Hevitra ato Anatiny
Nisy fotoana noheverina fa ny programa dia Shaun T Insanity - ilay mafy indrindra amin'ny fampihetseham-batana efa misy. Saingy nanapa-kevitra ny hihoatra ny tenany i Sean ary mbola hamorona bebe kokoa aza fiofanana mipoaka sy mahafaty: Insanity Max 30.
Momba ilay programa Shaun T Insanity Max 30
Tamin'ny faran'ny 2014 dia navoakan'izy ireo ny fitohizan'ny andrana efa nandrasana hatry ny ela an'i Shaun T Insanity. Vitany hampiakatra ny baran'ny fahasahiranana ary mamorona fiofanana tena adala. Raha te hanana valiny lehibe ianao, manao 30 minitra isan'andro fotsiny amin'ny fampihetseham-batana Max 30 dia ho anao vahaolana tonga lafatra.
Fiofanana vaovao amin'ny maha Insanity mahazatra natao mandritra ny roa volana. Handray anjara amin'ilay programa ianao araka ny kalandrie vonona in-6 isan-kerinandro miaraka amina andro iray fialantsasatra. Indray mandeha isan-kerinandro ianao dia miandry ny fampihetseham-batana mihetsiketsika sy ny fandrindrana. Amin'ny volana faharoa ny fanazaran-tena dia tsy mitombo ara-potoana, fa ny hamafiny nitombo be. Ao amin'ny programa Max 30 mainka fa ny fiatoana sy ny fijanonananoho ny Insanity, tsara izany raha tsy afaka maharitra ny programa manontolo ianao. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny: ny lanjan'ny vatany ihany no entinao.
Isaky ny manao fanatanjahan-tena ianao, andramo atombohy amin'ny hafainganam-pandeha mety indrindra. Tanjona ny hanatanterahana izany amin'ny haavon'ny fahasarotana amin'ny zavatra azo atao. Rehefa mahatsapa ho toy ny taratasy fasika ny havokavokao ary mangataka famindram-po ny hozanao ary tsy afaka manohy ny fampihetseham-batana intsony ianao, mijanona. Mialà sasatra kely, soraty ny isan'ny minitra hatramin'ny nanombohan'ny fanazaran-tena, ary tohizo. Hatraiza ny halavanao?
Ny voalohany dia mety ho 3 minitra fotsiny, ka telo minitra no M-naoax Out. Manaova amin'ny manaraka, manandrama mampiakatra ny fotoana amin'ny 30 segondra. Raha mandroso hatramin'ny 30 segondra isan'andro ianao mandritra ny roa volana, amin'ny faran'ny programa dia ho afaka hanao ny fiofanana rehetra araka izay fara herinao ianao. Ary amin'izao fotoana izao dia hahatsapa ho toy ny mpampianatra ara-pahasalamana ianao.
Ny fitoviana sy ny fahasamihafana misy eo amin'ny Insanity sy Insanity Max 30
fitoviana:
1. Shaun T dia mampiasa fanazaran-tena mitovy amin'ny fandaharana voalohany nataoko. Mitsambikimbikina, manosika, hazakazaka sprint - mijanona ho mahatoky amin'ny tenany ihany ilay mpanazatra.
2. Ao amin'ny Insanity Max 30 ny Shaun T dia nanao fanazaran-tena mitovy amin'ny fiofanana: mifandimby kilasy aerobika madio sy fiofanana mahery vaika aerobika. Indray mandeha isan-kerinandro ianao dia hanao fanofanana, manitatra ary mihevitra ny ambiny.
3. Samy manome ny fandaharana roa enta-mavesatra be eo amin'ny lohalika. Aza miditra anaty kiraro fotsiny fa alao antoka fa mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy mandroso ba kiraro ny lohalika.
4. Sean rehetra koa dia mandrisika anao hanome ny tsara indrindra amin'ny fampiofanana nataony. Dip Lalindalina kokoa - mandeha io teny filamatra io Insanity Max 30
5. Samy maharitra roa volana ny programa.
Topimaso amin'ny fampiofanana malaza rehetra an'i Shaun T
Ny fahasamihafana:
1. Training Insanity Max 30 ora fohy kokoa: maharitra 30 minitra izy ireo fa tsy 40-50 minitra amin'ny kinova teo aloha.
2. Satria ao anatin'ny 30 minitra dia mila mahazo valiny mahafinaritra ianao, Shaun T dia manome lesona tena mafy. Tsy nijanona ny fitsaharana minitra, nihena be ny fanafanana ary lasa ambony kokoa aza ny hafainganana.
3. Ny fandaharana dia mampiseho ihany koa ny tsotra sy ny fanatanjahan-tena, izay tsy tao amin'ny Mazava ho azy fa ny fitness mazava ho azy.
4. Fanatanjahan-tena amin'ny Max 30 hozatra tena tsotra sy azo ampiharina nefa tsy hafanana. Mba hisorohana ny ratra, torohevitra ny hanafana bebe kokoa (azonao atao ny mandray ny ampahany manafana ny fahaverezan-tsaina voalohany).
5. Raha tokony hizaha ny fanandramana fanatanjahan-tena natolotr'i Shaun anao isaky ny manao fanazaran-tena ianao, dia firaketana firy minitra ianao no miaina, raha toa ka vitanao ny fetran'ny fahaizany.
Max 30 dia programa efa nandrasana hatry ny ela taorian'ny namoronana ny analogy Insanity. Fanatanjahan-tena mandoro tavy iray hafa avy amin'i Shaun T, Focus T25, izay natao ho an'ny mpihaino tsy dia mafy. Ankehitriny ireo mpankafy dia manana zavatra Insanity hampiovaova ny andrana fampiofanana azy ireo.
Vakio ihany koa ny momba ny programa vaovao Shaun T: Shaun Week (Jona 2017).