- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Smith Machine
- Haavo ny olana: Mpiorina
Misintona tehina mankany amin'ny tratra ao amin'ny masinin'i Smith - fanazaran-tena teknika:
- Hanombohana, apetraho ao amin'ny toerana mety ny vozona ao amin'ny simulator Smith. Afehezo amin'ny sakan'ny valahany ny fretboard, manatrika midina ny palma.
- Esory ny fitomboka amin'ny masinina. Mitsangàna, atsaharo ny sorokao sy ny tananao. Mahitsy ny lamosina. Ity no toeranao voalohany.
- Atsofohy amin'ny tendrony avo araka izay azo atao ny tendanao. Miezaha misintona ny hatoka mankany amin'ny saoka. Mila mitraka ireo kiho. Tano ny soroka amin'ny toerana avo indrindra 1-2 segondra.
ny masinina Smith manao fanazaran-tena amin'ny trapeze fanazaran-tena miaraka amin'ny barbell
- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Smith Machine
- Haavo ny olana: Mpiorina