Miaraka amin'ny fahatongavan'ny andro mangatsiaka, ny fahatsinjovana ny hijanona ao an-trano eo ambony fandriana dia lasa maka fanahy kokoa noho ny manao fanatanjahan-tena amin'ny rivotra madio. Na izany aza, ny hatsiaka dia manome tombony fanampiny amin'ny tombotsoan'ny fanatanjahan-tena. Vakio ary avelao ity lahatsoratra ity ho fandrisihana hafa ho anao hivoaka.
Fantatra tsara fa tena ilaina ny manao fanatanjahan-tena amin'ny hatsiaka rehefa tsy ampy ny andro. Ny fihenan'ny famokarana vitaminina D, izay azontsika avy amin'ny masoandro, no tena mahatonga ny fahaketrahana amin'ny ririnina. Noho ny fanampian'ny hetsika ara-batana dia mitombo ny famokarana endorphins, ka tsy ho very maina ny ezaka. Ny fikarohana ao amin'ny Oniversiten'i Duke any Etazonia dia naneho fa ny cardio dia mampitombo ny fihetseham-po tsara kokoa noho ny antidepressants.
Ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany amin'ny ririnina no fisorohana tsara indrindra amin'ny sery sy ny gripa. Voamarina fa ny hetsika ara-batana tsy tapaka amin'ny hatsiaka dia mampihena ny mety ho voan'ny gripa amin'ny 20-30%.
Amin'ny andro mangatsiaka dia miasa mafy kokoa ny fo mba hanondrahana ra manodidina ny vatana. Ny fampiofanana amin'ny ririnina dia manome tombontsoa bebe kokoa ho an'ny fahasalaman'ny fo sy fiarovana amin'ny aretina.
Ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny metabolisma na ahoana na ahoana, fa io vokatra io dia mihamitombo amin'ny andro mangatsiaka. Mandany hery fanampiny amin'ny hafanana ny vatana, ankoatra izany, ny fanazaran-tena ara-batana dia miteraka kapoka amin'ny sela tavy volontsôkôlà. Amin'ny ririnina, raha ny marina, te-hihinana bebe kokoa ianao, ka lasa zava-dehibe ny fandoroana tavy.
Voaporofo fa amin'ny hatsiaka dia manomboka miasa miaraka amin'ny valifaty ny havokavoka. Ny fikarohana nataon'ny Oniversiten'i Arizona Avaratra dia nahatsikaritra fa ny atleta nanao fanatanjahan-tena tao anatin'ny hatsiaka dia nanao tsara kokoa amin'ny ankapobeny. Nitombo 29% ny hafainganam-pandehan’ny mpihazakazaka taorian’ny fiofanana amin’ny ririnina.
Tsy fotoana tokony hipetrahana eo akaikin'ny fatana! Ny ririnina dia fotoana tsara hanamafisana ny vatanao sy hialana amin'ny vanim-potoanan'ny sery sy manga.