Ny sandan'ny sakafo
Ny kôkômbra dia fantatra amin'ny tsy fahampian'ny kaloria, 16 calories isaky ny kaopy, ary tsy misy matavy, kolesterola, na sodium. Fanampin'izay, ny kôkômbra iray dia 1 grama monja amin'ny karbônina — ampy hanome hery anao tsy misy voka-dratsiny! Mahasoa koa ny kôkômbra noho ny votoatiny fibre somary avo be, izay ampiarahina amin’ny proteinina 3 grama isaky ny vera, ka mahatonga ny kôkômbra ho fandoroana tavy tsara.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia tsy misy vitaminina sy mineraly maro aza ny kôkômbra, ny sakafo kely iray dia hanome anao ny vitaminina sy ny otrikaina rehetra ilainao amin'ny fatra kely.
Ny fihinanana kôkômbra iray dia manome vitamina A, C, K, B6 ary B12, ary koa asidra folika sy thiamine. Ankoatra ny sodium, ny kôkômbra dia misy kalsioma, vy, manganese, selenium, zinc ary potasioma.
Inona no dikan'ity? Na dia tsy mamaky rakitsoratra momba ny sakafo aza ny kôkômbra, dia mameno tsara ny famatsiana vitaminina sy mineraly.
Nahoana no tsara ho an'ny fahasalamana ny kôkômbra
Noho ny habetsahan'ny rano ao aminy, ny kôkômbra dia tsara ho an'ny fampiasana ivelany - azo ampiasaina hanadiovana ny hoditra, hosory amin'ny hodi-maso mba hampihenana ny fivontosana eo ambanin'ny maso. Manampy amin'ny taratra masoandro ny ranom-boankazo. Tsara ihany koa anefa ny rano ao amin’ny kôkômbra rehefa entina ao anatiny, manampy amin’ny fanalana ireo poizina mety hahatonga anao harary amin’ny vatanao.
Na dia tsy fandoroana matavy loatra aza ny kôkômbra, ny fampidirana kôkômbra amin'ny salady dia afaka mampitombo ny fisotronao isan'andro ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny hoditry ny kôkômbra dia loharanon-tsakafo tena tsara, izay mety hanamaivana ny fitohanana ary miaro amin'ny karazana homamiadan'ny tsinaibe sasany.
Ny kaopy kôkômbra iray, misy 16 micrograms of magnesium sy 181 mg of potassium, dia mety hanampy amin'ny fifehezana sy hampihenana ny tosidra ambony.
Ny fananana manan-danja hafa amin'ny kôkômbra izay matetika tsy voamarika dia misy ifandraisany amin'ny 12% amin'ny fitakiana vitamina K isan'andro hita ao anaty kaopy 1 monja. Ity vitamina ity dia manampy amin'ny fananganana taolana matanjaka, izay mety hampihena ny mety ho voan'ny osteoporose sy arthritis.