Hevitra ato Anatiny
Ingredients Prunes miaraka amin'ny crème na marikivy voakapoka
| Paiso ran-kena | 60.0 (grama) |
| fanosotra | 40.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Araraka amin’ny rano mafana ireo prunes voafantina sy voasasa ary avela ao mandra-pivontony sy mangatsiatsiaka tanteraka. Avy eo dia esorina ny voa avy amin'ny prunes ary apetraka ao anaty vilia baolina na vazy, ary ny crème karavasy na ny marikivy dia avoaka avy ao amin'ny kitapo mofomamy avy any ambony alohan'ny famoahana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 271.8 kCal | 1684 kCal | 16.1% | 5.9% | 620 h |
| proteinina | 2.5 h | 76 h | 3.3% | 1.2% | 3040 h |
| menaka | 12.6 h | 56 h | 22.5% | 8.3% | 444 h |
| gliosida | 39.6 h | 219 h | 18.1% | 6.7% | 553 h |
| asidra organika | 2.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 6 h | 20 h | 30% | 11% | 333 h |
| rano | 16.7 h | 2273 h | 0.7% | 0.3% | 13611 h |
| Ash | 1.3 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.2% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 h |
| Vitamina B9, folat | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.3% | 11765 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 h |
| Vitamina H, biotine | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.1% | 3333 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 h |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 h |
| Kalsioma, Ca | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 h |
| Manezioma, Mg | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 h |
| Sodium, Na | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 h |
| Phosphore, P | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 h |
| Chlore, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 h |
| Iodine, I | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 0.7% | 5357 h |
| Cobalt, NY | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 h |
| Manganese, Mn | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 h | |
| Varahina, Cu | 8.1 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 12346 h |
| Molybdène, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 1.1% | 3500 h |
| Selenium, Raha | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 h |
| Fluorine, F | 5.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 70175 h | |
| Zinc, Zn | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 37.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 271,8 kcal.
Prunes miaraka amin'ny crème karavasy na marikivy fanosotra manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 22,2%, potassium - 24,6%, magnesium - 17,7%, vy - 11,7%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
Ny votoatin'ny kalôria SY ny firafitry ny chimique amin'ny RECIPE INGREDIENTS Prunes miaraka amin'ny crème na crème marikivy voakapoka PER 100 g
- 256 kCal
- 162 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 271,8 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Prunes miaraka amin'ny crème kapoka na marikivy fanosotra, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona