Ny veganism dia tsy midika fotsiny ny fampiasana ny sakafon'ny zavamaniry amin'ny sakafo, fa koa ny fihetsika tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny tena, ny toetry ny tontolo iainana ary ny fangorahana ny zavamananaina. Amin'ny maha-fitsipika, ny iray amin'ireo voalaza etsy ambony (na rehetra miaraka) dia lasa antony hanaovana safidy ho an'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry tanteraka. Ahoana no hanamora ny dingana tetezamita ara-tsaina sy ara-batana, diniho ny torohevitra vitsivitsy. Ny loharanon-karena amin'ny Internet (tsy mampiahiahy) no tiana holazaina eto, boky, ny tena traikefan'ny olona samihafa ary ny tsara kokoa. Mba, ho vokany, mba hamakafaka ny vaovao voaray sy hanatsoaka hevitra, manana hevitra. Mba hanaovana izany, dia tsy ilaina ny mihazakazaka any amin'ny fivarotam-boky sy mividy cookbooks. Ankoatra izany, ny fomba fanamboarana maro dia tsy hitondra anao ela be toy ny sakafo hena. Ny fanangonana be dia be momba ny fomba fanamboarana vegan dia hita ao amin'ny Internet Rosiana sy Anglisy, ary koa ao amin'ny tranokalanay ao amin'ny fizarana "Recipes". Ho an'ny ankamaroan'ny olona (tsy izy rehetra, fa maro) dia mora kokoa ny mahita solon'ny vokatra manimba mahazatra noho ny manapaka ny tendrony rehetra ary mandoro tetezana indray mandeha. Amin'ireo ohatra mahazatra indrindra: ny fromazy vita amin'ny ronono dia nosoloina tofu, ny vokatra hena - amin'ny hena seitan vegetarian, tantely - amin'ny nectar agave, stevia, carob. Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ireo safidy vegan rehetra ao amin'ny boky izay ahafahan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo ara-javamaniry za-draharaha mizara ny tombontsoa azo avy amin'ny solon'ny vegan. Ny tsenan'ny vokatra vegan dia be dia be amin'ny zavatra izay matetika ny mpihinana dia tsy mividy na mihinana mahalana. Ity sokajy ity dia ahitana karazana voanjo sy voanjo rehetra, izay, raha ny marina, no safidy tsara indrindra ho an'ny dibera amin'ny silaka mofo. Superfoods: voa chia, goji voaroy, spirulina, acai… Ireo fanomezana voajanahary rehetra ireo dia tena mahavelona tokoa, ary noho ny antony iray dia antsoina hoe superfoods. Azonao atao ny mividy superfoods, dibera voanjo ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana manokana. Ny voam-bary sy tsaramaso mitsimoka dia sakafo vaovao izay tena soso-kevitra hanampy amin'ny sakafo. Ny buckwheat maitso, ny varimbazaha, ny tsaramaso mung dia loharano tsara ho an'ny fitsimoka! . Na dia mety ho vegan tanteraka aza ny vokatra maro amin'ity sokajy ity, dia manoro hevitra mafy izahay mba hanao veloma azy ireo tanteraka sy tsy azo ivalozana. Ny sakafo vegan dia mety ho manankarena tsy misy an'ireny "sakafo" ireny izay azo soloina amin'ny karaoty ovy vita an-trano (jereo eto ambany). ao amin'ny fizarana "Recipes") sy ny maro hafa. Ny tena zava-dehibe dia aza raisina ho toy ny fetra tsy misy farany ny sakafonao mifototra amin'ny zavamaniry. Nifidy io lalana io ianao ary nanao safidy toy izany tamin'ny fahatsapana! Aza mahatsiaro ho voailika amin'ny fahafinaretana mampiahiahy sasany eo amin'ny fiainana. Mifalia fa nizotra tamin'ny lalan'ny fahatsiarovan-tena sy ny toe-tsaina tompon'andraikitra amin'ny tenanao sy izao tontolo izao ianao, iray amin'ireo lalan'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry.
2022-11-11