Hevitra ato Anatiny
Ingredients Karaoty natsatsika tamin`ny saosy marikivy fanosotra
| karaoty | 1125.0 (grama) |
| margarine | 25.0 (grama) |
| siramamy | 10.0 (grama) |
| Saosy fanosotra masira | 200.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Peel ny karaoty, hosasany, nanapaka ho cubes sy mangotraka amin`ny tavy, ampio saosy marikivy fanosotra sy hanendasany mandra-malefaka ny 10-15 minitra.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 152.4 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1105 h |
| proteinina | 2.4 h | 76 h | 3.2% | 2.1% | 3167 h |
| menaka | 11.3 h | 56 h | 20.2% | 13.3% | 496 h |
| gliosida | 10.9 h | 219 h | 5% | 3.3% | 2009 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3 h | 20 h | 15% | 9.8% | 667 h |
| rano | 109.5 h | 2273 h | 4.8% | 3.1% | 2076 h |
| Ash | 1.3 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 10100 μg | 900 μg | 1122.2% | 736.4% | 9 h |
| Retinol | 10.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 4.2% | 1558 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.6% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 12.2 μg | 400 μg | 3.1% | 2% | 3279 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2% | 3333 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.6 mg | 90 mg | 2.9% | 1.9% | 3462 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 7% | 938 h |
| Vitamina H, biotine | 1 μg | 50 μg | 2% | 1.3% | 5000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.4984 mg | 20 mg | 7.5% | 4.9% | 1335 h |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 271 mg | 2500 mg | 10.8% | 7.1% | 923 h |
| Kalsioma, Ca | 53.9 mg | 1000 mg | 5.4% | 3.5% | 1855 h |
| Silicon, Ie | 0.06 mg | 30 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 h |
| Manezioma, Mg | 46.6 mg | 400 mg | 11.7% | 7.7% | 858 h |
| Sodium, Na | 38.7 mg | 1300 mg | 3% | 2% | 3359 h |
| Solifara, S | 8.2 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 12195 h |
| Phosphore, P | 79.8 mg | 800 mg | 10% | 6.6% | 1003 h |
| Chlore, Cl | 90.9 mg | 2300 mg | 4% | 2.6% | 2530 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 402.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 240.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 120 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.3% | 2000 h |
| Iodine, I | 7.7 μg | 150 μg | 5.1% | 3.3% | 1948 h |
| Cobalt, NY | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 16.4% | 400 h |
| Lithium, Li | 7.2 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2487 mg | 2 mg | 12.4% | 8.1% | 804 h |
| Varahina, Cu | 102.3 μg | 1000 μg | 10.2% | 6.7% | 978 h |
| Molybdène, Mo. | 25.4 μg | 70 μg | 36.3% | 23.8% | 276 h |
| Nickel, ni | 7.2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.07 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 h |
| Titan, ianao | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 69.7 μg | 4000 μg | 1.7% | 1.1% | 5739 h |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 4.7% | 1389 h |
| Zinc, Zn | 0.5502 mg | 12 mg | 4.6% | 3% | 2181 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 1.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 7.7 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 152,4 kcal.
Karaoty nalona tao anaty saosy marikivy manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 1122,2%, magnesium - 11,7%, cobalt - 25%, manganese - 12,4%, molybdène - 36,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE INGREDIENTS Karaoty, natsipy tao anaty saosy marikivy PER 100 g
- 35 kCal
- 743 kCal
- 399 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 152,4 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Karaoty voatoto amin'ny saosy marikivy, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona