Hevitra ato Anatiny
Akora toto-boasary misy holatra
| tanimbary | 896.0 (grama) |
| holatra porcini maina | 116.0 (grama) |
| margarine | 70.0 (grama) |
| tongolo | 50.0 (grama) |
| tany mainty fotsy | 0.2 (grama) |
| sira latabatra | 10.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Manomàna vary nandrahoina araka ny voalaza ao amin'ny p. 150, avy eo ampio margarine miempo, atody voatetika, persily na aneta nandrahoina ary afangaro moramora. Ho an'ny vary voatoto miaraka amin'ny holatra, holatra nandrahoina sy nopetehina nendasina ary afangaro amin'ny vary potipotika sy tongolo maintso.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 366.2 kCal | 1684 kCal | 21.7% | 5.9% | 460 h |
| proteinina | 10.5 h | 76 h | 13.8% | 3.8% | 724 h |
| menaka | 8 h | 56 h | 14.3% | 3.9% | 700 h |
| gliosida | 67.3 h | 219 h | 30.7% | 8.4% | 325 h |
| asidra organika | 34.8 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 5.1 h | 20 h | 25.5% | 7% | 392 h |
| rano | 19.6 h | 2273 h | 0.9% | 0.2% | 11597 h |
| Ash | 1.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 0.9% | 3000 h |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.4% | 1875 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 4.6% | 600 h |
| Vitamina B4, choline | 54.3 mg | 500 mg | 10.9% | 3% | 921 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.6% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.7% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 28.2 μg | 400 μg | 7.1% | 1.9% | 1418 h |
| Vitamina C, ascorbic | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 1.3% | 2045 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 3.5% | 789 h |
| Vitamina H, biotine | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 1.4% | 2000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 7.143 mg | 20 mg | 35.7% | 9.7% | 280 h |
| niacin | 5.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 524.8 mg | 2500 mg | 21% | 5.7% | 476 h |
| Kalsioma, Ca | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 0.7% | 3922 h |
| Silicon, Ie | 79.5 mg | 30 mg | 265% | 72.4% | 38 h |
| Manezioma, Mg | 55.2 mg | 400 mg | 13.8% | 3.8% | 725 h |
| Sodium, Na | 26.9 mg | 1300 mg | 2.1% | 0.6% | 4833 h |
| Solifara, S | 41 mg | 1000 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 h |
| Phosphore, P | 204.4 mg | 800 mg | 25.6% | 7% | 391 h |
| Chlore, Cl | 575.8 mg | 2300 mg | 25% | 6.8% | 399 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 17.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 104.1 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 2.1% | 1286 h |
| Iodine, I | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 0.2% | 12500 h |
| Cobalt, NY | 6.1 μg | 10 μg | 61% | 16.7% | 164 h |
| Manganese, Mn | 1.0062 mg | 2 mg | 50.3% | 13.7% | 199 h |
| Varahina, Cu | 204.9 μg | 1000 μg | 20.5% | 5.6% | 488 h |
| Molybdène, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 1.4% | 1892 h |
| Nickel, ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 20.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 41.1 μg | 4000 μg | 1% | 0.3% | 9732 h |
| Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.8% | 3571 h |
| Zinc, Zn | 1.1715 mg | 12 mg | 9.8% | 2.7% | 1024 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 68.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.3 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 366,2 kcal.
Vary nendasina miaraka amin'ny holatra manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B2 - 16,7%, vitamina E - 12,7%, vitamina PP - 35,7%, potasioma - 21%, silicon - 265%, magnesium - 13,8%, phosforus - 25,6%, klôro - 25%, kobalta - 61%, manganese - 50,3%, varahina - 20,5%
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimokaretina momba ny enti-mandray RESIPA Vary voadity miaraka amin'ny holatra PER 100 g
- 333 kCal
- 286 kCal
- 743 kCal
- 41 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atin'ny kaloria 366,2 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fahandro vary voahandro miaraka amin'ny holatra, fomba fahandro, kaloria, otrikaina