Hevitra ato Anatiny
Akora-tsakafo voasary voasary
| voasary | 6.0 (tapa) |
| siramamy | 0.3 (vera voa) |
| rano | 0.3 (vera voa) |
Fomba fiomanana
Peel tsara ny voasary, esory ny sosona fotsy ao ambanin'ny hoditra. Hetezo ny voasary ho voamadinika iray sy sasany cm. Araraka anaty vilany ny rano, ampio siramamy ary apetraho ireo voasary voatetika. Sarony amin'ny fonony ny lapoely ary andrahoy. Ahenao ny hafanana ary apetaho mandritra ny 2 minitra. Esory amin'ny sotro slotted ny silaka voasary ary afindra amin'ny lovia. Ampangotraho amin'ny vay ny ranon-javatra sisa tavela ary, tsy manarona azy, mahandro mandra-pahatongan'ny 0.33 kaopy misy rano ao anaty vilany. Ararakao ny voasary azo avy amin'ny voasary ary avela hangatsiaka amin'ny hafanan'ny efitrano.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 56.7 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2970 h |
| proteinina | 0.7 h | 76 h | 0.9% | 1.6% | 10857 h |
| menaka | 0.2 h | 56 h | 0.4% | 0.7% | 28000 h |
| gliosida | 14 h | 219 h | 6.4% | 11.3% | 1564 h |
| asidra organika | 1 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.8 h | 20 h | 9% | 15.9% | 1111 h |
| rano | 81.4 h | 2273 h | 3.6% | 6.3% | 2792 h |
| Ash | 0.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.8% | 2250 h |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.5% | 5000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.1% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 3.5% | 5000 h |
| Vitamina B9, folat | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 1.6% | 11111 h |
| Vitamina C, ascorbic | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 38.8% | 455 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.3% | 7500 h |
| Vitamina H, biotine | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.5% | 7143 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1% | 1.9% | 9251 h |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 161.3 mg | 2500 mg | 6.5% | 11.5% | 1550 h |
| Kalsioma, Ca | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.8% | 3650 h |
| Manezioma, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.6% | 3922 h |
| Sodium, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.4% | 12150 h |
| Solifara, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 13889 h |
| Phosphore, P | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 3.9% | 4520 h |
| Chlore, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 95833 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 144.2 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3% | 6000 h |
| Iodine, I | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 1.9% | 9375 h |
| Cobalt, NY | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 14.1% | 1250 h |
| Manganese, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 h |
| Varahina, Cu | 53.7 μg | 1000 μg | 5.4% | 9.5% | 1862 h |
| Fluorine, F | 13.6 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 29412 h |
| Zinc, Zn | 0.1602 mg | 12 mg | 1.3% | 2.3% | 7491 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.2 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 56,7 kcal.
Tsindrin-tsakafo voasary manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina C - 22%
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mandray ny tsindrin-tsakafo Orange tsindrin-tsakafo PER 100 g
- 43 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 56,7 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba fanomanana tsindrin-tsakafo Orange, fomba fahandro, kaloria, otrikaina