Amin'izao vanim-potoanan'ny "firaisan-kina" mirindra miaraka amin'ny karazana gadget rehetra, ny olana amin'ny fahasembanana ara-pahitana dia manjary manjavozavo indrindra. Hatramin'ny tanora ka hatramin'ny antitra - mandeha an-dalambe ny rehetra, mandeha fiara, mifoha ary matory miaraka amin'ny takelaka, solosaina finday, finday.
Toy izany koa, manomboka amin’ny tanora ka hatramin’ny antitra, ny ampahany betsaka amin’ny mponina dia mampiasa solomaso, solomaso ary fitaovana hafa hamerenana amin’ny laoniny ny “fahitana izao tontolo izao”.
Koa azo atao ve ny misoroka ny fironana tsy mahasalama toy izany?
Ity fanambarana manaraka ity dia manome valiny tsara amin'ity fanontaniana ity: "Tsy afaka manova ny zava-misy isika, fa afaka manova ny maso izay ahitantsika ny zava-misy ..."
Eny, marina izany. Miova maso amin'ny herintsika. Saingy ity lahatsoratra ity dia natokana ho an'ny fomba hanaovana izany.
Fepetra hanatsarana ny fahitana sy hanatsara ny hatsaran'ny maso
Misy efatra amin'izy ireo, ary mendrika ny hojerena manokana ny tsirairay:
1. Fitsaboana Ayurveda
Ity fepetra ity dia tena malalaka sy misy dikany. Ny zava-dehibe holazaina eto dia ny hoe miankina amin'ny karazana aretin'ny maso, ny dokotera Ayurveda dia mifidy fomba fitsaboana manokana ho anao. Misy fomba manerantany izay mety ho an'ny rehetra ho fepetra fisorohana - Netra Tarpana na fahafinaretana ho an'ny maso.
ao amin`ny faritra manodidina ny maso, voaaro amin`ny saron-tava manokana vita amin`ny tany mainty tsaramaso tsaramaso, manangona ghee menaka. Mandritra io dingana io dia tsy maintsy misokatra ny maso.
Izany no nanolorana azy ho manao tsy mihoatra ny 5 minitra. Ity fomba fiasa ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahitana ary manampy amin'ny neutralize ny aretina amin'ny maso: mamaivay ny connective sela, glaucome, conjunctivitis, sns Plus, dia manome ihany koa ny aesthetic vokatra - ny maso lasa mamirapiratra, toa mamirapiratra avy ao anatiny.
2. Fiomanana Ayurveda
Eny, zava-mahadomelina, fa tsy amin'ny heviny mahazatra fa zatra mahazo an'io teny io isika. Izy io dia momba ny fomba fitsaboana voajanahary Ayurveda mba hanatsarana ny fahasalaman'ny maso sy hisorohana ny aretin'ny maso. Ireto ny sasany amin'izy ireo:
¼ tsp Makà tamotamo misy tantely misy rano mafana 1 kaopy.
½ tsp vovoka triphala + 1 tsp. tantely + ½ tsp menaka ghee.
Misotroa indroa isan'andro 20 ml. ranom amla.
1 tsp vovoka licorice + 250 ml ronono.
Makà indroa isan'andro.
Fampiasana isan'andro 1 tsp. dipoavatra mainty + 1 tbsp. tantely.
Mazava ho azy, tsy tokony hampiasa ny fomba fanamboarana rehetra indray mandeha. Fidio ny safidy mety indrindra ho an'ny tenanao ary hampifaly ny masonao.
3. Voankazo sy legioma ho an'ny fahasalaman'ny maso (+ vitaminina A)
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana sy hifehezana ny fahitana dia ny sakafo ara-dalàna. Ny fikarohana dia nanamafy fa ny sakafo be vitaminina sy mineraly dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso. Miresaka momba ny antioxidants isika, izy ireo dia mandray anjara amin'ny fikojakojana ny sela sy ny tavy amin'ny toe-javatra mahazatra.
Ary izao ny valin'ny fanontaniana manan-danja indrindra: "Inona no vokatra misy?"
