Hevitra ato Anatiny
Ahoana no hisorohana ny maloiloy voajanahary?
"Mitranga amin'ny fikorontanan'ny hormonina amin'ny fitondrana vohoka, matetika mitsahatra ny maloiloy aorian'ny trimestre voalohany", hoy i Anaïs Leborgne *, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-tsakafo. "Ny tsy fahampian'ny fahazotoan-komana na ny rikoriko amin'ny sakafo sasany dia miseho amin'ny fomba hafa amin'ny vehivavy iray amin'ny iray hafa," hoy izy nanohy. Ary ny hypersensitivity ny fofona ny ho avy reny tsy manampy. "Tandremo, rehefa noana loatra ianao dia mety ho tsapa koa io toe-javatra mangidy io", hoy ny fampitandreman'ny manam-pahaizana.
Mifampihaino izahay ary misakafo amin’izay ataonay
“Raha mora maloiloy ianao, dia mety ho sarotra kokoa ny handanjalanja ny sakafonao. Manao izay tratry ny herinay izahay ary raha vao tsy misy na tsy hita intsony ireo fahasahiranana ireo dia ho mora kokoa ho anay ny mikarakara ny sakafo », hoy i Anaïs Leborgne. "Ohatra, rehefa mosarena be loatra ivelan'ny sakafo, dia afaka mamela ny tenantsika hanina na sakafo maivana izay hohanina amin'ny dingana manaraka", soso-kevitra izy. Mihaino ny vatantsika isika mandritra izao vanim-potoana sarotra izao.
Ahoana no ialanao ny maloiloy?
Raha misy maloiloy raha vao mifoha ianao, Anaïs Leborgne Manoro hevitra ny misakafo maraina eo am-pandriana amin'ny toerana semi-mandry. "Raha ny amin'ny sakafo hafa, ny fisarahana azy ireo dia mety hamerana ny maloiloy," hoy izy. Amin'ny fihinanana kely dia afaka mihinana hatramin'ny sakafo dimy isan'andro ianao, asiana elanelana 3 ora eo ho eo mba hamerana ny mety hisian'ny maloiloy! Tokony hohalavirina ny sakafo sasany misy fofona be (laisoa, fromazy miempo, sns.).. "Ny fisotroana tsy tapaka fa eo anelanelan'ny sakafo dia misakana ny vavony be loatra mandritra ny fihinanana sakafo, ary mihamalemy kokoa. Ny rano misy karbônina dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina, ny dite raokandro koa. Ireo mifototra amin'ny ginger sy ny voasarimakirana dia manana fananana manohitra ny maloiloy, "hoy ny famintinana ny manam-pahaizana.
mofo
Rehefa feno dia loharanon-gliosida tsara ny mofo. Ny assimilation azy, miadana kokoa noho ny mofo fotsy, dia mamela azy haharitra mandra-pisakafoana manaraka. Solika io fa ataonay antoka fa raisinay organika mba hamerana ny fihanaky ny pesticides ao anatin'ny hoditry ny voamaina.
Rusks
Tsy mahafa-po kokoa noho ny mofo, ny rusks anefa dia mety ho safidy mahaliana kokoa amin'ny mofomamy sy mofomamy, satria ambany matavy sy ambany siramamy. Azo hanina toy ny tsakitsaky miaraka amin'ny dibera, voankazo ary vokatra vita amin'ny ronono.
Inona avy ireo voankazo hohanina rehefa lonilony ianao?
Apricots maina sy voankazo maina hafa
Loharanon’ny fibre tsara izy ireo. Tandremo anefa ny habetsahana: tsy tokony hihoatra ny an'ny voankazo vaovao izy ireo. Ho an'ny apricots dia misy 2 na 3 unit isaky ny fatra. Amin'ny maha snacks azy dia tsy maharikoriko ny apricot maina. Mifidy ireo tsy misy sulphites izahay, izay hita any amin'ny fivarotana organika.
voanjo
Ny loharanon'ny tavy tena tsara, ny singa trace, ny vitaminina ary ny proteinina, ny menaka dia manana izany rehetra izany. Ny porofo: tafiditra ao anatin'ny tolo-kevitry ny Public Health France izy ireo izao. Ny amandy, ny voanjo, ny hazelnut, ny cashews na ny pecan … dia samy hafa ny fahafinaretana.
Ny taratasim-panafody: ny amandy vitsivitsy mifandray amin'ny paoma iray dia ahafahan'ny vatana mitantana tsara kokoa ny fihinanana siramamy paoma.
Apple
Tsara kokoa ny mihinana manta satria ny fibra ao anatiny dia mampiadana ny fidiran'ny fructose (ny siramamy ao anaty voankazo). Misoroka ny fiakaran'ny siramamy be loatra izany. Ary tahaka ny vatan'ny vehivavy bevohoka dia mandeha miadana, dia assimilate tsara kokoa ny siramamy toy izany. Ankoatra izany, ny fitsakoana dia manome vokatra mahafa-po. Aleo paoma organika, sasana tsara sy/na voahosotra. Satria anisan'ny voankazo voahodina indrindra izy ireo!
Ahoana no hisorohana ny fandoavana?
hena fotsy
Manankarena proteinina, manampy amin'ny fanavaozana ny hozatry ny hozatry ny reny sy ny fahatsapana ho voky. Apetrakay amin'ny sakafo antoandro miaraka amin'ny: akoho, vorontsiloza, bitro, veal, masaka tsara ary asiana menaka oliva.
Ny salady maitso
Misy fibre ary manana tombony amin’ny fampifandraisana ny tavy tsara. Ho an'ny fanampin'ny salady maitso dia mampiasa menaka legioma voatetika mangatsiaka toy ny rapeseed, oliva, voanjo na hazelnut, mba hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana (afa-tsy menaka oliva).
Manankarena vitamina C sy calcium, afaka mihinana salady mandritra ny taona ianao. Ankoatra izany, dia manamora ny fandevonan-kanina.
Inona no zava-pisotro manohitra maloiloy?
sakamalaho
Confit na infused, grated na vovoka, ny ginger dia fantatra fa mampitony maloiloy. Miaraka amin'ny voasarimakirana dia azo leferina tsara. Anjarantsika ny manosotra azy araka ny tokony ho izy ao anatin’ny dite avy amin’ny raokandro mba hisorohana azy tsy hanafika ny tsirontsika.