- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Hozatra fanampiny: Soroka, Afovoany lamosina
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Smith Machine
- Haavo ny olana: Mpiorina
Srage ao amin'ny milina Smith - fanazaran-tena teknika:
- Hanombohana, mametraka ny vozony ao amin'ny simulator Smith amin'ny toerana mety. Raiso ny tendany amin'ny sakan'ny soroka, ny felatanana mitodika midina.
- Esory ny fitomboka amin'ny masinina. Mitsangàna, atsaharo ny sorokao sy ny tananao. Mahitsy ny lamosina. Ity no toeranao voalohany.
- Amin'ny fofonaina, atsangano avo araka izay azo atao ny tendanao. Tazony amin'ny toerana ambony indrindra ny soroka mandritra ny 1-2 segondra. Soso-kevitra: Miezaha tsy hampiasa ny biceps rehefa manao fanazaran-tena. Mila miasa ny sorony ihany.
- Apetraho amin'ny toerany voalohany ny fretboard.
Ny milina Smith dia manao fanazaran-tena amin'ny trapeze of srage
- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Hozatra fanampiny: Soroka, Afovoany lamosina
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Smith Machine
- Haavo ny olana: Mpiorina