Hevitra ato Anatiny
Akora atody buborridge (voajanahary)
| atody akoho | 3.0 (tapa) |
| ombivavy ronono | 60.0 (grama) |
| dibera | 10.0 (grama) |
| Croutons mofo varimbazaha (safidy voalohany) | 50.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Mba hanomanana azy, atody na melange no levona amin'ny ronono na rano, sira (10 g isaky ny 1 litatra ny faobe), ny tavy dia ampiana ary andrahoy miaraka amin'ny famporisihana tsy tapaka ao anaty vilia kely iray mandra-pahatongan'ny tsy fitoviana amin'ny porridge semi-liquid. Ny lafarinina voaomana dia tehirizina mandra-pamoaka amin'ny bain-marie amin'ny hafanana 60 ° C mandritra ny 15 minitra. Ny lafarinina atody dia avoaka ao anaty vilia kely na saucers dite lalina amin'ny endrika voajanahary, miaraka amin'ny fromazy, croutons na miaraka amin'ny fanaingoana legioma amin'ny holatra na vokatra hena. na fromazy grated apetraka eo afovoan`ny lafarinina, croutons apetraka eo amin`ny sisiny.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 180.3 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 934 h |
| proteinina | 10.3 h | 76 h | 13.6% | 7.5% | 738 h |
| menaka | 11 h | 56 h | 19.6% | 10.9% | 509 h |
| gliosida | 10.8 h | 219 h | 4.9% | 2.7% | 2028 h |
| asidra organika | 0.02 h | ~ | |||
| rano | 66.2 h | 2273 h | 2.9% | 1.6% | 3434 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.3% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 9.3% | 600 h |
| Vitamina B4, choline | 166.9 mg | 500 mg | 33.4% | 18.5% | 300 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.9 mg | 5 mg | 18% | 10% | 556 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.8% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 11.6 μg | 400 μg | 2.9% | 1.6% | 3448 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 7.4% | 750 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 7.2% | 769 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 5.5% | 1000 h |
| Vitamina H, biotine | 13.1 μg | 50 μg | 26.2% | 14.5% | 382 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.2098 mg | 20 mg | 11% | 6.1% | 905 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 147.6 mg | 2500 mg | 5.9% | 3.3% | 1694 h |
| Kalsioma, Ca | 66.1 mg | 1000 mg | 6.6% | 3.7% | 1513 h |
| Silicon, Ie | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.9% | 6000 h |
| Manezioma, Mg | 17.7 mg | 400 mg | 4.4% | 2.4% | 2260 h |
| Sodium, Na | 205.2 mg | 1300 mg | 15.8% | 8.8% | 634 h |
| Solifara, S | 124.4 mg | 1000 mg | 12.4% | 6.9% | 804 h |
| Phosphore, P | 155.1 mg | 800 mg | 19.4% | 10.8% | 516 h |
| Chlore, Cl | 306.1 mg | 2300 mg | 13.3% | 7.4% | 751 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 11.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 5.9% | 947 h |
| Iodine, I | 14 μg | 150 μg | 9.3% | 5.2% | 1071 h |
| Cobalt, NY | 6.5 μg | 10 μg | 65% | 36.1% | 154 h |
| Manganese, Mn | 0.2037 mg | 2 mg | 10.2% | 5.7% | 982 h |
| Varahina, Cu | 82.2 μg | 1000 μg | 8.2% | 4.5% | 1217 h |
| Molybdène, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 6% | 921 h |
| Lead, Sn | 3.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.5% | 11000 h |
| Strontium, Sy. | 4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 37.3 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.5% | 10724 h |
| Chrome, Cr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 3.7% | 1515 h |
| Zinc, Zn | 0.9212 mg | 12 mg | 7.7% | 4.3% | 1303 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.6 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 321.1 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 180,3 kcal.
Porridge atody (voajanahary) manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 22,2%, vitamina B2 - 16,7%, choline - 33,4%, vitamina B5 - 18%, vitamina B12 - 13,3%, vitamina D - 13% , vitamina H - 26,2%, vitamina PP - 11%, phosforus - 19,4%, chlorine - 13,3%, kobalta - 65%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny CHEMIELES OF THE INGREDIENTS RESIPE Porridge atody (voajanahary) PER 100 g
- 157 kCal
- 60 kCal
- 661 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 180,3 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo Porridge atody (voajanahary), fomba fahandro, kaloria, otrikaina