Ao amin'ny kale, spinach, anana / anana, anana kolard, salady romaine, broccoli, zucchini, katsaka, peas mamy, tsimoka Bruxelles, voaroy mena, kiwi, voatabia, ovy, avocados, varimbazaha, voamaina manontolo, voatavo, voanjo, voa rongony…
Ity dia ampahany kely amin'ny lisitra feno! Saingy, mazava ho azy, na dia ao anatin'izany aza dia hahita zavatra ho an'ny tenany ny tsirairay.
Ary mazava ho azy fa tsy azo adinoina ny vitamina A. Manampy amin'ny fitazonana ny fahitana ara-dalàna ihany koa izy io, miampy ny fampandehanana ny hoditra, ny maso ary ny hery fiarovana ara-pahasalamana, ary mampiroborobo ny fitomboana sy ny fivoarana ara-dalàna. Vitaminina A mihitsy no levona tavy. Miangona ao amin'ny vatana. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia misy karotenoida, izay endrika A. Ohatra, ny beta-carotene malaza.
Lehilahy 19+ – 900 mcg/andro
Vehivavy 19+ - 700 mcg / andro
Bevohoka 19+ – 770 mcg/andro
Reny mampinono 19+ – 1300 mcg / andro
Eny, ohatra:
Karaoty kely 8 (80 g) - 552 mcg
Spinach 125 ml (½ kaopy) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ kaopy) - 468 mcg
Ravinkazo 125 ml (½ kaopy) - 267 mcg
dipoavatra mena 125 ml (½ kaopy) - 106 mcg
Apricots maina 60 ml (¼ kaopy) - 191 mcg
Ny safidy mora indrindra sy mora indrindra hahazoana vitaminina A dia ny karaoty malaza sy malala! Ary ahoana, eo amin'ny talantalana fivarotana dia hita mandritra ny taona!
Betsaka ny fomba fanamboarana sakafo isan-karazany miaraka amin'ny fandraisany anjara! Eny, ary safidy tsara ho an'ny toe-javatra iray izay "te-hitsako zavatra" fotsiny.
4. Fanatanjahan-tena ho an'ny maso
Elementary, primitive, mila 5-7 minitra isan'andro fanazaran-tena. Saingy ny ankamaroantsika, amin'ny ankapobeny, dia tsy mieritreritra ny amin'ny tokony hatao amin'ny ankapobeny.
Raha mbola anisan'ny maro an'isa ianao dia aleo amboary faran'izay haingana ny raharaha. Tsy azo atao ny manao tsirambina ny taova manan-danja toy izany.
Noho izany, fanazaran-tena ho an'ny maso:
Hatao inona?
Manamafy ny hozatry ny maso, manampy amin`ny fitazonana ny efa misy acuity maso.
Ahoana?
Mipetraha eo amin'ny seza na mijoro eo amin'ny rindrina. Ahinjiro mandroso ny ankihibenao ary mifantoha amin'izany fa tsy manetsika ny lohanao. Aorian'ny segondra vitsy, ampanatonina tsikelikely ny rantsantanana mandra-pahatonga azy ho 8-10 sm miala ny tavanao. Avereno in-3-4.
Hatao inona?
Mampihena ny fanentanana amin'ny maso sy ny atidoha.
Ahoana?
Mipetraha tsara amin'ny seza. Kosehina ny felatananao mba hanafana azy ireo. Akimpio ny masonao ary apetraho eo amin'izy ireo ny rofia kely miolikolika. Aza manindry mafy loatra na manakatona ny oronao mba hiantohana ny fifanakalozana rivotra ara-dalàna.
Hatao inona?
Manatsara ny lafiny rehetra amin'ny fahitana maso.
Ahoana?
Mipetraha amin'ny toerana tsara ho anao (azonao atao koa izany rehefa mitsangana). Afantoha amin'ny afovoany ny masonao ary, manomboka amin'izany, manaova tarehimarika valo amin'ny masonao (samy mahazatra sy "mandainga").
Ho fanampin'ireo fanazaran-tena ireo, azonao atao ny manao faribolana amin'ny masonao amin'ny lalana samihafa, mijery ambony / midina, havanana / havia, ambony havanana / ambany havia, ambony havia / ambany havanana.
Ireo fomba rehetra voalaza etsy ambony ireo hanatsarana ny fahitana sy hitazonana azy amin'ny toe-javatra mahazatra dia tsotra tanteraka, hitanao. Tsy mila miandry olana lehibe hiseho. Tandremo izao ny masonao!