Hevitra ato Anatiny
Fanorana tena amin'ny kibo ho an'ny fihenan-danja. Video
Ny fanorana tena dia iray amin'ireo fomba mahazatra sy mahomby indrindra amin'ny fanesorana ny tavy kibo ao an-trano. Izany dia mamela anao normalize lymph fikorianan`ny, manetsika ny metabolic dingana, mamerina ny subcutaneous sela ary mampiroborobo ny fahaverezan`ny lanja.
Self-massage ny kibo mba hampihenana ny lanjany
Tsara kokoa ny manao fanorana toy izany amin'ny tananao, amin'ny fampiasana menaka fanorana sy menaka manitra (voasary sy voasarimakirana dia nanaporofo ny tenany ho tsara indrindra amin'ny ady amin'ny santimetatra fanampiny).
Teknika fanorana tena manohitra ny tavin-kibo
Voalohany dia mila mandry amin'ny lamosinao ianao ary mandohalika ny lohalinao. Mba hihetsika amin'ny tavy matavy ao amin'ny kibo dia ilaina ny manindry kely ny abs, araka ny filazan'ireo mpanaraka an'io fomba fampihenana lanja io. Izany koa dia hanampy amin'ny fiarovana ny taova anatiny amin'ny tsindry mafy.
Mariho fa mandritra ny hetsika "manafana" voalohany dia tsy tokony hisy fanaintainana sy fanaintainana mafy. Ny fahatsapana maharary dia hiseho amin'ny fotoana manomboka "manapaka" fibrosis (fiangonan'ny tavy ambany).
Miaraka amin'ny fihetsiketsehana maivana, manomboka manotra ny kibo, fa amin'ny fihodin'ny famantaranandro ihany. Ny tsindry dia azo ampitomboina tsikelikely, saingy tsy tokony hankarary.
Avy eo, miaraka amin'ny hetsika mihodina, manomboka mametafeta ny vavony: voalohany amin'ny lafiny iray, miakatra amin'ny taolan-tehezana ambany, ary avy eo amin'ny iray hafa. Fenoy ny teknika tsirairay amin'ny kapoka boribory kely (manaraka ny famantaranandro!)
Miroso amin'ny fomba henjana kokoa izao. Atsofohy eo anelanelan'ny ankihibe sy ny rantsantanana ny hoditra, manodina ny vala aterak'izany, mihetsika manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary tsy misy ampahany amin'ny kibonao tsy ho voamarika. Marary, hoy ny vehivavy, fa ny vokany dia mendrika ny fanaintainana.
Atao miadana be ny fanorana kibo rehetra.
Rehefa avy manao faribolana roa toy izany, dia mirosoa avy hatrany amin'ny fanosehana ny tavy. Mba hanaovana izany, dia sintonina amin-kery ny hoditra ary apetaho eo amin'ny felatananao. Ity teknika ity dia mampahatsiahy ny fametahana koba. Na dia eo aza ny fanaintainana, dia izy no manome vokatra haingana. Izy ireo ihany koa no mamarana izany amin'ny hetsika mifofofofo maivana.
Ny vehivavy izay manao fanorana tsy tapaka ny kibony dia manoro hevitra ny handinika manokana ny fofonaina mandritra ny fotoam-pivoriana: rehefa mifoka rivotra dia ilaina ny mifoka rivotra ny kibo, ary rehefa mifoka rivotra dia voasintona. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ary mampitony ny nerveo manokana.
Amin'ny famerimberenana ireo teknika tsotra ireo isan'andro, ao anatin'ny herinandro dia hahazo vokatra hita maso ianao, ny tena zava-dehibe dia ny tsy hakamoana sy tsy hatahotra fanaintainana, izay tsy ho tsapa amin'ny farany.
Saingy tadidio fa na dia io fomba mahagaga io aza dia manana ny contraindications manokana:
- ny fisian`ny Matsilo mamaivay dingana
- hernia
- mari-pana avo
- tonga fotoana
Ary koa, aza manao fivoriana latsaky ny adiny roa aorian'ny sakafo.
Amin`ny fanarahana fitsipika tsotra sy ny fanehoana faharetana, dia afaka haingana sy mahomby manala ny tsy ilaina rehetra avy amin`ny faritra kibo.
Mahaliana ihany koa ny mamaky: zana-trondro tanana.