Hevitra ato Anatiny
Ny sarotra amin'ny fandaharana "Metamorphosis" nataon'i Tracy Anderson dia hanampy anao very lanja sy mahazo vatana mahia na inona na inona génétique misy anao. Tracy dia manolotra fampihetseham-batana miavaka hanovana ny tarehinao.
Famaritana ny fandaharana Tracy Anderson "the Metamorphosis" ho an'ny Omnicentric
Ny fahombiazan'ny Metamorphosis miaraka amin'i Tracy Anderson dia ny fandaharanasa noforonina mifototra amin'ny angon-drakitrao. Fantatsika rehetra fa ny tsirairay amintsika dia manana endrika karazana iray, izay tsy miova mandritra ny fiainana. Ary midika izany fa ny fomba fanazaran-tena dia tsy maintsy voafantina mifanaraka amin'ny toetran'ny toetrantsika.
Tracy dia namolavola fiofanana ho an'ny tsirairay karazana endrika efatra. Nantsoina izy ireo: hipcentric, Ômniacentric, glutecentric, abcentric. Hita eo amin'ny sary ny fahasamihafana lehibe misy eo amin'ny karazana génétique:
Omnicentric dia karazana endrika izay ahazoanao lanja mandanjalanja manerana ny vatana. Ie, tanana, kibo, feny matavy miaraka amin'izay. Araka izany, raha tsy manana faritra voatonona olana ianao, dia mila miditra amin'ny Omnicentric sarotra. Workout Tracy dia manombatombana fa ny fampihenana ny habetsahana, fa tsy ny fananganana vatana vonjy taitra. Hiantso an'izay maniry hanao izany ny fandaharanasany bitika sy mazava nefa tsy misy hozatra tsikaritra eo amin'ny sandriny sy ny tongony.
"Metamorphosis" Tracy Anderson ho an'ny karazana abcentric sy glutecentric
Ny programa Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) dia misy dingana efatra, mandritra ny 90 andro avy. Mila miofana isan'andro ianao miaraka amina andro tsy fiasana iray herinandro. Ny fivoriana isan'andro dia misy amin'ny fampiofanana roa 30 minitra: aerobika sy tanjaka. Niova ny fampiofanana tanjaka taorian'ny folo andro namonoana azy. Aerobic ihany koa dia manavao rehefa manova ny dingana ianao, izany hoe indray mandeha ao anatin'ny telo volana. Ho an'ny kilasy dia mila dumbbells (1-1. 5 kg) sy Mat iray ianao.
Raha mora mahazo lanja ianao, dia ataovy aloha ny herinao, ary avy eo ny fampihetseham-batana. Raha manana natiora mahia ianao ary te hanatsara azy, amin'ity tranga ity, mihodina ny filaharan'ny fiofanana: kardio voalohany, avy eo hery. Mila miatrika isan'andro mandritra ny adiny iray, fa raha tsy manam-potoana hiahiahirana momba ny fahasalamana be loatra ianao dia mifandimby fampiofanana mandritra ny antsasak'adiny. Na izany aza, mihena ny fahombiazan'ny Metamorphosis amin'ity tranga ity.
Vakio bebe kokoa ny mahatsara sy maharatsy ny programa dia noresahina tao amin'ny lahatsoratra momba ny Metamorphosis (Hipcentric). Eto ihany no manamarika fa ny fomba fampiofanana Tracy Anderson tsy tian'ny rehetra: fanehoan-kevitra kely momba ny lesona izany, tsy fihobiana ary na dia manambara foana aza ny fanovana ny fampiharana, noho izany dia mila manara-maso akaiky ianao. Na izany aza, ny vokatra aorian'ny fampiofanana nataony dia tena mahavariana: hihena ianao, ho tsara tarehy sy ho mahia ny vatanao, ho kely sy tsara tarehy izy.
Vakio ihany koa: Workout Tracy Anderson - aiza no hanombohana?