Hevitra ato Anatiny
Boky an-jatony no nosoratana momba ny sakafo mahavelona, ary ny mpahay sakafo iray dia iray amin'ireo asa malaza indrindra amin'izao androntsika izao. Raha ny loharanom-baovao sasany dia manodidina ny 30 eo ny sakafo fihinana eto amin'izao tontolo izao, ary mitombo haingana ny isan'izy ireo.
Fa ny ankamaroan'izy ireo, indrindra ny karbaona karbaona, dia misy vokany vetivety fotsiny, ary indraindray manimba ny vatana. Rehefa dinihina tokoa, ny gliosida ho antsika no fototry ny fiainana, manome ny angovo ilaina izy ireo, manampy mba hijanona ho tsara endrika ary tompon'andraikitra amin'ny asan'ny ati-doha. Ho fanampin'izany, ny sakafo matetika dia miteraka adin-tsaina fanampiny, manery anao hiala amin'ny fahafinaretana mahazatra ary mitondra anao any amin'ny fetra voafetra. Ary aorian'izany dia ilaina ihany ny miverina amin'ny gadona taloha amin'ny fiainana ary tsy miraharaha ny prescript, ny kilao very rehetra dia miverina haingana, indraindray na dia mihabe aza.
Na izany aza, ny mihinana tsara dia mora kokoa noho ny fahenoana azy. Mba hanaovana izany dia tsy mila manangana ny tenanao ianao amin'ny fandraràna ny fiainana amin'ny sakafo sy ny sakafo tsy misy fifaliana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mifantoka manokana amin'ny sakafo mahasalama, manomana lovia isan-karazany, manadino ny sakafo henjana ary manaraka ny fomba fanjarian-tsakafo. Mihinàna in-dimy isan'andro, isaky ny roa ka hatramin'ny telo ora, ao anatin'izany ny tsakitsaky salama tsy maintsy atao, izay hanampy anao amin'ny trondro voankazo "Yablokov", izay tsy hahafaly ny hamamin'ny tsiro fotsiny, fa hanonitra ny tsy fahampian'ny otrikaina.
Aza matahotra karbaona!
Aza mino rehefa lazaina aminao fa ny gliosida dia mampitombo ny fatran'ny siramamy ao anaty ary mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanja. Raha ny marina dia manome 60% ny angovo rehetra amin'ny vatantsika izy ireo! Raha tsy misy gliosida, ny fo, ny ati-doha, ny aty ary ny rafi-pitatitra dia tsy ho afaka miasa tsara ary hiadana ny fizotran'ny metabolika. Ary raha heverinao fa ny metabolisma ratsy dia mitarika fitomboan'ny lanja, dia miharihary fa raha tsy misy gliosida dia ho sarotra ny manary lanja na mitazona endrika mahia.
Ny tena loharanon'ny gliosida mahasalama dia ny voankazo, ka anisan'izany ny paoma no heverina ho mora vidy sy ilaina indrindra, satria maniry na dia any avaratra aza izy ireo ary misy vitamina sy singa ilaina. Ny orinasa "Yablokov" dia manana zaridaina amoron'ny Ranomasina Mainty, izay itomboan'ny voankazo matsiro sy manitra indrindra. Indrindra ho an'ireo izay te hihinana tsara, ny ozin'ilay orinasa dia manomana poti-paoma sy poara, ary koa ny masiaka paoma. Mameno haingana ny angovo izy ireo, manome fahafaham-po ny hanoanana ary manome fahafaham-po ny filàna zava-mamy.
Marihina manokana fa ny vokatra rehetra an'ny orinasa "Yablokov" dia manana mari-pankasitrahana momba ny fahadiovana ara-tontolo iainana avo lenta, navoakan'ny Foibe fanamarinana Federaly tamin'ny Novambra 2016. Ary ny poti-paoma dia nahazo medaly volamena ao amin'ny sokajy "Best product of 2016" tao amin'ny fampirantiana sakafo iraisam-pirenena “Prodexpo-2016”.
Ny vokatra dia atolotry ny lehiben'ny mpitsabo fidiovana ao amin'ny Faritanin'i Krasnodar ho an'ny ankizy any am-pianarana sy ny taona alohan'ny sekoly.
Ity fibre ilaina ity
Sarotra ny maka sary an-tsaina ny fisakafoanana mety raha tsy misy fibre - kofehy ara-tsakafo izay tsy levona, fa mandalo ny lalan-kibon'ny gastrointestinal iray manontolo, diovina ary esorina amin'ny vatana. Ny atin'ny fibra avo indrindra dia ao anaty legioma sy voankazo, noho izany ny fihinanan-tsakitsaky ny tsakitsaky ny paoma dia hanome anao fahasalamana lehibe. Ny zava-misy dia noho ny fibre amin'ny sakafo, mamela ny poizina ny vatana, manasitrana ny mikroflora ao amin'ny tsinay, ary manomboka mihalevona ny lanjany. Ho fanampin'izany, paoma manankarena pectins, izay no tena fanadiovana ny vatana - manimba na dia ny metaly mavesatra, ny fanafody famonoana bibikely ary ny radioaktifa aza.
