Hevitra ato Anatiny
Tsy ampy masoandro? Ho ela velona anie ny vitaminina D!
Ny fatran'ny vitamin D amin'ny reny dia mitana anjara toerana voalohany amin'ny fitomboan'ny taolana. Araka ny fanadihadiana nataon’ny britanika * iray, dia atahorana kokoa hijaly noho ny osteoporose ilay zaza, rehefa lehibe, raha tsy ampy ny reny. Io vitamina io dia novokarin'ny vatana indrindra noho ny asan'ny taratra masoandro eo amin'ny hoditra. Na izany aza, rehefa volondavenona sy fohy loatra ny andro, dia efa ho ny ampahatelon'ny vehivavy bevohoka no tsy ampy. Io tsy fahampiana io dia mety hiteraka hypocalcemia amin'ny zaza vao teraka.
Ny tena nahagaga dia hitan'ny mpikaroka amerikana ** fa na dia mihena kely aza ny vitamin D dia mampitombo avo roa heny ny mety ho voan'ny pre-eclampsia (antsoina koa hoe toxemia bevohoka).
Mba hisorohana ireo fahasarotana ireo, ny dokotera dia saika manampy ny reny ho avy. Tsy misy mamatotra, matokia. Ity vitaminina ity dia raisina ho fatra tokana amin'ny fiandohan'ny volana fahafito. Ny fanampiny kely hampitomboana ny tahiry? Mihinana trondro matavy sy atody ampy.
* Lancet 2006. Hopitaly Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Ny hoditra paiso amin'ny ririnina dia azo atao!
Nandritra ny sivy volana, ny hoditra ny ho avy reny dia tena sosotra. Satria eo ambanin'ny asan'ny hormonina, ny hoditra maina dia lasa maina kokoa, ary ny sebum be loatra dia mampiroborobo ny endriky ny akne amin'ny hoditra misy menaka. Ary amin'ny ririnina dia tsy manampy ny hatsiaka sy ny hamandoana. Lasa sosotra sy saro-pady ny hoditrao. Ny molotra tapaka, ny mena ary ny mangidihidy dia anisan'ny maro ihany koa. Mba hiadiana amin'ireo fahasahiranana isan-karazany ireo, dia ilaina ny fiarovana mahomby.
Diovy ny vatanao amin'ny gel douche tsy misy savony na bar neutral pH izay mitahiry ny sarimihetsika hydrolipidic. Ho an'ny tavanao, miloka amin'ny vokatra organika sy ny akora voajanahary ao aminy, azo leferina kokoa noho ny kosmetika mampiasa molekiola simika. Ambonin'ny zava-drehetra, aza mitsitsy: asiana moisturizer tsara isa-maraina ary avereno ny fandidiana mandritra ny andro raha ilaina. Ampiasao koa ny molotra. Farany, raha mankany an-tendrombohitra ianao, dia tsy misy fiatoana amin'ny fiarovana amin'ny masoandro miaraka amin'ny antony fiarovana avo! Na dia amin'ny ririnina aza, ny masoandro dia mety hiteraka pentina volontsôkôlà tsy tsara tarehy manodidina ny tarehy: ny malaza sarontava.
Eo ambanin'ny 0 ° C, esory ny satrony
Araka ny fanadihadiana norveziana * iray, dia mitombo 20 ka hatramin’ny 30% ny risika ho voan’ny pre-eclampsia (fisarahan’ny voa). Manontany tena momba ny andraikitry ny hatsiaka ny mpikaroka. Raha misy fisalasalana dia manaova reflex tsara: sarona tsara ianareo ! Aza adino ny misintona ny satroka ho eo an-tsofinao. Raha ny marina dia eo amin'ny haavon'ny karandoha no misy ny fahaverezan'ny hafanana lehibe indrindra. Arovy koa ny oronao amin'ny saron-tava, mba hihamangatsiaka kokoa ny havokavokao. Tsy ilaina ny mamadika ny tenanao ho Bibendum!
Sosona lamba manify maromaro, tsara kokoa ny landihazo na akora voajanahary. Eny tokoa, ny fibre synthetic dia tsy mamela ny hoditra hifoka rivotra. Na izany aza, ny tsemboka sy ny fahatsapana hafanana dia mitombo mandritra ny fitondrana vohoka - ny fahadisoana ny hormonina - ary mety ho reraka ianao ao anatin'ny fotoana fohy. Toerana tsara amin'ny ririnina : rehefa bevohoka ianao dia afaka mandefitra tsara kokoa ny tavoahangy lehibe noho ny amin'ny fahavaratra.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, Novambra 2001.
Ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina, eny, fa tsy misy risika
Raha tsy misy contraindication ara-pitsaboana, a ara-batana asa antonony no soso-kevitra mandritra ny fitondrana vohoka. Fa in Mountain, tandremo! Mitranga haingana ny fianjerana ary mety hampidi-doza ho an'ny zaza ny trauma, indrindra eo amin'ny vavony. Noho izany, tsy misy ski alpine mihoatra ny volana fahefatra na ski an-tany aorian'ny volana fahenina. Noho ny antony mitovy, aza manao snowboarding sy sledding, ary mijanona eo ambanin'ny 2 metatra foana, raha tsy izany dia tandremo ny aretina tendrombohitra. Any amin'ny arabe rakotra lanezy, tandremo koa ny mety ho solafaka! Ny mety hisian'ny fahatapahan-jiro na fihenjanana dia lehibe kokoa rehefa bevohoka ianao. Ny progesterone dia mahatonga ny ligaments hivelatra, ary rehefa mandroso ny foiben'ny sinton'ny vatana amin'ny alàlan'ny habetsahan'ny tranonjaza, dia lasa tsy milamina ny fifandanjana. Noho izany dia tsara kokoa ny manome kiraro tsara mifanaraka tsara amin'ny kitrokely. Miaraka amin'izany fitaovana izany, dia afaka mankafy tanteraka ny dia an-tongotra na ny fitsangatsanganana amin'ny ranomandry ianao. Aza adino anefa ny tsindrin-tsakafo kely ao anaty kitaponao mba hanonerana ny fahaverezan'ny angovo.