Hevitra ato Anatiny
Ring for Pilates (peratra isotonic) dia masinina miendrika peratra misy tanany izay miteraka fanoherana fanampiny rehefa manao fanazaran-tena ianao. Ny peratra dia ampiasaina amin'ny Pilates sy ny fanazaran-tena misy fiatraikany ambany ho an'ny vatana hozatra ambony sy ambany.
Azonao atao ny mahita fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny tarika fampiasana ho an'ny Pilates, ary koa ny fisafidianana fanazaran-tena mahomby sy horonan-tsary misy peratra isotonic.
Jereo ihany koa:
- Fitness elastika tarika (tarika mini) fitaovana tsara indrindra ho an'ny trano
- Fanodinam-bolo (roller roller foam) ho an'ny otra an-trano
- Ahoana ny fomba hisafidianana yoga Mat na fanatanjahan-tena isan-karazany
- Ny momba ny savony vita amin'ny fingotra ho an'ny fampiofanana matanjaka
Inona ny peratra ho an'ny Pilates (peratra isotonic)
Antso ho an'ny Pilates ihany koa peratra isotonic or peratra fanatanjahan-tena (amin'ny teny anglisy dia Pilates Ring na Magic Circle no iantsoana azy). Ny peratra dia miteraka fanoherana fanampiny ho an'ny hozanao, ary amin'izany dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fiofanana. Amin'ny ankapobeny, ny peratra dia ampiasaina amin'ny Pilates ary manao fanatanjahan-tena ho an'ny faritra misy olana amin'ny tonon-taolana. Peratra Isotonic, matevina ary maivana, noho izany dia tsy maka toerana be ao amin'ny efitrano. Ary koa, azonao atao foana ny mitondra azy io amin'ny dia na fialan-tsasatrao.
Ny peratra isotonic dia hanampy anao hanamafy ny hozatry ny vatana, izay miteraka fitomboan'ny habetsany. Fitaovana ilaina manokana ho an'ny hozatry ny tratra, hozatra gluteal, hozatry ny sandry, hozatra miverina, ary koa ho an'ireo faritra misy olana toy ny feny ivelany sy anatiny. Ho fanampin'izany, raha Pilates dia mandray anjara mavitrika amin'ny hozatry ny kibo, ao anatin'izany ny lalina, izay hanampy anao tsy hanatanjaka ny vavony fotsiny fa hanatsara ny fihetsika.
Pilates: fampiharana mahomby +
Ny peratra Pilates dia mahasoa tsy ho an'ny tonon'ny hozatra ihany, fa koa ho an'ny fampandrosoana ny fahalalahana, ny fivezivezena, ny fifandanjana, ny fanatsarana ny fivezivezena. Ny Inventory dia tena mora ampiasaina: mila manao ny marina ianao potsero sy esory ny peratra hiteraka fanoherana sy fampidirana ireo hozatra miasa, ao anatin'izany ny lalina. Ao amin'ny fanazaran-tena ho an'ny vatanao ambony dia hasianao tanana ny peratra, ny fanazaran-tena ho an'ny peratra amin'ny vatana ambany dia voahidy eo anelanelan'ny valahana sy ny kitrokely.
Tombontsoa azo amin'ny fiofanana amin'ny peratra ho an'ny Pilates:
- Ring for Pilates dia fitaovana tena ilaina, izay hanampy anao hitondra ny hozatra amin'ny feo sy hanatsara ny kalitaon'ny vatana.
- Peratra isotonic mahomby amin'ny fanesorana ireo faritra misy olana "sarotra" amin'ny sandry, hozatry ny tratra, feny anatiny.
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny peratra Pilates mba hiheverana ny fiatraikany ambany amin'ny entana, izay azo antoka ho an'ireo tonon-taolana.
- Ny peratra fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny Pilates dia hanampy anao hanatsara ny fihetsikao ary hanala ny fanaintainan'ny lamosina.
- Ny peratra ho an'ny Pilates dia misy ny asan'ny stabilizer hozatra, izay tsy mandeha foana mandritra ny fampiofanana matanjaka kilasika.
- Misaotra peratra isotonikona ianao dia tena mahay manatsara ny fampihetseham-ponao amin'ny Pilates ary mampitombo ny fahombiazany.
- Fitaovana fanatanjahan-tena tena maivana sy maivana izy io, izay mora entina miaraka aminao.
