Fantatsika rehetra fa ny sôkôla, ny mofomamy ary ny mofomamy dia feno kaloria. Ahoana anefa ny amin'ny vokatra mahazatra sy ampiasaina isan'andro? Totom-boanjo 50 g ny tavy isaky ny 100 g ny menaka Na dia loharanon'ny tavy monounsaturated aza ny dibera voanjo, ny fampiasana tafahoatra an'io menaka io dia mety hanimba ho an'ireo izay miahy ny tarehimarika. Tandremo ny safidy ho an'ny menaka tsy misy siramamy. Ny menaka voanjo tsy misy siramamy dia misy tavy mitovy amin'izany, saingy vitsy kilojoule. Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny dibera voanjo dia hatramin'ny 4 sotro isan-kerinandro. Cheese 33 g matavy isaky ny 100 g cheddar fromazy Mifidiana fromazy ambany matavy, fa tsy cheddar, parmesan ary gouda, raha azo atao. Tsara ny misoroka ny sakafo misy fromazy be dia be, toy ny pizza, paty fromazy, sandwiches. Sakafo nendasina 22g isaky ny donut 100g Frying dia tsy fomba nahandro ara-pahasalamana mihitsy. Soloy amin'ny fanangonam-boankazo io fomba fanao io, fa ny sakafo nendasina kosa dia tokony esorina amin'ny sakafo. Ny fandrahoan-tsakafo na ny fanendahana dia aleo kokoa noho ny sakafo nendasina. zavokà 17g isaky ny 100g zavokà Ny tavy monounsaturated ao amin'ny zavoka dia tokony ho anisan'ny sakafo voalanjalanja, fa ny habetsahan'io voankazo io dia mety hiteraka olana ho an'ny olona matavy loatra. Tsy soso-kevitra ny hihinana avocado salantsalany mihoatra ny iray isan-kerinandro. Raha misy zavokà ny salady, dia ampiasao ranom-boasarimakirana ho akanjo.
2022-11-11