Hevitra ato Anatiny
Ingredients Fanampiana legioma miaraka amin'ny tongolo gasy (sakafom-pirenena Mari)
| karaoty | 306.0 (grama) |
| tongolo | 210.0 (grama) |
| voatabia | 320.0 (grama) |
| menaka sunflower | 95.0 (grama) |
| rano | 95.0 (grama) |
| lafarinina varimbazaha, premium | 10.0 (grama) |
| siramamy | 25.0 (grama) |
| tongolo tongolo gasy | 30.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Hetezo ny karaoty manta voapetaka, tongolobe amin'ny antsasaky ny peratra ary sauté amin'ny menaka legioma. Voatabia vaovao, notapatapahina, nendasina. Ny legioma dia apetraka ao anaty vilia, kobam-boankazo voatoto amin'ny rano, sira, zava-manitra ary arotsaka. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo dia ampio siramamy sy tongolo gasy voatetika madinika. Asio tsakitsaky mangatsiaka 75-100 g isaky ny manompo. Afaka handravaka amin`ny salohim-bozaka.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 166.4 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1012 h |
| proteinina | 1.7 h | 76 h | 2.2% | 1.3% | 4471 h |
| menaka | 12.5 h | 56 h | 22.3% | 13.4% | 448 h |
| gliosida | 12.5 h | 219 h | 5.7% | 3.4% | 1752 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.6 h | 20 h | 13% | 7.8% | 769 h |
| rano | 127.1 h | 2273 h | 5.6% | 3.4% | 1788 h |
| Ash | 1.2 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 4600 μg | 900 μg | 511.1% | 307.2% | 20 h |
| Retinol | 4.6 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.4% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 h |
| Vitamina B4, choline | 0.7 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 1.6% | 3922 h |
| Vitamina C, ascorbic | 8.9 mg | 90 mg | 9.9% | 5.9% | 1011 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.7 mg | 15 mg | 38% | 22.8% | 263 h |
| Vitamina H, biotine | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.8% | 7143 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.9822 mg | 20 mg | 4.9% | 2.9% | 2036 h |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 264.2 mg | 2500 mg | 10.6% | 6.4% | 946 h |
| Kalsioma, Ca | 35.1 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.1% | 2849 h |
| Silicon, Ie | 0.05 mg | 30 mg | 0.2% | 0.1% | 60000 h |
| Manezioma, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 4.7% | 1290 h |
| Sodium, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 1.2% | 5039 h |
| Solifara, S | 28.4 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.7% | 3521 h |
| Phosphore, P | 59.2 mg | 800 mg | 7.4% | 4.4% | 1351 h |
| Chlore, Cl | 59.5 mg | 2300 mg | 2.6% | 1.6% | 3866 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 294.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 199.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 48.8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 h |
| Iodine, I | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 1.7% | 3409 h |
| Cobalt, NY | 5 μg | 10 μg | 50% | 30% | 200 h |
| Lithium, Li | 2.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2562 mg | 2 mg | 12.8% | 7.7% | 781 h |
| Varahina, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 6.6% | 910 h |
| Molybdène, Mo. | 12.2 μg | 70 μg | 17.4% | 10.5% | 574 h |
| Nickel, ni | 8.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.07 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 203 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 68750 h |
| Titan, ianao | 0.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 43.5 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.7% | 9195 h |
| Chrome, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 4.6% | 1316 h |
| Zinc, Zn | 0.5782 mg | 12 mg | 4.8% | 2.9% | 2075 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 2.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 7 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 166,4 kcal.
Fanampiana legioma miaraka amin'ny tongolo lay (sakafom-pirenena Mari) manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 511,1%, vitamin E - 38%, kobalta - 50%, manganese - 12,8%, varahina - 11%, molybdène - 17,4%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMIQUE AMIN'NY RESIPIRE TENA Sakafo miaraka amin'ny tongolo gasy (sakafom-pirenena Mari) Isaka 100 g
- 35 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 149 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 166,4 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Sakafo miaraka amin'ny tongolo gasy (lovia nasionaly Mari), fomba fahandro, kaloria, otrikaina