- Mety amin'ny zokiolona sy mandritra ny fanarenana aorian'ny ratra.
- Peratra Isotonic mety ho an'ny reny tanora maniry hamerina ny tarehimarika aorian'ny fiterahana.
- Azonao atao ny mampiasa ny peratra ho an'ny Pilates miaraka amina fitaovana fanatanjahan-tena hafa, ohatra, amin'ny tarika elastika:
FITAOVANA FITNESS: famerenana amin'ny antsipiriany
Aiza no hividianana peratra ho an'ny Pilates?
Ny peratra Pilates dia vita amin'ny takelaka elastika, izay nopetahany fitaovana vita amin'ny kofehy vita amin'ny fingotra mba hampihenana ny fivezivezena. Malemy paika, fa elastika ihany, mba hahafahanao mahatsapa ny enta-mavesatra rehefa manery azy. Ho an'ny fanamorana, ny peratra dia omena kofehy roa. Ny savaivon'ny peratra dia isotonic 35-38 jereo
Miantso ho an'ny Pilates vidiny mirary, ka azon'izy ireo ampiasaina ho an'izay maniry hanova ny fampiasan'izy ireo. Ny amidy optimum ny vidiny sy ny kavina isotonic dia amidy Aliexpress. Nisafidy safidy vitsivitsy amin'ny peratra tsy lafo ho an'ny Pilates izahay miaraka amin'ny naoty tsara sy ny valiny tsara. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fiantsenana amin'ny Aliexpress dia safidy tsara, vidiny mirary ary fandefasana maimaim-poana.
1. Ring for Pilates ho an'ny 600 roubles. Diameter 36 sm Misy amin'ny loko 4.
2. Ring for Pilates ho an'ny 600 roubles. Diameter 36 sm Misy amin'ny loko 3.
3. Ring for Pilates ho an'ny 500 roubles. Tsy toy ny maodely hafa mitovy amin'izany, ny peratra dia omena tsy plastika, ary valin'ny neoprene malefaka. Diameter 39 sm Misy amin'ny loko 4. Momba ny vokatra: kaomandy 62, naoty 4.8 eo ho eo.
Peratra fanatanjahan-tena ho an'ny Pilates
Manolotra anao izahay Peratra fanatanjahan-tena 22 ho an'ny Pilatesizany dia hanampy anao hampiasa ny hozatra amin'ny vatana ambony sy ambany. Aza adino fa rehefa manao fanatanjahan-tena avy any Pilates ianao dia tokony ho salama ny vatanao, aondrana ny soroka ary averina miverina, aondrina ambany ny lamosina ambany, ny hozatry ny tongotra ary ny vodiny, ny tadim-bavony dia mitongilana hatrany.
Ny peratra Isotonik dia tena mora ianarana ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho afaka mamorona fanazaran-tena vaovao amin'ity masinina ity ianao. Ho an'ity dia ampirisihinay hijery: Fanazaran-tena tsara indrindra 60 avy any Pilates ka hatrany amin'ny sifco ho an'ny faritra misy olana rehetra.
Ataovy ity fanazaran-tena ity ho an'ny famerenana 10-15 isaky ny andaniny. Raha mamela ny fotoana dia azonao atao ny mamerina manao fanazaran-tena 2-3. Zarazaraina ho an'ny vondrona hozatra amin'ny andro samihafa ny fampihetseham-batana, na ataovy ao anatin'ny iray andro ny fanazaran-tena rehetra.
