Tsy mora ny fiainana, indrindra any amin'ny faritra mangatsiaka sy mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka, rehefa mahatsapa fahapotehana sy tsy fahampian-kery ny ankamaroantsika. Soa ihany fa misy hetsika maromaro izay mahomby amin'ny ady amin'ny soritr'aretina tsy mahafinaritra amin'ny faharerahana ara-pihetseham-po sy ara-batana.
Ny zavatra voalohany tadiavintsika rehefa tsy manana angovo isika dia ny matory. Voamarikao ve anefa fa vao mainka mandreraka anao ny mandry am-pandriana mandritra ny andro (afa-tsy ny fahasitranana amin’ny aretina iray)? Tapaka sy marary ny lohanao, ary toy ny hoe nesorina tamin’ny vatanao ny angovo fa tsy nofenoina. Raha tsy mihetsika loatra ianao ary mahatsiaro reraka matetika, dia ilaina aloha ny mandeha an-tongotra sy ny hetsika ivelan'ny trano mba hamelomana ny vatana sy ny saina. Ho tombony: mihatsara ny toe-po noho ny famoahana ny endorphins.
Ny fisotroana ovy dia mety tsy dia manintona loatra, fa ny marina dia izy io dia fanafodin'ny harerahana. Ny fampidirana amin'ny silaka ovy dia zava-pisotro misy potasioma satria manonitra ny tsy fahampian'ny mineraly izay tsy ampy ny ankamaroan'ny olona. Toy ny amin'ny magnesium, ny vatana dia tsy mamokatra potassium - tsy maintsy mahazo izany avy any ivelany isika.
Ny zava-pisotro ovy dia tsy zava-pisotro misy angovo, fa ny potasioma ao anatiny dia tena ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny sela sy ny famoahana angovo. Mba hanomanana zava-pisotro amin'ny rano 1 vera dia mila ovy voatetika 1 ianao. Avela hilona mandritra ny alina.
Angamba iray amin'ireo anana Shinoa fanafody mahazatra indrindra. Heverina ho anana adaptogenic izy io, izay midika fa manampy ny vatana hifanaraka amin'ny adin-tsaina. Na adin-tsaina noho ny hatsiaka na ny hafanana tafahoatra, ny hanoanana na ny havizanana. Ny ginseng dia manampy ny vatana hiatrika ny adin-tsaina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny rafi-pandrefesana, izay ivon'ny baikon'ny vatana ho an'ny valin'ny hormonina amin'ny adin-tsaina.
Makà 1 tbsp. grated ginseng fakany, 1 tbsp. rano sy tantely mba hanandrana. Araraka rano mangotraka ny ginseng, avela hilona 10 minitra. Ampio tantely mba hanandrana. Sotroina isan’andro io dite io mandra-panjavona ny soritr’aretin’ny havizanana.
Ny iray amin'ireo singa fototra amin'ny fakan'ny licorice - glycyrrhizin - dia manampy amin'ny harerahana, indrindra fa vokatry ny tsy fahampian'ny fihary adrenal. Tahaka ny ginseng, ny licorice dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny cortisol.
Recipe zava-pisotro misy angovo miaraka amin'ny licorice: 1 tbsp. grated maina licorice fakany, 1 tbsp. rano, tantely na voasarimakirana mba hanandrana. Araraka rano mangotraka ny licorice, saronana 10 minitra. Ampio tantely na voasarimakirana, sotroina maraina amin'ny kibo foana.
Fadio ny sakafo voadio toy ny mofo fotsy, vary fotsy ary siramamy. Ireo sakafo ireo dia tsy misy sanda ara-tsakafo fotsiny, fa mampihena ny haavon'ny angovoo ary misy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao, miteraka fahaketrahana sy tsy fahampian'ny fifantohana. Ny sakafo dia tokony ho gliosida sarotra - mofo varimbazaha, vary mena, legioma, voankazo. Ny rano sotroina dia 8 vera.
Amin'ny ririnina, mahafinaritra indrindra ny maka sary an-tsaina ny tenanao eo akaikin'ny fatana maloto, misy boky tsara sy dite miaraka amin'ny ginger. Na izany aza, zava-dehibe ny tsy latsaka amin'ny hibernation, satria ny tsy fisian'ny fiainana ara-tsosialy dia feno tsy ny vokatra tsara indrindra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina. Mitadiava fialam-boly amin'ny ririnina, mihaona amin'ny sipa sy namana, mandamina fiaraha-misakafo ara-pianakaviana. Ny fihetseham-po tsara, miaraka amin'ny sakafo mety sy ny anana ara-pahasalamana, dia tsy hamela ny harerahana amin'ny ririnina ho velona!