Ahoana no maha-zava-dehibe ny sakafo voalanjalanja?
Mazava ho azy fa tsy afaka miaina amin'ny gliosida irery ianao, koa mila tavy mahasalama, legioma ary proteinina ho an'ny fahasalamantsika izahay. Raha tsy misy azy ireo dia tsy afaka miasa tanteraka ny taova sy ny rafitry ny vatana. Ny proteinina no vatan'ny sela, gliosida, araka ny efa hitantsika, manome angovo, ary ny tavy no loharanon'ny angovo, misy fiantraikany amin'ny metabolisma sy ny thermoregulation. Ka raha zatra misakafo tsakitsaky voankazo avy any Yablokov ianao, dia ampio voanjo na fromazy kely fotsiny, dia ho lavorary ny sakafonao.
Mihinana matetika ary mihena kokoa
Ary vaovao tsara iray hafa - afaka mihinana matetika ianao, aorian'ny 2-3 ora, fa amin'ny ampahany bitika. Ny zava-misy dia rehefa misakafo matetika ianao dia tsy manam-potoana hanoanana, noho izany dia mihinana kely ianao ary tsy mameno ny vavony. Ny zava-dehibe dia ny hampiditra vokatra ara-pahasalamana ihany ao amin'ny sakafo. Ary ny tena mety indrindra angovo snack - voankazo tsakitsaky ny orinasa "Yablokov". Mora levonina izy ireo, ary tena mora ny mitahiry azy ireo noho ny fonosana voaisy tombo-kase. Ary ny tsakitsaky voankazo dia tena matsiro sy mahasalama.
Mba tsy ho leo ny sakafo
Ny isan-karazany no zava-dehibe amin'ny sakafo isan'andro. Raha mihinana ireo sakafo mitovy amin'ny maraina ka hatramin'ny alina ianao, dia hihasalama haingana be ny sakafo ara-dalàna. Noho izany, manaova tsakitsaky avy amin'ny legioma vaovao, taranja voalohany sy faharoa, mofomamy ary tsindrin-tsakafo matsiro mba hahazoana otrikaina ilaina rehetra ary tsy hahatsapa ho toy ny sakafo.
Miaraka tsakitsaky amin'ny voankazo dia azonao atao ny manomana fitsaboana matsiro - salady voankazo, lasopy mamy, porridges ary tsindrin-tsakafo fromazy. Ny chips sy ny crackers an'ny Apple dia azo ampiana ao amin'ny koba ho an'ny cupcakes, biscuits ary cookies, manaova muesli sy bara azo ampiasaina aminy, ampio amin'ny dite sy compotes. Mila miaina matsiro ianao!
Mamandoana manome fiainana
Ny rano no fiainana. Tsy kisendrasendra fa ny vatantsika dia misy hamandoana 60%, izay mila hameno tsindraindray. Izy io dia rano manampy ny vatana handray otrikaina sy hanala poizina. Ny mpahay sakafo sasany dia mino fa ny fenitry ny rano ho an'ny olona tsirairay dia tokony isaina araka ny raika manokana. Fa raha ny tena izy, ny zava-drehetra dia tsotra kokoa mifantoka amin'ny hetaheta, satria ny vatana no mahalala tsara kokoa ny rano ilainy. Miankina amin'ny toetr'andro, taona sy fiadanam-po izany. Inoana fa mila misotro rano 1.5-2 litatra isan'andro ianao, fa raha misakafo amin'ny chips sy paosy avy amin'ny paoma sy poars ianao, dia mety hitombo ny filana rano, satria mamy tokoa izy ireo!
Mahaiza mifantina
Anjaranao ny manapa-kevitra hoe inona no hamenoana ny kibonao. Manoro hevitra ny hanafoana ny siramamy fotsy amin'ny sakafo (na hampihenana ny fihinanana azy), sakafo haingana, soda, margarine, sakafo nendasina sy masira be, ary koa ny vokatra misy tsiro artifisialy, fanatsarana tsiro ary preservatives. Ny sisa rehetra dia azo hanina. Mazava ho azy, ny mofomamy, ny sôkôla, ny dibera ary ny lard dia tsara kokoa ny manandrana amin'ny antonony, fa ny legioma, ny voankazo ary ny anana dia tsy azo ferana. Henoy ny tenanao sy ny fahatsapanao ho voky, raha toa ianao ka mitsahatra tanteraka! Na dia milaza aza ny mpankafy ny poti-paoma sy ny crackers fa tsy azo atao ny mijanona!
Mety raha mihinana sakafo mety sy miovaova ianao amin'ny andro rehetra iainanao. Na izany aza, tsy sarotra ny manatratra izany, satria amin'ny tsakitsaky ny voankazo avy any Yablokov, dia tsy ho mankaleo mihitsy ny sakafonao!