Hevitra ato Anatiny
Lazao tavy mafy "tsia", tonon-taolana tsy mihetsika, faritra misy olana ary adin-tsaina. Power yoga miaraka amin'i Janet Jenkins dia tsy ny kalitaon'ny fanofanana ny vatanao ihany, fa ny fanafodin'ny alahelo sy ny adin-tsaina ihany koa!
Description Power yoga miaraka amin'i Janet Jenkins
Mampifaly ny mpankafy i Janet amin'ny fomba fanaony isan-karazany amin'ny fahasalamana. Izy io dia manana fiofanana matanjaka, aerôbika, mitambatra, Pilates, kickboxing, ary na dia faritra misy olana aza. Ny yoga Janet dia manana fifandraisana manokana, satria fantany ny mahasoa ny vatana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Talohan'izay dia efa nanana fampianarana yoga yoga izy, saingy tamin'ny taona 2010 dia namorona even fandaharana tsara kokoa mba hamoronana flexibility sy firindrana - Herin'ny Yoga.
Program Janet Jenkins dia yoga herinaratra nentim-paharazana, izay manambatra ireo singa tsara indrindra amin'ny fanao Indiana sy ny fahasalamana. Hampitombo ny herinao sy ny fahaiza-manaonao ianao, miaraka amin'ny mahatsapa hafanam-po tsy mampino. Ny mpanazatra dia hitarika anao amin'ny asana malaza indrindra, ao anatin'izany ny: plank, pose amin'ny mpiasa, pose alika, loha midina, seza posture, soroka mitsangana, tetezana soroka pose penguin pose amin'ny ankizy, sns. Raha Janet dia tsy manadino ny fanatanjahan-tena. ho an'ny abs sy ny tapany ambany mba hamoronana vatana matanjaka sy malefaka.
Maharitra 1 ora sy 20 minitra ny fiofanana ho an'ny kilasy ilainao dia Mat. Satria mandany fotoana be ilay fandaharana, dia azo zaraina 2, 40 min. Raha tsy manana tanjona hampihenana lanja ianao dia afaka manao yoga hery, tsikelikely manatanjaka ny hozatrao ary manatsara ny fahaiza-manao. Raha te hihena ianao dia mila manampy Power Yoga amin'ny fanatanjahan-tena aerobic in-2-3 isan-kerinandro. To very lanja, manao fanazaran-tena malefaka ihany, dia azo atao, fa amin`ity tranga ity dia tsy ilaina ny manisa vokatra haingana.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Satria izany no hery iray yoga, hiasa ny hozatra ianao mba hanamafisana ny abs sy hahatonga ny vatanao ho elastika kokoa.
2. Miaraka amin'ny Power Yoga avy amin'ny mpampiofana Hollywood dia hanatsara ny fihetsehan'ny tonon-taolanao sy ny fihenjanana ianao.
3. Na eo aza ny fifantohana ara-batana, ny yoga miaraka amin'i Janet Jenkins dia hanampy anao hiala sasatra, hanamaivana ny adin-tsaina ary hitondra firindrana anaty.
4. Ny mpanazatra manazava ny fanazaran-tena tsirairay ary asehoy azy mazava tsara ny ohatra asehonao sy ny ohatry ny mpanampy azy.
5. Ao amin'ny fandaharana dia misy fanazaran-tena static izay hanampy anao hitazona ny fifandanjana sy hanatsara ny fandrindrana.
6. Ianao dia ho afaka hianatra ny fototry ny yoga, satria mampiasa ny asana malaza indrindra amin'ny programa ny mpanazatra.
7. Maharitra adiny 1.5 eo ho eo ny fiofanana, saingy azonao zaraina ho 2 izany ary avadika miaraka.
8. Ho afaka hanorina ianao ny fofona lalina marinaizay hanampy anao sy amin'ny kilasy aerôbika ao anatin'izany.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Raha te hihena haingana ianao dia tsy ampy ny yoga sasany.
2. Tsy tokony hohadinointsika fa i Janet voalohany indrindra mpampianatra ara-batana, feno fahatokiana avy amin'ny asa azo antenaina.
Maro amin'ireo nahita ny yoga taloha no hitoetra ho mahatoky mandrakizay amin'ity fampianarana indiana ity. Janet Jenkins dia tsy manolotra soso-kevitra filozofika amin'ny fampiofanana azy ireo ary tsy mitaky anao amin'ny fanao ara-panahy. ny Ny yoga power dia vatana fampiharana voalohany indrindra, saingy mifototra amin'ny singa avy amin'ity toerana misy an'i India ity.
Vakio ihany koa: Yoga ho an'ny fatiantoka miaraka amin'i Jillian Michaels (Meltdown Yoga).