Hevitra ato Anatiny
Tsiambaratelo momba ny fahasalamana sy ny faharetan'ny moanina Tibetana
Hitanay izay manampy azy ireo hiaina amin'ny fahanterana masaka.
Ny angano dia noforonina momba ny tsiambaratelon'ny faharetana Tibetana, ary ny moanina dia efa lasa ohatra amin'ny fomba fiaina marina sy salama. Mandany ny ankamaroan'ny fotoanany amin'ny vavaka sy fisaintsainana izy ireo. Saika tsy hay ny mamantatra mivantana ny tsiambaratelony, satria miaina ao amin'ny monasitera mihidy izy ireo ary tsy miresaka amin'ny olona eo amin'izao tontolo izao. Saingy indraindray ny mpandeha dia mahavita manorim-ponenana ao amin'ny monasitera amin'ny maha-vahiny sy mijery ny fomba fiainan'ny minisitra.
Izay antsoinay hoe tsiambaratelon'ny fahasalamana sy ny faharetana dia fomba fanao isan'andro amin'ireo moanina Tibetana. Isan'andro dia manomboka sy mifarana amin'ny vavaka, fanatanjahan-tena, asa, fihinanana tsara izy ireo, tsy tezitra na mianiana. Azontsika atao ny manampy mora foana ireo sy lalàna hafa rehetra amin'ny fiainantsika mahazatra. Andao hojerentsika akaiky kokoa izy ireo.
sakafo
Manara-maso ny sakafony foana ny moanina Tibetana: tsy mihinana be loatra, manaraka ny fitsipiky ny sakafo misaraka, tsy mampifangaro proteinina sy gliosida, ary mihinana tsikelikely sy amin'ny ampahany kely. Ankoatra izany, tsy mihinana hena izy ireo fa tsy mifidy afa-tsy sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ary koa ny dibera, fromazy, vokatra vita amin'ny ronono ary atody.
Ny fitsipika lehibe amin'ny sakafo: ny sakafo dia tokony hitondra fahafaham-po fotsiny, tsy afaka soloina fifaliana sy enta-mavesatra amin'ny vatana izy ireo.
Raha te hanaraka ny lalàn'ireo moanina ianao dia tokony hiala amin'ny kafe sy dite. Ho azy ireo dia manamboatra ny "elixir of youth" araka ny fomba fahandro manokana:
Manomàna 100 g ny fifangaroan'ny tsiry birch, chamomile, St. John's wort ary immortelle. Ny ahitra dia azo vidiana ao amin'ny farmasia na angoninao irery. Araraka eran'ny sotro ny fifangaroan'ny ahitra no araraka amin'ny rano mangotraka antsasaky ny litatra ary avela hikotrana mandritra ny 20 minitra. Araraoty avy eo ny tsindrona, arotsaho ao anatiny ny eran'ny sotrokely tantely iray. Aorian'ny fisakafoanana dia misotroa fisotroana ary aza mihinana na misotro zavatra hafa mandra-maraina. Amin'ny maraina amin'ny vavony foana dia afaka misotro fampidirana vera iray hafa ianao, saingy aorian'izany dia tsy mihinana mandritra ny adiny roa ianao.
Io zava-pisotro io dia manadio ny vatana, manatsara ny toe-pahasalamana, manatanjaka ny lalan-drà, mamerina amin'ny laoniny ny metabolisma ary mamelombelona ny taova.
Fahasalamana amin'ny vatana
Ny moanina dia manao gymnastika be dia be ary manatsara ny fahafahan'ny vatany. Manao ny fanazaran-tena Tibetana isan'andro amin'ny maraina dia hahatsapa ho matanjaka kokoa ianao, falifaly kokoa ary ho tanora kokoa.
Fanatanjahan-tena 1. fihodinana manodidina ny axis
Mijoroa mahitsy, mamelatra ny sandrinao amin'ny sisiny, palma. Atombohy ny mihodina miadana miadana ny famantaranandro, maka tsikelikely ny diany. Atombohy amin'ny fihodinana telo, ary arakaraka ny fandehan'ny fotoana, ampitombo ny isan'ny manao an'ity sy ny fanazaran-tena hafa.
Fanazaran-tena 2. Mandainga amin'ny tongotrao aorin-damosina
Mandry amin'ny tany, apetraho amin'ny satranao ny sandrinao, apetraho ny palma. Tsindrio ny lohanao mankamin'ny tratranao ary atsangano miadana ambony ny tongotrao, avy eo ampidino. Aorian'ny fisandratan'ny tongotra tsirairay dia tokony halefaka araka izay tratra ny vatana.
