Hevitra ato Anatiny
Akora atody endasina miaraka amin'ny akoho sy holatra
| atody akoho | 4.0 (tapa) |
| akohovavy | 120.0 (grama) |
| olatra | 80.0 (grama) |
| menaka katsaka | 60.0 (grama) |
| tongolo | 40.0 (grama) |
| tomato paste | 60.0 (grama) |
| aneta | 25.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Hetezo ho lasa silaka ny holatra ary endasina miaraka amin'ny tongolo. 3-5 minitra mandra-pahavonona, ampio akoho nandrahoina notapahina, endasina, arotsaho saosy voatabia, sira, asio zava-manitra, andrahoy. Atsofohy ao anaty vilany misy ampahany ny masaka masaka, alefaso atody manta ao, sira, hafafazo dipoavatra ary endaso ao anaty lafaoro. Rehefa manompo dia atondraho amin'ny aneta voatetika ny atody.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 210.4 kCal | 1684 kCal | 12.5% | 5.9% | 800 h |
| proteinina | 8.6 h | 76 h | 11.3% | 5.4% | 884 h |
| menaka | 18.1 h | 56 h | 32.3% | 15.4% | 309 h |
| gliosida | 3.4 h | 219 h | 1.6% | 0.8% | 6441 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.7 h | 20 h | 3.5% | 1.7% | 2857 h |
| rano | 65.1 h | 2273 h | 2.9% | 1.4% | 3492 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.6% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.9% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.9% | 600 h |
| Vitamina B4, choline | 108.6 mg | 500 mg | 21.7% | 10.3% | 460 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 7.6% | 625 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.4% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 7.2 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5556 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 4.8% | 1000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 10.7 mg | 90 mg | 11.9% | 5.7% | 841 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 4.3% | 1111 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 10.7 mg | 15 mg | 71.3% | 33.9% | 140 h |
| Vitamina H, biotine | 9.1 μg | 50 μg | 18.2% | 8.7% | 549 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.6276 mg | 20 mg | 13.1% | 6.2% | 761 h |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 249.6 mg | 2500 mg | 10% | 4.8% | 1002 h |
| Kalsioma, Ca | 37.4 mg | 1000 mg | 3.7% | 1.8% | 2674 h |
| Manezioma, Mg | 18.9 mg | 400 mg | 4.7% | 2.2% | 2116 h |
| Sodium, Na | 67.9 mg | 1300 mg | 5.2% | 2.5% | 1915 h |
| Solifara, S | 92.3 mg | 1000 mg | 9.2% | 4.4% | 1083 h |
| Phosphore, P | 124.4 mg | 800 mg | 15.6% | 7.4% | 643 h |
| Chlore, Cl | 73.8 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.5% | 3117 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 17.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 4.8% | 1000 h |
| Iodine, I | 10.3 μg | 150 μg | 6.9% | 3.3% | 1456 h |
| Cobalt, NY | 6.6 μg | 10 μg | 66% | 31.4% | 152 h |
| Manganese, Mn | 0.0237 mg | 2 mg | 1.2% | 0.6% | 8439 h |
| Varahina, Cu | 44.8 μg | 1000 μg | 4.5% | 2.1% | 2232 h |
| Molybdène, Mo. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.9% | 2593 h |
| Nickel, ni | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 37.4 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.4% | 10695 h |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3.4% | 1389 h |
| Zinc, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 2.8% | 1690 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.2 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 219.5 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 210,4 kcal.
Atody voadona miaraka amin'ny akoho sy holatra manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 22,2%, vitamina B2 - 16,7%, choline - 21,7%, vitamina B5 - 16%, vitamina C - 11,9%, vitamina E - 71,3, 18,2, 13,1%, vitamina H - 15,6%, vitamina PP - 66%, phosforus - XNUMX%, kobalta - XNUMX%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMAM-BAHOAKA NY ATAON'NY RESIPA Atody atody miaraka amin'ny akoho sy holatra PER 100 g
- 157 kCal
- 238 kCal
- 27 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 40 kCal
Tags: Fomba fahandro, atin'ny kaloria 210,4 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana atody voadona miaraka amin'ny akoho sy holatra, fomba fahandro, kaloria, otrikaina