Hevitra ato Anatiny
Raha mitanisa ny singa rehetra izay manan-karena ny mponin'ny ranomasina, dia saika mahazo ny tabilao periodika manontolo. Fa ny tena zava-dehibe dia tsy maintsy lazaina - iode. Sarotra be ny mahita azy lavitra ny ranomasina, noho izany ny olona maoderina rehetra dia mijaly noho ny tsy fahampiany ary voatery misotro zava-pisotro misy iode ary mampiasa sira iode. Iodine dia tena zava-dehibe ho an`ny fampandehanana ara-dalàna tsy ny tiroida fihary, fa koa ny atidoha: Matsilo tsy fahampiana amin`ny fahazazana, ohatra, mitarika ho amin`ny fahatarana eo amin`ny fampandrosoana ara-tsaina. Ny asidra matavy omega-3 sy omega-6, immunostimulants voajanahary ary antidepressants, dia tsy latsa-danja amin'ny fahasalamantsika.
Mitady tombontsoa izahay: aiza ary inona?
Kelp ho an'ny faharanitan-tsaina
Ny ahidrano, araka ny iantsoana azy matetika, dia tsy misy dikany ny endriny ary ny tsirony, araka ny voalazan'i Arkady Raikin, dia voafaritra. Fa tena ilaina tokoa izany: 30 g ihany no misy iodine isan'andro, izay tsy ampy ho an'ny ankamaroan'ny mponina any amin'ny faritra lavitra ny ranomasina. Ary betsaka kokoa ny mineraly misy vitamina ao aminy noho ny legioma "eto an-tany" - na laisoa, karaoty na sakamalaho.
Krill ho an'ny lalan-drà sy atidoha salama
Kely, hatramin'ny 0,5 sm crustaceans, izay milomano eny ambonin'ny ranomasina, miaraka amin'ny plankton. Krill dia tena mahavelona ary miaraka amin'ny sakafo: ny proteinina dia mora levonina, ary ny tavy dia misy amin'ny endriky ny asidra matavy polyunsaturated omega-3, izay manampy, indrindra, manala ny lalan-drà amin'ny takelaka kolesterola. Raha ny marina, ireo asidra ao amin'ny krill dia somary hafa amin'ny endriny amin'ny menaka trondro: tsy triglycerides, fa phospholipids, izy ireo no singa manan-danja indrindra amin'ny ati-doha, ny fonon'ny sela ary ny atiny. 1-2 grama krill isan'andro ny maraina alohan'ny sakafo maraina - ary ny fo ho mafy orina, ny atidoha dia marani-tsaina, ary ny hoditra ho tanora sy elastika.
Makamba ho fanoherana ny adin-tsaina
Itamine B12 - izany no tokony holazaiko misaotra anao amin'ireto crustacean ireto. Io vitamina io no tena ilaina amin'ny rafi-pitatitra, ary indrindra raha misy olana tsy tapaka any am-piasana sy eo amin'ny fiainana. Ny B12 no manome antsika ny fanoherana ny adin-tsaina sy ny torimaso tsara. Ary ny tena zava-dehibe dia tsy mila zavatra be ianao – mihinana makamba iray isan-kerinandro fotsiny: tsy mandany vola be, sa tsy izany?
Mussels ho an'ny fahasalaman'ny ra
Ireo molluscs dia manana "fitaka" hafa - avo lenta amin'ny kobalta. Saika tsy hita amin'ny vokatra sakafo hafa izy io. Kobalta dia singa iray izay anisan'ny vitaminina B12; raha tsy misy io vitamina io dia tsy azo atao synthèse na sotroina. Ary izy koa no rohy manan-danja indrindra amin'ny fizotry ny hematopoiesis: miaraka amin'ny tsy fahampiana, vitsy ny sela mena miforona, izay mitondra oksizenina amin'ny sambontsika. Mora ny misoroka ny tsy fahampiana - mila ampidirinao tsy tapaka ao anaty sakafo ny betsimitsitekiteky.
Angisy ho an'ny fahafinaretana amin'ny alina
Ity zavaboary hafahafa ity dia nomena anaram-bosotra hoe "ginseng ranomasina" noho ny antony iray: ny fihinanana hena malefaka tsy tapaka dia misy fiantraikany tsara amin'ny herin'ny lehilahy. Ny akora izay reharehan'ny angisy amin'ny ankapobeny dia manatanjaka ny hozatra isan-karazany - ankoatry ny hozatra akaiky, ohatra, ny fo koa - ary izany rehetra izany dia noho ny votoatin'ny potassium. Ankoatra izany, afaka mahita taurine ao anatiny ianao, izay manatsara ny toetry ny temimaso - manomboka mahita tsara kokoa isika ao anaty haizina. Amin'ny ankapobeny, manana fananana mahery vaika manohitra ny fahanterana ny angisy. Ohatra, manakana ny volo fotsy aloha tsy hivoatra izany: sakanana amin'ny varahina izany, izay betsaka ihany koa amin'ireo moluska ireo.
Oysters ho fanamafisana ny angovo
Raha aphrodisiac tetibola ny angisy, dia ho an'ny gourmets manankarena sy simba ny oyster. Aza adino anefa fa mora kokoa ny mipoizina miaraka amin'izy ireo noho ny miaraka amin'ny sifotra na angisy mitovy. Noho izany, nahoana ireo molluscs ireo no tena manintona amin'ny fitiavana? Ny zava-misy fa ny zinc, izay be dia be ao aminy, dia mampahatezitra ny famokarana ny testosterone - ny lehilahy manan-danja indrindra hormonina firaisana ara-nofo. Ary amin'ny vehivavy, ity "sakafon'ny andriamanitra" ity dia mampitombo ny libido (ary manampy ny mahasarika, satria manome ny lokon'ny hoditra, ny volony - ny hakitroky ary manamora ny fandehan'ny oram-batravatra hormonina). Voaporofo ara-tsiansa ihany koa fa manampy amin’ny fisorohana ny fisehon’ny homamiadana ny fihinanana oyster, indrindra fa ao amin’ny gland mammary. Ary raha efa hita ny oncology, dia manafoana ny vavan'ny vavony ny akora misy ao anaty oysters.
Lobster, foza ary lobster ho an'ny taolana matanjaka
Mba hisorohana ny osteoporose, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hihinana hena avy amin'ny tompon'ny holatra matanjaka in-2-3 isan-kerinandro (miaraka amin'ny vary ho lovia). Ireo mponina ao amin'ny fanambanin'ny ranomasina dia tena manan-karena amin'ny phosphore, ny tsy fahampian'izany dia mahatonga ny taolantsika ho marefo. Kalsioma, varahina, zinc, potasioma - ireo rehetra ireo dia "bloke fananganana" ho an'ny taolana, ary ny be dia be ny vitaminina voarakitra ao amin'ny hena malefaka dia manampy amin'ny assimilate microelements.
Aza adino fa ny hazan-dranomasina dia iray amin'ireo mahery indrindra allergens, noho izany dia mila mitandrina indrindra raha miahiahy ny sakafo tsy fandeferana amin'ireo vokatra ireo.