Fanatanjahan-tena 3. Miondrika miverina
Mandohaliha miaraka amin'ny tongotra sy ny lohalika manodidina ny sakany. Tsindrio ny tananao any ambadiky ny feny, kitiho ny lohanao mankamin'ny tratranao. Amin'ity toerana misy ny vatana ity dia ataovy miondrika miverina lamosina. Avereno im-10 ny fanatanjahan-tena.
Fanatanjahan-tena 4. Tetezana
Mipetraha eo amin'ny tany ary atsofohy eo alohanao ny tongotrao. Apetraho amin'ny tany ny felatananao, sorohy amin'ny tratranao ny lohanao. Makà rivotra lava, ary rehefa mifoka rivotra ianao, atsofohy hiverina ny lohanao, apetraho amin'ny tany ny tongotrao sy ny felatananao ary atsangano ny vatanao mifanitsy amin'ny gorodona mankany amin'ny toerana "tetezana" mandritra ny segondra vitsy ary miverena amin'ny toerana fanombohana.
Fanatanjahan-tena 5. Arc
Mandry eo amin'ny vavoninao miaraka amina tohana amin'ny tananao sy ny ba kiraroo. Ataovy misaraka ny soron'ny tongotrao. Makà fofonaina lalina, ary rehefa mifoka rivotra ianao, aondriho ny lamosinao ary atsangano ny valahanao mba ho lasa telozoro ny vatanao. (Torohevitra: amin'ny yoga, ity toerana ity dia antsoina hoe alika miatrika ambany) Miverina amin'ny toerana fanombohana ary avereno im-betsaka ny fanazaran-tena.
Filaminan-tsaina
Ho an'ny moanina Tibetana dia zava-dehibe tsy ny fanamafisana ny vatany fotsiny, fa ny fitazonana ny eritreritra sy ny fihetseham-po rehetra hilamina ihany koa. Rehefa dinihina tokoa, ny tena antony mahatonga ny aretintsika dia ny fihenjanana sy ny adin-tsaina. Noho izany, zava-dehibe ny ahafahana misintona amin'ny tontolo ivelany, manala ny tenanao amin'ireo olana maika ary mahazo fitsaharana mety. Ny meditation sy ny mantra recitation dia manampy amin'izany.
Eritreritra marina
Araka ny canons Tibetana dia tsy misy na omaly na rahampitso. Izao vao misy. Noho izany dia zava-dehibe ny mianatra manararaotra ny fotoana, manatanteraka ny hetsika tsirairay amin'ny fahatsiarovan-tena, amin'ny fieritreretana madio sy ny eritreritra tsara.
Miezaha hampivelatra ny fiheveranao sy henoy ny feonao anaty. Tena zava-dehibe ny manao izay lazain'ny fonao aminao. Ary tadidio fa ny fahanterana dia tsy miaraka amin'ny taona maro, fa rehefa miangona ao aminao ny eritreritra ratsy sy ny fihetseham-po ratsy, noho izany, rehefa nanafaka anao tamin'izy ireo mandrakizay, dia hamelombelona ny vatanao koa.
Fiainana ara-batana
Ny fitondran-tenantsika dia taratry ny tenantsika sy ny fihetsika manoloana ny tontolo manodidina antsika. Tena ilaina ny miaina mifanaraka amin'ny natiora, ny olona ary ny tenanao. Mba hanaovana izany dia omena torohevitra ireo moanina mba hanara-maso ny fitenenan'izy ireo, hisorohana ny asa ratsy sy ny fihetsika tsy mendrika, hitandrina ny fanaon'ny andavanandro: mifoha ara-potoana ary mandehana ara-potoana, mandrosoa ny talentany ary araho ny endrik'izy ireo.
Amin'ny fanarahana ireo fitsipiky ny fiainana tsotra izay iainan'ireo moan Tibetana ireo dia ho hitanao ny hery hanatsarana ny fahasalamanao sy hahatakaranao ny tsiambaratelon'ny faharetana.
ny tena
1. Midira amin'ny fahitana tena sy ny fanatsarana ny tena.
2. Miadana, mandinika tsara an'izao tontolo izao sy ny atiny.
3. Mipetraha eto ary ankehitriny.
4. Mihinana tsara.
5. Manaova hetsika ara-batana.
6. Mitondrà soa ho anao.
7. Saintsaino.