Hevitra ato Anatiny
Ingredients Paoma feno voamaina sy voanjo
| paoma | 193.0 (grama) |
| tanimbary | 13.0 (grama) |
| ombivavy ronono | 21.0 (grama) |
| siramamy | 7.0 (grama) |
| voaloboka | 10.0 (grama) |
| mamy amandy | 11.0 (grama) |
| atody akoho | 0.2 (tapa) |
| dibera | 8.0 (grama) |
| Jak | 30.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ao amin'ny paoma, tsy manongotra azy ireo, esorina ny akanim-bary, feno hena voatoto ny lavaka vokatr'izany. Apetaho eo amin'ny lovia ny paoma voaroy, ampio rano kely ary atsofohy ao anaty lafaoro mandritra ny 15-20 minitra (miankina amin'ny karazana paoma). Ho an'ny hena voatoto, ny masom-bary dia masaka amin'ny ronono misy siramamy. Ny voaloboka voaomana, ny voanjo nendasina, atody, dibera malefaka na margarine natsipy dia ampidirina ao anaty porridge namboarina hatramin'ny -60-70 ° C ary afangaro tsara ny zava-drehetra. Ny paoma dia mafana miaraka amin'ny fitohanana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 151.1 kCal | 1684 kCal | 9% | 6% | 1114 h |
| proteinina | 3.1 h | 76 h | 4.1% | 2.7% | 2452 h |
| menaka | 8.5 h | 56 h | 15.2% | 10.1% | 659 h |
| gliosida | 16.7 h | 219 h | 7.6% | 5% | 1311 h |
| asidra organika | 0.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 5.6% | 1176 h |
| rano | 88.4 h | 2273 h | 3.9% | 2.6% | 2571 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 5.2% | 1286 h |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.2% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 2.1% | 3145 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.6% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.3% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 1% | 6557 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.3% | 5000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 3.4% | 1915 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.7% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20% | 13.2% | 500 h |
| Vitamina H, biotine | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2% | 3333 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.1146 mg | 20 mg | 5.6% | 3.7% | 1794 h |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 303.4 mg | 2500 mg | 12.1% | 8% | 824 h |
| Kalsioma, Ca | 48.4 mg | 1000 mg | 4.8% | 3.2% | 2066 h |
| Silicon, Ie | 5.4 mg | 30 mg | 18% | 11.9% | 556 h |
| Manezioma, Mg | 30.4 mg | 400 mg | 7.6% | 5% | 1316 h |
| Sodium, Na | 34.5 mg | 1300 mg | 2.7% | 1.8% | 3768 h |
| Solifara, S | 29.2 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.9% | 3425 h |
| Phosphore, P | 73.7 mg | 800 mg | 9.2% | 6.1% | 1085 h |
| Chlore, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.6% | 10849 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 76.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 168.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.6 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 7.7% | 857 h |
| Iodine, I | 3.1 μg | 150 μg | 2.1% | 1.4% | 4839 h |
| Cobalt, NY | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 7.9% | 833 h |
| Manganese, Mn | 0.2506 mg | 2 mg | 12.5% | 8.3% | 798 h |
| Varahina, Cu | 101.5 μg | 1000 μg | 10.2% | 6.8% | 985 h |
| Molybdène, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 4.6% | 1458 h |
| Nickel, ni | 11.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 1.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 41.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 h |
| Strontium, Sy. | 1.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 19 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21053 h |
| Chrome, Cr | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4.1% | 1613 h |
| Zinc, Zn | 0.4231 mg | 12 mg | 3.5% | 2.3% | 2836 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 5.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 5.7 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 22.9 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 151,1 kcal.
Paoma nofenoina vary sy voanjo manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina E - 20%, potasioma - 12,1%, silikone - 18%, vy - 11,7%, kobalta - 12%, manganese - 12,5%
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina INGREDIENTES RESIPE Paoma feno voamaina sy voanjo PER 100 g
- 47 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 264 kCal
- 609 kCal
- 157 kCal
- 661 kCal
- 265 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 151,1 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo Paoma feno voanjo sy voanjo, fomba fahandro, kaloria, otrikaina