skating roller

Ny skating - fampiharana teknika:

1. Ny skating roller dia hetsika mahafinaritra iray, izay manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana sy ny fiaretana hozatra. Mahasoa ihany koa amin'ny fampandrosoana ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Mba hanombohana fiofanana lava dia ilaina amin'ny fanatanterahana ny fototra - mihodina sy mametaka. Aza adino ny mampiasa aroloha hiarovana amin'ny ratra mandritra ny fianjerana.
2. Afaka mitaingina haingam-pandeha mandritra ny 30 minitra ianao, na mampitombo ny kardioo, manao jogging mandritra ny dimy minitra, mihodina haingana roa minitra miaraka amin'ny hafainganam-pandeha haingana miala sasatra amin'ny hafainganam-pandeha telo minitra sisa. Ny olona milanja 70 kg dia hahavery kaloria 175 mandritra ny fiofanana 30-minitra amin'ny hafainganam-pandeha.