- Vondron-taolana: Hip
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: lamosina ambany, Forearms, Trapezoid, Buttocks
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Rod
- Haavo ny olana: Medium
Ny fatinina romana amin'ny fijoroana - fanazaran-tena teknika:
- Raiso ny gripa Griffon bronirovanii (ny palma dia miatrika midina amin'ny sakany somary latsaky ny sakan'ny soroka). Torohevitra: mampiasa fehy hialana amin'ny fahasimbana eo amin'ny hatotan-tanana raha mihoatra ny antonony ny lanjany. Mijoroa eo amin'ny lampihazo mba hampitomboana ny fihetsika.
- Alefaso kely ny lohalinao. Miondrika any aoriana, avelao ny valan-javaboary. Ity no toeranao voalohany. Hamarino tsara fa mijanona mahitsy ireo tanana, ary ny lamosinao dia arched amin'ny lamosina ambany, esory ny bara hiverina. Soso-kevitra: fehezo ny hetsiky ny tsorakazo, tokony ho malama sy miadana izy io. Ahitsy ny vatanao, avy eo ampidino ny lanjanao. Tazomy ny lamosina ao ambany mandritra ny fanazaran-tena iray manontolo.
- Fenoy ny isan'ny famerimberenana ilaina.
fampihetseham-batana maty ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny feny amin'ny fanazaran-tena amin'ny barbel
- Vondron-taolana: Hip
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: lamosina ambany, Forearms, Trapezoid, Buttocks
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Rod
- Haavo ny olana: Medium