fanatanjahan-tena matetika dia zara raha ampiasaina. Ny kilasy sarotra EFX-Postural Bodyweight Training dia manome ny fotoana fampiasana azy rehetra.
4. Hanampy anao ny programa Mark Lorena hanatsarana ny fihetsika, hanamafisana ny hazondamosina, hanamaivanana ny tsy mahazo aina ao an-damosina sy any aoriana.
5. Tsy mila ny fitaovana fanampiny hataonao fanazaran-tena postoyannymi amin'ny lanjany manokana.
6. Mark Lauren dia milaza amin'ny antsipiriany momba ny fampiharana teknika. Noho ny sary an-tsary momba ny solosaina dia azonao jerena tsara izay hozatra tafiditra ao amin'ilay asa mandritra ny fotoam-pianarana.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny programa dia misy tabilao sy fanazaran-tena marobe amin'ny fandanjana izay tsy mety ho an'ny rehetra.
2. Fanazavana amin'ny antsipiriany momba ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena dia toa manitsakitsaka ny dinamika fanazaran-tena.
3. Tsy mety amin'ny haavon'ny novice, ny haavon'ny programa - ambonin'ny salan'isa.
Famerenana ny fanazaran-tena avy any Mark Lauren:
Raha te hahazo ianao vatana salama matanjaka amin'ny fihetsika tsara sy lamosina matanjaka, miezaha hiasa tsy tapaka miaraka amin'i Marc Laurent. Ny fanazaran-tenany aorinan'ny paositra dia hanampy anao hanenjana ny hozatra, hialana amin'ireo olana any an-damosina, mba hahatonga ny endrika ho mahia sy ho henjana.
Ho an'ny fampandrosoana ny hozatry ny postural dia yoga tonga lafatra. Jereo, ohatra, setroka mahomby ho an'ny vatana iray manontolo: Yoganika miaraka amin'i Catherine Buyda.