Hevitra ato Anatiny
SH'BAM dia programa mahafinaritra sy mampiankin-doha avy amin'ny Les mills, amin'ny alalanao no hitondranao tena tsara sy tia mandihy. SH'BAM mifanaraka amin'ny rehetra, na inona na inona taonany, haavo ara-batana ary traikefa amin'ny dihy.
Momba ny programa SH'BAM
Les mills (Les Mills) dia vondron'ireo mpanazatra any Nouvelle-Zélande izay mpamorona programa malaza toy ny Body Pump, Body Combat, Body Attack, sns. tena mahomby, mozika avo lenta ary atiny tena miabo.
Tamin'ny fisian'ny fampianarana dihy dia nanomboka namorona programa bebe kokoa i Zumba mifototra amin'ny fitambaran'ny mozika mihetsiketsika, ny choreography tsotra ary ny cardio interval. Les mills dia nanohana ny fironana ary namokatra andiana fiofanana SH'BAM, izay azo vinavinaina mialoha nahasarika ny filan'ny olona eran'izao tontolo izao.
SH'BAM dia programa izay misy fihetsika dihy tsotra amin'ny hira maoderina tsara indrindra. Ny kilasy iray dia misy lalamby mozika 12 samy hafa, izay samy manana ny fizarany dihy manokana: Latina, hip-hop, funk, jazz an-dalambe, disko. Ity no fiofanana ho an'ny vondrona tonga lafatra hamerenanao hery sy hampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainana andavanandro.
Ny programa SH'BAM dia maharitra 45 minitra eo ho eo: ho hitanao fa misy lesona mavitrika tokoa, nefa somary antonony ihany. Mandritra ny kilasy iray dia azonao atao ny mandoro Kaloria 450-500, manatsara ny feon'ny hozatra, manenjana ny vatana mba hialana amin'ny tavy be loatra amin'ny faritra misy olana eo amin'ny kibo, ny sandry ary ny feny. Fiofanana natsangana araka ny fitsipiky ny elanelam-potoana, amin'izay dia hanana fotoana fialan-tsasatra ianao ary hanao izay fara heriny. SH'BAM dia manome cardio-load tena tsara, saingy tsy programa mazoto be io.
Tombontsoa SH'BAM:
- Handoro kaloria betsaka indrindra ianao noho ny elanelam-potoana mahomby amin'ny enta-mavesatra.
- Mitarika amin'ny tonon'ny hozatra ary esory ny kilao fanampiny.
- Hatsarao ny fandrindrana sy ny fahatsapana ny gadona, hampivoatra ny plastika.
- Ampitomboy ny faharetana ary manatsara ny fiasan'ny kardia.
- Mampihena ny adin-tsaina ary mampitombo ny fahavelomana.
- Ianaro ny fihetsik'ireo dihy fironana mafana.
- Mamerena famerenana amin'ny herinaratra tsara mandritra ny tontolo andro.
- Ho afaka hanaraka ny fandaharana, na dia mbola tsy nandalina dihy aza ianao.
- Isaky ny 3 volana dia misy kilasy famotsorana vaovao, ka hahita dihy maro samihafa ianao!
Manoro hevitra ireo mpanofana hanao SH'BAM farafaharatsiny intelo isan-kerinandrohahatratra ny vokatra tadiavina. Ny programa dia tsy heverina ho mavesatra ho an'ny hetsika fanatanjahan-tena mankaleo izay ilainao manery anao hitsidika. Hampiofana amin'ny fahafinaretana ianao, fa ny fahombiazan'ny asa dia tsy latsa-danja amin'ireo programa aerobika nentim-paharazana.
Isaky ny 3 volana Les mills mamoaka fanafahana vaovao SH'BAM miaraka amin'ny mozika nohavaozina sy ny choreography. Na izany aza, mora ny manaraka ny lesona ka tsy hanana olana amin'ny fianarana dingana sy hetsika vaovao ianao. SH'BAM mety ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy amin'ny ambaratonga rehetra izay te hanana fomba fiaina salama ary mankafy hetsika fanaovan-tsakafo.
SH'BAM sy Body Jam: inona no mahasamihafa azy?
Ao amin'ny Les mills, misy programa fandihizana iray hafa, izay tonga voalohany - Body Jam. Raha Body Jam dia nivoaka momba ny olana 80, dia SH'BAM na dia famoahana efa vonona 30 aza. Inona no mahasamihafa ny SH'BAM sy Body Jam?
Choreography SH'BAM mora kokoa noho ny Body Jam. Hampiasa dingana tsotra amin'ny dihy miaraka amin'ny aerobics tsotra ianao, toy izany koa ny programa tsy mila fahaizana manokana. Tsotra ny hetsika rehetra, averimberina izy ireo ary tena mora arahana na dia ho an'ny olona tsy manana traikefa aza. Ho an'ny fanontana SH'BAM nisafidy lohahevitra mozika malaza, ao anatin'izany ny fitsapana Latino.
Ny fanazaran-tena amin'ny Body Jam dia mitaky fitakiana mafy kokoa, mila manana fandrindrana sy gadona tsara ianao mba hamerenanao tsara ireo hetsika rehetra amin'ny mpampianatra. Lesona Body Jam dia natao ihany koa ho an'ny olona antonony tsy mahay fahaizana mandihy, fa manome choreography manankarena sy hetsika sarotra kokoa. Ny fiofanana dia miaraka amin'ny dihy elektronika na amin'ny fomba hafa, ary mozika klioba.
Inona ary no tena maha samy hafa ny SH'BAM sy Body Jam? SH'BAM dia fampihetseham-pandihizana amin'ny "netannounce". Ny Choreography Body Jam dia tsara ihany koa amin'ny filazam-baovao, saingy misy dingana sarotra kokoa noho izany, ary noho izany dia heverina ho endrika mandroso kokoa amin'ny kilasy fandihizana. Tsy mifaninana ny fandaharana fa noforonina kely fotsiny mpihaino kendrena samihafa.
Fa iraisan'izy ireo. Ny fampiofanana dia mitovy firafitra: ny hira tsirairay dia mifanaraka amin'ny choreography napetraka. Activity dia sarotra tsikelikely, aloha aseho anao ireo dingana tsotra ary avy eo atambaro azy ireo amin'ny tadim-peo sarotra. Mitombo tsikelikely ihany koa ny fiofanana, arakaraka ny hira.
Fampiofanana dihy SH'BAM dia fomba tsotra sy mahomby hahazoana endrika, hanatsara ny endrika hamaritana ny talenta anaty sy hanana toe-po tsara. Ny fidirana amin'ny programa SH'BAM dia mety ho ao an-trano, na dia misy kilasy fandihizana mahaliana kokoa aza ao anatin'io vondrona io.
Vakio ihany koa: Top 10 fantsona youtube malaza amin'ny fahasalamana amin'ny fiteny Rosiana.