Afatoryo amin'ny vatanao ny lanjany

Tosika ny lanja - fanazaran-tena ara-teknika:

1. Raiso eny an-tanana tsirairay ny lanja.
2. Tokony hiorina amin'ny sorokao ny lanja. Sandry miforitra eo amin'ny kiho amin'ny zoro kely latsaky ny 90 degre Izany no toerana voalohany anao.
3. Herin'ny tongotra manipy ny vatana ary miaraka manao fanosehana ny lanja.
4. Rehefa mihazakazaka ianao, atsangano ny tongotrao hiala amin'ny tany.
5. Ny dingana farany amin'ny fanazaran-tena dia ny fametrahana tsara ny tongotra. Alaharo ny tongotra araka ny aseho eo amin'ny sary.
6. Miverina amin'ny toerana fanombohana.