Peratra fanatanjahan-tena ho an'ny Pilates ho an'ny sandry, tratra, lamosina
1. Fanamafisana ny peratra hozatry ny tratra
2. Fanamafisana ny peratra hozatra hozatra (bisikileta)
3. Ny peratra famoretana eo ambonin'ny loha ho an'ny soroka
4. Manokana tanana any ambadika sy trisep
5. Mivadika any aoriana sy amin'ny valahany ny vatana
6. Fanamafisana ny peratra eo amin'ny tsorakazo ilany
Peratra fanatanjahan-tena ho an'ny Pilates ho an'ny vavony sy ny lamosina
1. Bisikileta
2. Mamelatra ny tongotra amin'ny peratra
3. Manolana ny peratra
4. Atsangano amin'ny peratra ny tongotra
5. Tetezana ho an'ny abs sy but
6. Sambo
7. Rosiana mihodina miaraka amin'ny peratra ho an'ny Pilates
8. Hyperextension
Peratra fanatanjahan-tena ho an'ny Pilates ho an'ny feny sy vodiny
1. Atsangano ny tongotrao amin'ny sisinao ao anaty peratra
2. Ny tongotra dia miakatra amin'ny sisiny ivelany amin'ny peratra
3. Fanamafisana ny peratra ny tetezana
4. Atsangano ny tongotr'akanjonao
5. Atsofohy amin'ny peratra ho an'ny Pilates ny tongotra
6. Atsofohy eo amin'ny sisinao ny tongotra mihombo
7. Shell miaraka amin'ny peratra ho an'ny Pilates
8. Atsangano ny tongotra rehefa mandainga
Misaotra an'ireo fantsona youtube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Horonan-tsary miisa 7 ambony miaraka amin'ny peratra Pilates
Manolotra anao horonan-tsary mahomby 7 izahay miaraka amin'ny hozatry ny tononkira isotonic ary manatsara ny endrika. Ny kilasy dia maharitra ora isan-karazany, noho izany ianao dia afaka misafidy ny faharetan'ny programa tsara indrindra.
1. Pilates misy peratra amin'ny teny rosiana (55 minitra)
2. Fanatanjahan-tena lavitry ny faritra misy olana miaraka amin'ny peratra (35 minitra)
3. Fiofanana amin'ny tongotra peratra isotonic (8 minitra)
4. Fiofanana amin'ny tongotra peratra isotonic (14 minitra)
5. Fiofanana amin'ny tongotra peratra isotonic (40 minitra)
6. Fiofanana amin'ny peratra isotonic (15 minitra)
7. Fantsom-panofanana ho an'ny vodiny sy ny kibonao (12 minitra)
Hevitra momba ny peratra ho an'ny Pilates
Voninkazo Daisy:
Isotonic nividy ilay peratra roa volana lasa izay, faly be! Manao Pilates ao an-trano mandritra ny 2 taona (namoy azy taorian'ny niterahany 12 kg), ary raha ny marina dia somary leo amin'ny monotony sy ny hozatra ampiasaina ny fiandohana. Avy hatrany taorian'ny peratra kilasy voalohany dia nahatsapa enta-mavesatra tena tsara tamin'ny hozatry ny tongotra, lamosina ary vodin-tsoroka. Niezaka nanao Pilates tamina kasety elastika aho, saingy tsy nandeha tsara izany. Faly be aho fa sendra nahita taratra isotonikona fivarotana fanatanjahan-tena aho, aza manenina amin'izay nividy.
Elena:
Nividy ny peratra ho an'i Pilates ho fanomezana ho an'i Neny, ao an-trano izy ary nieritreritra fa mety hahasoa azy. Nandray anjara nandritra ny iray volana izao, tena faly. Milaza fa peratra ihany no mahatsapa fihenjanana tsara amin'ny hozatry ny feny anatiny.
Julia:
Nampiasa ny peratra ho an'ny Pilates nandritra ny volana maromaro, mandra-pahatongan'ny tsy azo atao ny manao fampihetseham-batana noho ny ratra. Amin'ny fitsipika, entana tsara, faly aho. Miverina amin'ny fiofanana mafy ary natsipy ilay peratra, fa te hiverina any Pilates farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, tiako izany.
Anna:
Ny lisitra lehibe, raha te hiasa amin'ny hozatry ny tanana sy ny tongotra ianao, dia mety izany. Ny vavony kosa, natanjaka tanteraka tamin'ny Pilates mahazatra ary tsy misy peratra. Fa tiako ny adin-tongotra accents amin'ny tongotra, ka nividy ilay peratra. Fomba, hividianana peratra mandritra ny fotoana lava be nampiasana ny baolina ho an'ny Pilates, azo atao ihany koa ny manao fanazaran-tena isan-karazany clenching-unclamping.
Ny peratra ho an'ny pilates (peratra isotonic) dia mety indrindra amin'ny fampihenana ny hozatra amin'ny toe-piainan'ny trano sy ny fahasarotana amin'ny fanazaran-tena mahazatra avy amin'ny Pilates. Izy io dia fitaovana marobe sy mahomby izay ahafahanao misintona ny vatana sy manala ireo faritra misy olana nefa tsy misy enta-mavesatra.
Ny fiatraikany ambany amin'ny fanatanjahan-tena