Hevitra ato Anatiny
Akora kôkômbra voaroba sira
| kaokaombira | 4.0 (tapa) |
| pikeperch | 200.0 (grama) |
| menaka sunflower | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
| tongolo tongolo gasy | 2.0 (tapa) |
| Ravina Bay | 2.0 (tapa) |
| tany mainty fotsy | 3.0 (grama) |
| sira latabatra | 10.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Manomàna hena voatoto: notetehina ny fenon'ny trondro nandrahoina, asio sira, dipoavatra, menaka legioma ary afangaro tsara. Hetezo ny kôkômbra nalaina tamin'ny halavany ary atsasony, esory ny voa, fenoy trondro voatoto ary aforeto ny antsasaky ny kôkômbra, ataovy toy ny kôkômbra iray manontolo. Omano ny saosy: tetehina madinika ny tongolo, endasina amin`ny menaka legioma, ampio ny voatabia Mametaka ary, mamporisika, mafana tsara. Aorian'izay dia asio tongolo gasy voatetika tsara (jirofo 2-3), ravina bay, dipoà amin'ny lapoaly, araraka amin'ny rano antsasaky ny vera ary ampangotrahy mandritra ny 5-10 minitra. Esory avy eo ny hafanana sy ny hatsiaka. Afafy amin'ny hop suneli sy anana alohan'ny hanompoana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 65.3 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2579 h |
| proteinina | 3.6 h | 76 h | 4.7% | 7.2% | 2111 h |
| menaka | 3 h | 56 h | 5.4% | 8.3% | 1867 h |
| gliosida | 6.4 h | 219 h | 2.9% | 4.4% | 3422 h |
| asidra organika | 62.8 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.5 h | 20 h | 12.5% | 19.1% | 800 h |
| rano | 83.1 h | 2273 h | 3.7% | 5.7% | 2735 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 6.7% | 2250 h |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.1% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 2% | 7547 h |
| Vitamina C, ascorbic | 8.4 mg | 90 mg | 9.3% | 14.2% | 1071 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 14.2% | 1071 h |
| Vitamina H, biotine | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.0976 mg | 20 mg | 5.5% | 8.4% | 1822 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 166.3 mg | 2500 mg | 6.7% | 10.3% | 1503 h |
| Kalsioma, Ca | 49.5 mg | 1000 mg | 5% | 7.7% | 2020 h |
| Manezioma, Mg | 16.3 mg | 400 mg | 4.1% | 6.3% | 2454 h |
| Sodium, Na | 16.9 mg | 1300 mg | 1.3% | 2% | 7692 h |
| Solifara, S | 29.7 mg | 1000 mg | 3% | 4.6% | 3367 h |
| Phosphore, P | 68.8 mg | 800 mg | 8.6% | 13.2% | 1163 h |
| Chlore, Cl | 993 mg | 2300 mg | 43.2% | 66.2% | 232 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 296.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 20.4 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 7.7% | 2000 h |
| Iodine, I | 8.6 μg | 150 μg | 5.7% | 8.7% | 1744 h |
| Cobalt, NY | 4.6 μg | 10 μg | 46% | 70.4% | 217 h |
| Manganese, Mn | 0.2435 mg | 2 mg | 12.2% | 18.7% | 821 h |
| Varahina, Cu | 101.5 μg | 1000 μg | 10.2% | 15.6% | 985 h |
| Molybdène, Mo. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 6.1% | 2500 h |
| Nickel, ni | 0.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 48.5 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 16.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 24096 h |
| Chrome, Cr | 9.7 μg | 50 μg | 19.4% | 29.7% | 515 h |
| Zinc, Zn | 0.4304 mg | 12 mg | 3.6% | 5.5% | 2788 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 3.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.8 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 6.1 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 65,3 kcal.
Kôkômbra voaroba pickled manankarena vitamina sy mineraly toy ny: klôro - 43,2%, kobalta - 46%, manganese - 12,2%, chromium - 19,4%
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PANAHY
- 14 kCal
- 84 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 65,3 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana kôkômbra voaroba, fomba fahandro, kaloria, otrikaina