Sintomy amin'ny tratra ny dumbbells

Sintomy amin'ny tratra ny dumbbells - fampiharana ara-teknolojia:

1. Makà dumbbell eny an-tananao. Aondriho ny tananao ambany aseho amin'ilay sary. Mialà sasatra ny tanana, fa somary miondrika kosa ny zoro. Mahitsy ny lamosina. Tanana maimaim-poana amin'ny fehikibo. Ity no toeranao voalohany.
2. Miezaha mampiasa ny hozatry ny soroka amin'ny fofonaina, atsangano ny tratra hatramin'ny haavon'ny tratra. Andramo hitazomana ny kiho ny fihetsiketsehanao.
3. Amin'ny inhale, ampidino ny dumbbells mankany amin'ny toerana manomboka.

Zava-dehibe ny mifehy ny lanjany, satria ny famonoana diso dia mety tsy misy simetrika amin'ny fitomboan'ny hozatra. Ankoatr'izay dia mety hanimba ny fihomboan'ny soroka izany. Miezaha hanao an'ity fanazaran-tena ity tsy mila jerky sy fihetsika tampoka.